Guzel canim ama findik ceviz miktari nasil oldu kafamda canlandiramadimpazartesı menum :)
sabah 8.00 bır haslanmıs yumurta yarım kıbrıt kutusu peynır bır dılım dukan ekmek
oglen 12.30 2 kasık fasulye kurusu 2 parca tavuk bır dılım peynır
bır mandalına
aksam 18.00 ızgara tavuk salata ayran ıkı kasık fasulye kurusu
acıkınca bır kase yogurt bır avuc cevız fındık 3 kayısı kurusu
6 bardak su
Selamlarrrrrr
@poniponna
Tatlım patates ve mısır gi si yüksek ve şeker içerdiği için pek önerilmez
1 orta boy patates, 1/2haşlanmış mısır 1 dil Ekm değerinde
Ama 1 dil tb ekm yediğimizde tokluk hissedersek 1 patates yediğimizde aynı şekilde tok tutmaz ve nişasta yemiş oluyoruz
Eğer çok canın isterse haşlanmış ve soğuk olarak sabah 1 tane, Ekm yerine yiyebilirsin
Özellikle Konserve mısırları tüketmesek iyi olur
Ben hep şunu düşündüm
Bunu yersem gereksiz bi kalori alıcam ve zayıflamama yardımcı olmıcak
Hatta 99 olunca patates salatası yicem demiştim ama yemeye kıyamadım
2 kş yulaf kepeği _1 dil Ekm değerinde
4-5 ızgara köfte 1 porsiyon yaklaşık 100 gr
(tabi nasıl yapıldığıda önemli. Mesela ben yağsız kıyma ve ekmek yerine yulaf kepeği koyuyorum)
1 dil Ekm _25 gr civarında (mutfak tartısıyla bakabilirsin)
Bitter haftada 2-3 sefer 1 kare yenebilir
Ama insan tatlı yedikçe daha çok canı tatlı ister
Bi süre sabreder yemezsen canının istemediğini göreceksin
Bunlara hedefe oyalanmadan ulaşmak istiyorsan dikkat etmen lazım
Her bir gereksiz kalori bizim yavaşlamamıza neden oluyor
Mesela ben herşeye dikkat ettiğim ilk 6 ay 34 kilo verdim
Sonraki 6 ayda 10 kiloyu zor verdim
Yani ne kadar sabır o kadar başarı
@Ceydahasan
Ceyda senin adına çok sevindim cnm
Nişanlına söyle şu ara sana kıyafet almasın
Bi süre sonra hepsi bol gelecek
ben kendimce cevapliyim sorularını tatlım zühal ayrıca cevaplar
patates bence diyet sırasında gerçekten yenmemesi lazım ben her patates yediğimde çok kilo veremedim bana iyi gelmiyor ama nasıl yenebilir ödül zamanında yiyebileceğin yiyecek bana sorarsan yada normal zaman da yiceksen öğlen ve az miktarda ve kesinlikle kızartma değil
1 dilim ekmek boyutu elin içi kadar falan oluyor genelde tost ekmeğinden biraz daha küçük bişey işte o kadar takılma :)
1 kaşık yulaf kepeğinin kalorisi 1 dilim ekmeğin yarısından bile azdır canım
hergün bir kare bitter fazla bana sorarsan çok tatlı seven insanlar için olabilir belki ben tatlı sevmiyorum o kadar tuzlu şeyleri daha çok severim
ızgara köfte çok rahatlıkla 4 5 tane yiyebilirsin tabi köfteler dev anası değilse yanında da salata olursa miss :)
haşlanmış mısır yiyebilirsin tabiki arada ki ben çok severim
Çoooook tesekkur ederim ikinize deSelamlarrrrrr
@poniponna
Tatlım patates ve mısır gi si yüksek ve şeker içerdiği için pek önerilmez
1 orta boy patates, 1/2haşlanmış mısır 1 dil Ekm değerinde
Ama 1 dil tb ekm yediğimizde tokluk hissedersek 1 patates yediğimizde aynı şekilde tok tutmaz ve nişasta yemiş oluyoruz
Eğer çok canın isterse haşlanmış ve soğuk olarak sabah 1 tane, Ekm yerine yiyebilirsin
Özellikle Konserve mısırları tüketmesek iyi olur
Ben hep şunu düşündüm
Bunu yersem gereksiz bi kalori alıcam ve zayıflamama yardımcı olmıcak
Hatta 99 olunca patates salatası yicem demiştim ama yemeye kıyamadım
2 kş yulaf kepeği _1 dil Ekm değerinde
4-5 ızgara köfte 1 porsiyon yaklaşık 100 gr
(tabi nasıl yapıldığıda önemli. Mesela ben yağsız kıyma ve ekmek yerine yulaf kepeği koyuyorum)
1 dil Ekm _25 gr civarında (mutfak tartısıyla bakabilirsin)
Bitter haftada 2-3 sefer 1 kare yenebilir
Ama insan tatlı yedikçe daha çok canı tatlı ister
Bi süre sabreder yemezsen canının istemediğini göreceksin
Bunlara hedefe oyalanmadan ulaşmak istiyorsan dikkat etmen lazım
Her bir gereksiz kalori bizim yavaşlamamıza neden oluyor
Mesela ben herşeye dikkat ettiğim ilk 6 ay 34 kilo verdim
Sonraki 6 ayda 10 kiloyu zor verdim
Yani ne kadar sabır o kadar başarı
@Ceydahasan
Ceyda senin adına çok sevindim cnm
Nişanlına söyle şu ara sana kıyafet almasın
Bi süre sonra hepsi bol gelecek
Canim sen de farkindasin olmamis menun umarim yarin ve oburgun telafi edersin.Beklenen gün geldi ve ben ever kaçamağın dibine vurdum utanarak menüm
9 30 suda beklemiş 3 kuru erik
11 00 iki dilim tb ekmeği peynir domates e yapımı sucaklu yumurtadan az
15 30 tost kahve iki bar kocaman çikolata az buz deil
bu saatten sonra birşey yemeyi düşünmüyorum sadece çay ve çok açıkırsam peynir atarım ağzıma
su 2 litre spor yok çok sancım var yatıorum
Patatesi haftasonu tercih etsen daha iyi olurdu canim.Bugünkü menüm
Sabah 09.00 1 KK peynir domates salatalık 1 yemek kaşığı minik yeşil zeytin 1 ceviz
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle 14.30 1 tabak yoğurtlu patates yemeği
Akşam yemek yemedim yemiycem de
Su 2 lt
Spor yok
Evet farklı zamanlarda üye oldum ,birinde sifremi unuttum talep ettim ama çok geciktiği için bekleyemedim, ikincisinde surekli hata verdi,simdi bi problem yok sifremide not ettim cok tesekurlerMerhaba
Teknik bir sorun mu yaşıyorsunuz bu 3. üyeliğiniz ? 3 üyeliğinizi birleştirdim bilginiz olsun.
Edacım daha önce başka takımda yarışmaya katılmışmıydınEvet farklı zamanlarda üye oldum ,birinde sifremi unuttum talep ettim ama çok geciktiği için bekleyemedim, ikincisinde surekli hata verdi,simdi bi problem yok sifremide not ettim cok tesekurler
Güzel menü tebrikler acaba kiviyi sabah yemenin bir faydası mı var yoksa öylesine mi yedin?İyi akşamlar herkese
Sabah
09:00
Kivi
Öğle 12:00
1 d ekmek
1 kk peynir
2 ceviz
5 zeytin
Domates,salatalık, yarım armut
Ara,
1 neskafe
1 avuçtan az çerez (fındık leblebi antp fist)
Akşam 18:00
4 köfte
1 kase yoğurt
Salata
Su1.5 lt 2-2.5 olur
Spor,henüz yok ama bugün yaparım
Güzel menü ama su az olmuşpazartesı menum :)
sabah 8.00 bır haslanmıs yumurta yarım kıbrıt kutusu peynır bır dılım dukan ekmek
oglen 12.30 2 kasık fasulye kurusu 2 parca tavuk bır dılım peynır
bır mandalına
aksam 18.00 ızgara tavuk salata ayran ıkı kasık fasulye kurusu
acıkınca bır kase yogurt bır avuc cevız fındık 3 kayısı kurusu
6 bardak su
Ne güzel devamıda gelir umarımKızlar çok mutluyum bugün nisanlim bna bi elbise göndermiş dedim bu bna olmaz bedeni L ben bazen XL bazen XXL giyen biriydim ve inanirmisiniz L cuk die oturdu üstüme ay çok mutluyum:)
Yok canım özel bi sebebi yok. Ben sabahları birşey yiyemiyorum midem bulanıyor. Mefkusum metobolizman çalışsın ye dediği için yiyorum bazen canım isterse meyveGüzel menü tebrikler acaba kiviyi sabah yemenin bir faydası mı var yoksa öylesine mi yedin?
yemeyi erkennbirakmissin canim.spor yok patates var.Bide kesin acikirsin sut ic istersen.Bugünkü menüm
Sabah 09.00 1 KK peynir domates salatalık 1 yemek kaşığı minik yeşil zeytin 1 ceviz
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle 14.30 1 tabak yoğurtlu patates yemeği
Akşam yemek yemedim yemiycem de
Su 2 lt
Spor yok
canim cok yemis erken birakmissin.Beklenen gün geldi ve ben ever kaçamağın dibine vurdum utanarak menüm
9 30 suda beklemiş 3 kuru erik
11 00 iki dilim tb ekmeği peynir domates e yapımı sucaklu yumurtadan az
15 30 tost kahve iki bar kocaman çikolata az buz deil
bu saatten sonra birşey yemeyi düşünmüyorum sadece çay ve çok açıkırsam peynir atarım ağzıma
su 2 litre spor yok çok sancım var yatıorum
gayet guzel canim.Selam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 uc kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,bir iki kucuk sivri biber,maydanoz,4 ceviz ve cay.
Ögle:12.15 bir kase mercimek corbasi,yarim turp ve bir kase yogurt.
Ara ogun:15.00 bir kuru incir ve bir bardak sut.
Aksam:17.30 bir tabak fasulye(kurutulmus) yemegi ve bir kase yogurt.
2.5 litre su tam iyilesmedigim icin sporu bugunde yapamadim.
su az canim onun disinda iyi.cerez umarim kavrulmam8stir.İyi akşamlar herkese
Sabah
09:00
Kivi
Öğle 12:00
1 d ekmek
1 kk peynir
2 ceviz
5 zeytin
Domates,salatalık, yarım armut
Ara,
1 neskafe
1 avuçtan az çerez (fındık leblebi antp fist)
Akşam 18:00
4 köfte
1 kase yoğurt
Salata
Su1.5 lt 2-2.5 olur
Spor,henüz yok ama bugün yaparım
Tatlım o suyu 12 bar yapmaya çalış o da 2 lt eder aslında senin daha fazla içmen lazımpazartesı menum :)
sabah 8.00 bır haslanmıs yumurta yarım kıbrıt kutusu peynır bır dılım dukan ekmek
oglen 12.30 2 kasık fasulye kurusu 2 parca tavuk bır dılım peynır
bır mandalına
aksam 18.00 ızgara tavuk salata ayran ıkı kasık fasulye kurusu
acıkınca bır kase yogurt bır avuc cevız fındık 3 kayısı kurusu
6 bardak su
kübram napıyosun böyle cnm yaaBugünkü menüm
Sabah 09.00 1 KK peynir domates salatalık 1 yemek kaşığı minik yeşil zeytin 1 ceviz
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle 14.30 1 tabak yoğurtlu patates yemeği
Akşam yemek yemedim yemiycem de
Su 2 lt
Spor yok
Tatlım hafta içi bidaha böyle cısslı menülerle gelirsen sana yorum yapmıcamBeklenen gün geldi ve ben ever kaçamağın dibine vurdum utanarak menüm
9 30 suda beklemiş 3 kuru erik
11 00 iki dilim tb ekmeği peynir domates e yapımı sucaklu yumurtadan az
15 30 tost kahve iki bar kocaman çikolata az buz deil
bu saatten sonra birşey yemeyi düşünmüyorum sadece çay ve çok açıkırsam peynir atarım ağzıma
su 2 litre spor yok çok sancım var yatıorum
Menü güzel tatlımSelam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 uc kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,bir iki kucuk sivri biber,maydanoz,4 ceviz ve cay.
Ögle:12.15 bir kase mercimek corbasi,yarim turp ve bir kase yogurt.
Ara ogun:15.00 bir kuru incir ve bir bardak sut.
Aksam:17.30 bir tabak fasulye(kurutulmus) yemegi ve bir kase yogurt.
2.5 litre su tam iyilesmedigim icin sporu bugunde yapamadim.
Inşallah sporunu yaparsın cnmİyi akşamlar herkese
Sabah
09:00
Kivi
Öğle 12:00
1 d ekmek
1 kk peynir
2 ceviz
5 zeytin
Domates,salatalık, yarım armut
Ara,
1 neskafe
1 avuçtan az çerez (fındık leblebi antp fist)
Akşam 18:00
4 köfte
1 kase yoğurt
Salata
Su1.5 lt 2-2.5 olur
Spor,henüz yok ama bugün yaparım
Akşam biraz geçe kalmış cnmSabah
Sirkeli su
Saat 10.30
Peynirli az sucuklu 2yumurtadan biraz fazla omlet
Cokelek
Marul
3 zeytin
4 ceviz
Ara 18.50
7 findik kavrulmamis
Aksam 19.40
Yarim kase tarhana corbasi
Yarim kase yogurt
Patatesli tavuk yemeginin biraz tavugundan
Su 3litre olur
Spor 1 bucuk saatten fazla yuriyus
Kahvaltiyi iyi yapinca hic acikmadim o yuzden birdey yiyemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?