Yok ya ne aklı akılsız başın cezasını çektim resmen. Dün hocayla aerobik yaptım canımı aldı bütün kaslarım ağrıyordu bugün aslında spor yapmıcaktım dinlendirecektim kaslarımı ama kendime inat ders olsun diye bir saat spor yaptım ve şuan bitik durumdayım. Bu da bana ders olsun bir aşure için değer mi bunca emeği zayi etmeye.asure nedir yaaaaaa.yakismismi seker.ama akili kadinsin cezani kendin kesmissin.
Harikasın tek kelimeyleSaat 10.30
Bol yesillikli yumurta salatasi
Peynir
Marul
Saat 15.00
Peynir
Salata
Saat 19.30
Bol yesillikli peynirli tavuk haslamali salata
Ogunlerimi doyana kadar yedim
Su 3 litreye yakin olur
Spor simdi kalkip 3 mil leslie yapacagim
Güzel cnm afiyet bal şeker olsun yarasın :)Kizlar ben de menumu yazayim,
Sabah:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,3 ceviz,1 haslanmis yumurta,iki ceri domates,roka ve cay.
Ogle:12.15 bir kase kuru fasulye ve bir kase yogurt.
Ara ogun:16.30 bir cay bardagi sut,iki uc findik ve badem bir ceviz ve bir kuru incir.
Aksam:18.00 bir tabak kiymali yumurtali ispanak yemegi,bir bardak ayran.
2.5 litre su,45 dk yuruyus yapildi.
Güzel cm afiyet olsunMenü
Sabah 07.30 1 dilim tb,1 yumurta,2 zeytin,peynir,1 tk fıstık
Ara 10.00 1 küçük havuç
Ogle 12.30 1 tabak zeytinyağlı yer elması
Aksam 17.00 1 tabak zeytinyağlı pirasa,1 kase yoğurt
Su 3 lt,spor yok
Nolcak bu hafta sporsuz gidiyorum bakalim
Olsun cnm üzülme toparlarsın hoşgeldin bu arada cnm ben sevilEvet çok kaloriliymis bidaha icmem keşke süt icseydim :'(
Pazartesi ara kontrol cnm esas tartı günü cuma.Kızlar tartı günü ne zaman
Kızz bu ne detoksmu?Menüm
Sabah09:40
1 b süt
2 ceviz
Öğle 12:00
1 salatalık
2 ceviz
Ara neskafe
Akşam, 18:00
4 etli lahana sarması
2 activia
Su1.5
Spor,henüz yok
Güzel fıstıkKızlar bugünkü menüm
Sabah 10.00 1 KK peynir 1 haş. Yumurta domates salatalık 5 zeytin 1 dilim tb
Ara 2 Mekke hurması
Öğle 14.00 200 gr haşlanmış tavuk 2 bardak ayran
Ara 2 ceviziçi 1 portakal yarım elma
Akşam 19.30 1 porsiyon et köfte 1 bardak ayran domates söğüş
Arayı 22.00 de yapıcam 1 bardak sütüm var
Su 2 lt
Spor yok
Peynir peynir... Peynire bende bayılırım. Afiyet olsun bebiş :)Saat 10.30
Bol yesillikli yumurta salatasi
Peynir
Marul
Saat 15.00
Peynir
Salata
Saat 19.30
Bol yesillikli peynirli tavuk haslamali salata
Ogunlerimi doyana kadar yedim
Su 3 litreye yakin olur
Spor simdi kalkip 3 mil leslie yapacagim
O bant bende olsa sabah akşam yaparım ya neden yapmıyosunuz bakim???Bant açılışını yaptım biraz önce uzun bir aradan sonra. Spor yapmayan var mı
Güzel cnm afiyet olsunMrb arkadaşlar bi yas vardı oraya gittik o yüzden geç yazıyorum
Cevizli su
Sabah 8.30
Yarım simit
1 bardak yağsız süt
1 yumurta
Öğle 12.30
Yarım kase mercimek çorbası
1 kb az yağlı peynir
Ara 17.20 türk kahvesi
Akşam 18.30
Fırında balık yağsız tuzsuz
Bol salata
2lt suya tamamlayacam
30 dk yuruyus
Peynir günü olmuş vallaha :) afiyet olsun cnm güzel.selam kızlar ıyı geceler benım menude gec kaldı ama mısafırım war onlar yattı bende geldım
SABAH 09.30 3 GUN KURUSU KAYISI 1 BARDAK SUT
OGLEN 12.44 1 DILIM CVDR EKMEGI 3-4 DILIM PEYNIR BOL MAYDANOZ DEREOTU YESILCAY
AKSAM 18.30 1 KASE MERCIMEK CORBASI 1 TABAK SALATA 2-3 PARCA YEMEGIN ICINDEKI TAVUK
SU 3 LT
SPOR SABAH 2 MIL LESIE 100 IP AKSAM ZOR BELA 2 MIL LESIE OGLEN TEMIZLIK YEMEK DERKEN HIŞIM CIKTI
Ne mutlu sana doyduysan ama bana az geldi sabah ve öğle ben çok oburum galiba. Sporun suyun hepsi güzel canım.selam kızlar ıyı geceler benım menude gec kaldı ama mısafırım war onlar yattı bende geldım
SABAH 09.30 3 GUN KURUSU KAYISI 1 BARDAK SUT
OGLEN 12.44 1 DILIM CVDR EKMEGI 3-4 DILIM PEYNIR BOL MAYDANOZ DEREOTU YESILCAY
AKSAM 18.30 1 KASE MERCIMEK CORBASI 1 TABAK SALATA 2-3 PARCA YEMEGIN ICINDEKI TAVUK
SU 3 LT
SPOR SABAH 2 MIL LESIE 100 IP AKSAM ZOR BELA 2 MIL LESIE OGLEN TEMIZLIK YEMEK DERKEN HIŞIM CIKTI
canım cevızlı su sındırım ıcın mıMrb arkadaşlar bi yas vardı oraya gittik o yüzden geç yazıyorum
Cevizli su
Sabah 8.30
Yarım simit
1 bardak yağsız süt
1 yumurta
Öğle 12.30
Yarım kase mercimek çorbası
1 kb az yağlı peynir
Ara 17.20 türk kahvesi
Akşam 18.30
Fırında balık yağsız tuzsuz
Bol salata
2lt suya tamamlayacam
30 dk yuruyus
hıc sorma canım ya dun eve gıttım hastalandım hatak dosektım resmen kat kat gıyındım bıraz daha ıyıyım bugun amaGeçmiş olsun canım o çok zor ya. Menün güzel ama gayret et faha fazla su iç
ıste bende almıstım abla da bırkac kere sut ıle ıçtım tadı guzeldı ama sındırıme ıyı mıydı degıl mıydı bılmıyorum :))) ama dedıgın gıbı tatlı ıhtıyacını karsılarBennnn
Içinde bisürü ot var cnm tadıda güzel
Ne işe yarıyor bilmiyorum ama içiyorum ben
Tarçın aramosu fazla olduğu için tatlı ihtiyacını kesebilir
Sütlede içilebiliyor
Biraz yalancı salep oluyor
cuma 12 ye kadar canımKızlar tartı günü ne zaman
Hos bulduk sevilcim sağol tam dikkat pür dikkat bundan sonra cıs lara dokunmak yokGüzel cnm afiyet bal şeker olsun yarasın :)
Güzel cm afiyet olsun
Olsun cnm üzülme toparlarsın hoşgeldin bu arada cnm ben sevil
Pazartesi ara kontrol cnm esas tartı günü cuma.
Eski kilon
Yeni kilon
Fark
Yüzde (bunun hesaplaması 2. Sayfada var)
Spor
Mesaj sayın olarak yazıyorsun.
Kızz bu ne detoksmu?
Güzel fıstık
Peynir peynir... Peynire bende bayılırım. Afiyet olsun bebiş :)
O bant bende olsa sabah akşam yaparım ya neden yapmıyosunuz bakim???
Güzel cnm afiyet olsun
Peynir günü olmuş vallaha :) afiyet olsun cnm güzel.
Süper bende cumalari tartiliyodum aç mı tok mu peki cnmcuma 12 ye kadar canım
Rakibin kim cnm onunla yapın isterseniz.bana eslık edecek bırkac gun corba ıcecegım arkadas arıyorum :)) ılanen duyurulur :)
Cuma 12 ye kadar, aç karna ve çıplak tartılıp bildirim yapılıyor cnmSüper bende cumalari tartiliyodum aç mı tok mu peki cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?