- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #138.501
Merhaba elifcim ben Eda,32 yaşındayım geçen hafta 80 başladım bende ,listeye g irebilirsek birlikte olcaz,inşallah kurtulcaz agirliklardan
Merhaba elifcim ben Eda,32 yaşındayım geçen hafta 80 başladım bende ,listeye g irebilirsek birlikte olcaz,inşallah kurtulcaz agirliklardanMerhaba bende araniza katilmak istiyorum. Ben Elif 160 boy az önce tartıldım 87.7 kilo 35 yaşın da 2 delikanlı annesiyim. 3 yıldır çalışmıyorum minigimi büyütüyor um birde kendimi hacimsel olarak :) Başlamak basarmanin yarısıdır. Umarım sizinle bu yolda fit olucam. Sevgiler.
Aramıza hoşgeldin cnm. Bende sevil 3 aydır burdayım bende inş sende en kısa zamanda hedefine ulaşırsın.Memnun oldum Zeynep. İnşallah desteğinizle başarıcam.
Cnm sende hoşgeldin. Sevil ben.Merhaba elifcim ben Eda,32 yaşındayım geçen hafta 80 başladım bende ,listeye g irebilirsek birlikte olcaz,inşallah kurtulcaz agirliklardan
Gayet iyi görünüyor canim memnun,yarın yüzünü güldürecek insallahMenüm
Sabah 10.00
Bir yumurta bir kk peynir iki yaprak kıvırcık yarım domatesten salata yaptım onu yedim
Öğle 12.30-1.00
Havuç kıvırcık domates taze soğan ve kırmızı lahanadan salata yaptım
Akşam 18.00
Bir veya iki bardak ayran içerim.
Spor daha yok ama zumba yapıcqm akşam yazarım
Su 2 oldu yarım yada 1 lt daha içerm.
Canım bulgur yediğin zamanlar akşam yeme bence,cuma yada pazartesi kilo indirdikten sonra tercih edebilirsinSabah 8 yarım bardak süt
11:45 tereyağli yumurta 1 dilim tam buğday 6 zeytin
17 de yesil mercimek corbasi, bir parça ızgara (tavuk göğüs), 3 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Su 2 litre olmadı daha 25 dk yürüyüş 9 lu çay
Bugünlük böyle
Canım kalori olarak belki aman aman bisey yoktur belki ama inşallah yarın etkilenmezsin diyelimBen yine yollara düştüm birkaç gün evde olamıcam menüm ise tartı günü öncesi gibi olmadı zaten pek de umutlu değilim ama neyse.
11:00 çay 1.5 tb ekmeği, peynir, domates salatalık
15:00 kahve
17:30 iki kaşık bulgur, üç kaşık nohut, yeşil salata, üç kaşık yoğurt
2 litre su spor yok malesef akşamdan biraz yürüyüş olabilir
çok memnun oldum sevilcimCnm sende hoşgeldin. Sevil ben.
Bugün içi Gayet iyi canimİyi akşamlar herkese yeni geldim birşeyler yedim çok yorgunum.
Menüm
Öğle 11:00
1 yumurtalı mantar
1 tk bal
1 kk peynir
1 d tam b ekmeği
4 zeytin
Ara,neskafe15:00
1 avuç karışık çerez
Akşam
1 kase naneli yoğurt
1 salatalık
Su,2 lt
Spor, yok
Fena değil cnmancak fırsat bulup gırebıldımdun ku menum
sabah 08.00 1 haslanmıs yumusrta 1 dılım peynır bır dılım kasar 5 zeytın
ogle 12.00 tavuk sıs salata ayran
aksam 19.00 ıstırıdye mantar bol salata bezelye
gun ıcınde bır mandalına bır elma bır yesıl cay
sekerı cokj az khve
2 lıtre su
Ben şekeri bırakalı çay içmiyorum çok anlamsız geliyo. Ayda yılda bi oda şekersiz. Ama kahvenin tadı şekersiz çıkıyomuş onu anladım :)Menü güzel görünüyor cnm Bide gününde yazsan
Çay ve kahvede şekeri tamamen hayatımızdan çıkaralım
Icemiyorum diye bişey yok
Hepimiz sonradan bıraktık
Bulgur pilavın çok değil ama tartı öceai olmasaydı daha iyi olurdu cnm.Sabah 8 yarım bardak süt
11:45 tereyağli yumurta 1 dilim tam buğday 6 zeytin
17 de yesil mercimek corbasi, bir parça ızgara (tavuk göğüs), 3 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Su 2 litre olmadı daha 25 dk yürüyüş 9 lu çay
Bugünlük böyle
Bulgur nohut ikilisi olmamış cnm heleki tartı öncesi....Ben yine yollara düştüm birkaç gün evde olamıcam menüm ise tartı günü öncesi gibi olmadı zaten pek de umutlu değilim ama neyse.
11:00 çay 1.5 tb ekmeği, peynir, domates salatalık
15:00 kahve
17:30 iki kaşık bulgur, üç kaşık nohut, yeşil salata, üç kaşık yoğurt
2 litre su spor yok malesef akşamdan biraz yürüyüş olabilir
güzel cnmMenum
Sabah 09.30
1 sb az sut
Ogle 12.00
Haslanmis yumurta
Marul
Peynir
Biraz borulce salatasi
Aksam 17.00
Yogurt
Tavuk kebap
Su 2litreyi gecer tarti oncesi cok icmeyi dusunmuyorum
Spor yok
güzel şekekerimIyi akşamlar kızlar
Menum
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu şu
9.30
1 dilim ekmek
Domates salatalık
4 zeytin
12.00
Yeşil çay
13.00
1 kase mercimek çorbası
17.30
2 ızgara köfte
2 kanat ızgara
4 5 tane ciğer buda ızgara
Bol salata
3.lt su
güzel cnmİyi akşamlar herkese yeni geldim birşeyler yedim çok yorgunum.
Menüm
Öğle 11:00
1 yumurtalı mantar
1 tk bal
1 kk peynir
1 d tam b ekmeği
4 zeytin
Ara,neskafe15:00
1 avuç karışık çerez
Akşam
1 kase naneli yoğurt
1 salatalık
Su,2 lt
Spor, yok
Ben 2 haftadır izinliyim eksildim bu hafta dödüm hoooppp +1 bu ne kader ponicimBu hafta hep artidaydim
Güzel cnmKızlar menum,
Sabah 08:00
Sebzeli tam b ugdayli bir krep,biraz peynir,1 tatlı kaşığı fıstık
Ara: 2 hurma
Oglen 12:00
Çiğ yer elması
Ara: yarım dilim tb
Aksam 16:30
Ispanak yemeği
Yarım bardak sütle kahve
Su 3 lt, spor yok
canim cerezin mahiyeti ve miktari nedir.bu tereddutumun disinda guzel canimİyi akşamlar herkese yeni geldim birşeyler yedim çok yorgunum.
Menüm
Öğle 11:00
1 yumurtalı mantar
1 tk bal
1 kk peynir
1 d tam b ekmeği
4 zeytin
Ara,neskafe15:00
1 avuç karışık çerez
Akşam
1 kase naneli yoğurt
1 salatalık
Su,2 lt
Spor, yok
Kızlar menum,
Sabah 08:00
Sebzeli tam b ugdayli bir krep,biraz peynir,1 tatlı kaşığı fıstık
Ara: 2 hurma
Oglen 12:00
Çiğ yer elması
Ara: yarım dilim tb
Aksam 16:30
Ispanak yemeği
Yarım bardak sütle kahve
Su 3 lt, spor yok[/QUOTEacikirsan sut urunu tuket canim.guzelllll
Guzel canim umarim bekledigin somucu alirsin.Iyi aksamlar kizlar bugunku menum,
Sabah uyandigimda bir kuru incir,iki ceviz,3 badem,3 findik.
Sabah,öğle ve aksam birer tabak tavuklu yogurt corbasi.
2.5 litre su,spor yok
Güzel cnm inş iyi bir eksi görürsün.Iyi aksamlar kizlar bugunku menum,
Sabah uyandigimda bir kuru incir,iki ceviz,3 badem,3 findik.
Sabah,öğle ve aksam birer tabak tavuklu yogurt corbasi.
2.5 litre su,spor yok
Miktar olarak fazla olmasada bulgur ve nohut beraber olmamış cnmBen yine yollara düştüm birkaç gün evde olamıcam menüm ise tartı günü öncesi gibi olmadı zaten pek de umutlu değilim ama neyse.
11:00 çay 1.5 tb ekmeği, peynir, domates salatalık
15:00 kahve
17:30 iki kaşık bulgur, üç kaşık nohut, yeşil salata, üç kaşık yoğurt
2 litre su spor yok malesef akşamdan biraz yürüyüş olabilir
Sadece sabah az cnm onun dışında güzelMenum
Sabah 09.30
1 sb az sut
Ogle 12.00
Haslanmis yumurta
Marul
Peynir
Biraz borulce salatasi
Aksam 17.00
Yogurt
Tavuk kebap
Su 2litreyi gecer tarti oncesi cok icmeyi dusunmuyorum
Spor yok
Sabah peynir yada yumurta mutlaka olsun cnmIyi akşamlar kızlar
Menum
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu şu
9.30
1 dilim ekmek
Domates salatalık
4 zeytin
12.00
Yeşil çay
13.00
1 kase mercimek çorbası
17.30
2 ızgara köfte
2 kanat ızgara
4 5 tane ciğer buda ızgara
Bol salata
3.lt su
Artı olursan yarın gözüme gözükmeeeeeBu hafta hep artidaydim
Menün güzel de cnmKızlar menum,
Sabah 08:00
Sebzeli tam b ugdayli bir krep,biraz peynir,1 tatlı kaşığı fıstık
Ara: 2 hurma
Oglen 12:00
Çiğ yer elması
Ara: yarım dilim tb
Aksam 16:30
Ispanak yemeği
Yarım bardak sütle kahve
Su 3 lt, spor yok
eşinin sana eşlik etmesi çok güzel cnmKızlar ben zumba yapamicam. 45 dk tempolu yürüyüş yaptık eşimle. Söz verdi her akşam yürüyüşe çıkacağız. 60 dk yapacaktık ama rüzgar çok arttı şuanda rüzgardan başım ağrıyo. Bu arada daha ayranımı içmedim şimdi içicem.
bol eksiler şekercimIyi aksamlar kizlar bugunku menum,
Sabah uyandigimda bir kuru incir,iki ceviz,3 badem,3 findik.
Sabah,öğle ve aksam birer tabak tavuklu yogurt corbasi.
2.5 litre su,spor yok
Aşkamı geldin Kızzz20 orta 20 sağ 20 sol mekik ve 30 yarım şınav çaktim kızlar
Derisiz abla. Çok korkuyorum arti cikmaktan yemek bile yemiyrmMiktar olarak fazla olmasada bulgur ve nohut beraber olmamış cnm
Nereye gidiyosun kilo bildirimi yapacakmısın
Sadece sabah az cnm onun dışında güzel
Sabah peynir yada yumurta mutlaka olsun cnm
Öğlen salatada olabilirdi
Akşam kanatlar derisizse kötü değil
Artı olursan yarın gözüme gözükmeeeee
Menün güzel de cnm
Aralarının saatlerinide yazarsan iyi olur
Bence böyle yapacağına öğlen ana öğün yapıp araları kaldırsan Leptin için daha iyi olur
Miktar fazla olmasada sanki çok sık sık yemişin
eşinin sana eşlik etmesi çok güzel cnm
bol eksiler şekercim
Abla dun kalp krizi geciren personelimizin hayirli haberlerini alana kadar yemek canim istemedi.Miktar olarak fazla olmasada bulgur ve nohut beraber olmamış cnm
Nereye gidiyosun kilo bildirimi yapacakmısın
Sadece sabah az cnm onun dışında güzel
Sabah peynir yada yumurta mutlaka olsun cnm
Öğlen salatada olabilirdi
Akşam kanatlar derisizse kötü değil
Artı olursan yarın gözüme gözükmeeeee
Menün güzel de cnm
Aralarının saatlerinide yazarsan iyi olur
Bence böyle yapacağına öğlen ana öğün yapıp araları kaldırsan Leptin için daha iyi olur
Miktar fazla olmasada sanki çok sık sık yemişin
eşinin sana eşlik etmesi çok güzel cnm
bol eksiler şekercim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?