Yer elmasinin yemegini ilk defa duyuyorum ilginc geldi.Menun de gayet dengeli canim afiyet olsun.Menü
Sabah 07.30 1 dilim tb,1 yumurta,2 zeytin,peynir,1 tk fıstık
Ara 10.00 1 küçük havuç
Ogle 12.30 1 tabak zeytinyağlı yer elması
Aksam 17.00 1 tabak zeytinyağlı pirasa,1 kase yoğurt
Su 3 lt,spor yok
Nolcak bu hafta sporsuz gidiyorum bakalim
Canim dun de yemistin lahana sarmasini ve dunde suyun azdiMenüm
Sabah09:40
1 b süt
2 ceviz
Öğle 12:00
1 salatalık
2 ceviz
Ara neskafe
Akşam, 18:00
4 etli lahana sarması
2 activia
Su1.5
Spor,henüz yok
Menun guzel canim keske spor da yapabilseydin.Sabah 8
yumurta
1 kk peynir
tere domates
Yeşil çay
Saat 13
1 bardak süt
2 gün kurusu
Saat 18
1 kepçe tarhana
1 küçük tabak ıspanak
1 küçük kase yoğurt
Su 12 bardak
Spor malesef
Menun cok iyi rakibem:)Menümü yazayım kızlar
Sabah 12.00
Dereotlu çok az kaşarlı baharatlı 2 yumurtalı omlet
Yoğurt
Ara 3.30
Bir bardak süt
5 kavrulmamış fıstık
Akşam 5.30
5 köfte
Bir pişmiş domates
Köz biber
Salata yoğurt
Su 2.lt
Spor temizlik yaptım bugün hareketli bi şekilde yatmadan mekik şınav falan yapıcam misafirim var şimdi yine yazarım kızlar
Yaa aglanir gercekten, benimkide anne senin karnında bebek var diyo,oglum bebek çıktı artık bebek yok bu gobek diyorum o da senin gobusunde çok büyük anne diyoYa kızlar tlc de zayıflamaya çalışan bi bayan program yapıyor " my big fat fabouls life" diye gayri ihtiyari tv de o varmış oğlum geldi evet doğru tercih sana uygun bi program anne dedi
Ponicim çok az gerçekten ,sabah öğle kendini çok kasmissin akşam sarma yemissin,dengesiz bide ,sebze yemeği ye öğlen akşam,vücudu şaşırtmak için sabah yeterMenüm
Sabah09:40
1 b süt
2 ceviz
Öğle 12:00
1 salatalık
2 ceviz
Ara neskafe
Akşam, 18:00
4 etli lahana sarması
2 activia
Su1.5
Spor,henüz yok
Dene canim normal patates gibi dogruyosun ,sogan,havuç,koyarsan az salça yada domates,istersen portakal suyuda sık piserken lezzetli geliyo bana çeşit oluyoYer elmasinin yemegini ilk defa duyuyorum ilginc geldi.Menun de gayet dengeli canim afiyet olsun.
Canım bunda var ya akşamı biraz önemi alsan,tabi çok dengeli ama çünkü akşam ne kadar erken yenirse o kadar iyi,bu hafta böyle dene sonuca göre haftaya alirsin yadaKızlar bugünkü menüm
Sabah 10.00 1 KK peynir 1 haş. Yumurta domates salatalık 5 zeytin 1 dilim tb
Ara 2 Mekke hurması
Öğle 14.00 200 gr haşlanmış tavuk 2 bardak ayran
Ara 2 ceviziçi 1 portakal yarım elma
Akşam 19.30 1 porsiyon et köfte 1 bardak ayran domates söğüş
Arayı 22.00 de yapıcam 1 bardak sütüm var
Su 2 lt
Spor yok
Yaa aglanir gercekten, benimkide anne senin karnında bebek var diyo,oglum bebek çıktı artık bebek yok bu gobek diyorum o da senin gobusunde çok büyük anne diyo3 yaşında bide
Afiyet ler olsun.Menüm
Sabah09:40
1 b süt
2 ceviz
Öğle 12:00
1 salatalık
2 ceviz
Ara neskafe
Akşam, 18:00
4 etli lahana sarması
2 activia
Su1.5
Spor,henüz yok
ablacim benim vucutta oyle hemen alsam diye bakiyor aman dikkat emeklerin zayi olmasin.Kızlar bende geçtiğimiz 2 haftada bunalımdan felaket artı oldum
Yine kilo alma rekoru kırdım
Ama perşembe tartıyla yüzleşip tekrar başladım
Inşallah cumaya kadar artıların büyük bi kısmı gider, hepsi gitmez heralde
Cuma bildirim yapacam
O zaman rezilliğimi görüp ders çıkarırsınız
gecmis olsun canim cumaya eksi gelir.Gunaydin kizlar.kizim.hasta 2 gundur gelemedim hala +200 um
tuaf bir metabolizma var hemen alip hemen verebiliyorum.Canım tebrikler nasıl bir kilo vermedi boyle
Canim sen yediklerine dikkat et yaptigin kucuk kacamaklar bence seni geriye atiyor mesela dolma gibi.Sabah öğle akşam 2 ceviz+1 b süt ve 1 muzla yapılıyor bn vazgectim hafif beslenecgim ama
insallah tatli rakibimBizde 4 mayisda ucuyoruz allah nasip ederse o zamana kadar hedefim bes kilo daha vermek bakalim
canim saatleriyle ve alt alta yazarsan iyi olur.canim bende 110 la basladim ve daha once diyetisyenede gittin bu meju abartili bence.vucut yedikce kan sekeri artar ve yemek ister.sabah 4 dilim ekmek cok cok fazla.onu 4 yapip digerlerini kk hesabi yapmak mantikli degil.bence peynirini cok yiyebilirsin yesillik domates yumurta zeytin.sut bol ic.oglene kornison zaten olmamis.ama pilavla ekmekte hic olmamis.salebj es geciyorum zaten hazir degilse sekersiz sorun yok ama hazirsa uzgunum.aksam salatayi yemegi kasik hesabi yapmana gerek yok.ekmek yeme daha iyi.unutma tatlim yedikce nefis aziyor ve hep aklin sirada ne yesemde kaliyor.beynini sen yonet yeter.tatli krizin olursa yogurtla kuru meyve tuket ama anartili olmasin.İyi akşamlar kızlar sabah 5 adet zeytin 2 kk peynir bir cAy bardaği süt 4 dilim tam buğday ekmeği domates salatalik yedim
Öğlen 5 ykkurufasulye 4yk pilav 4 adet kornişon bir bardak ayran bi dilim ekmek yedim (okuldayim kızlar menü buydu maalesef yemesem eve gelmeye dayanamam )
Ara öğünde salep içtim kalorisi ne bilmiyorum ama galiba adet olucam cnm tatlı istiyor
Akşam 6 kaşık karnabahar haşlanmış sarımsaklı yoğurt ile 3 dilim ekmek 4 kaşık salata yiyecem
gecmis olsun tatlim gayet guzel.bugunku menum
sabah8.00 bır haslanmıs yumurta 5 zeytın bır ınce peynır yesıl cay
ogle 12.00 tavuk kanat 6 parca
16.00 bır orta boy elma
18.30 ıspanak yogurtlu 1 kepce mercımek corbası
acıkır ısem yogurt yerım :)
yarım saat tempolu yuruyus
1 bucuk lıtre su bugun ıdrar yollarımı usutmusum kotuyum ıcemıyorum usumekten
gayet guzel cancagizim.Sabah 09 30
Bir kase mercimek çorbası
Bi dilim tb ekmegi
Ara turk kahvesi
Ogle 14 00
Bi tabak pazi kavurma
Ara bir incir iki kayisi
Aksam 19 00
Bi tabak ispanak yemegi
Bi dilim tb ekmegi
Su 2,5 lt 40 dk yuruycem esim gelincw inşallah
dolma biberi gormeyince guzel karbonu tartidan sonra aliyorduk canim.Iyi akşamlar
Menum
Uyanır uyanmz 2bardak limonlu su
10.00
2 yumurtalı yulafli omlet
4 zeytin
Salatalık biber
Açık çay
12.00
1 elma
14.00
1 kase çorba
Salata
2 dolma biber
18.30
1 kase yoğurt çorbası
Yarım saat hareket
3lt su
asure nedir yaaaaaa.yakismismi seker.ama akili kadinsin cezani kendin kesmissin.Bugünki kaçamak ve cezalı menüm
11:00 çay,2 yumurtadan omlet,3 ceviz peynir, 2 çeri domates
14:00 bir kase aşure cısss
18:30 bir kase domates çorbası, fırında mantar, az salata
suyumu 2.5ltye tamamlıcam
sporum ise yarım saat zumba ve aşure için kendime kestiğim 2 mil leslie
bu saatten sonra da sadece şekersiz çay ve kahve içerim
spor disinda guzel canim.Sabah 8
yumurta
1 kk peynir
tere domates
Yeşil çay
Saat 13
1 bardak süt
2 gün kurusu
Saat 18
1 kepçe tarhana
1 küçük tabak ıspanak
1 küçük kase yoğurt
Su 12 bardak
Spor malesef
guzel canim.Menümü yazayım kızlar
Sabah 12.00
Dereotlu çok az kaşarlı baharatlı 2 yumurtalı omlet
Yoğurt
Ara 3.30
Bir bardak süt
5 kavrulmamış fıstık
Akşam 5.30
5 köfte
Bir pişmiş domates
Köz biber
Salata yoğurt
Su 2.lt
Spor temizlik yaptım bugün hareketli bi şekilde yatmadan mekik şınav falan yapıcam misafirim var şimdi yine yazarım kızlar
Canim guzel.Kizlar ben de menumu yazayim,
Sabah:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,3 ceviz,1 haslanmis yumurta,iki ceri domates,roka ve cay.
Ogle:12.15 bir kase kuru fasulye ve bir kase yogurt.
Ara ogun:16.30 bir cay bardagi sut,iki uc findik ve badem bir ceviz ve bir kuru incir.
Aksam:18.00 bir tabak kiymali yumurtali ispanak yemegi,bir bardak ayran.
2.5 litre su,45 dk yuruyus yapildi.
spor disinda guzel bende cok yorgunum ama seytanin bacagini kiracagim 3 gun spor yapamadim .Menü
Sabah 07.30 1 dilim tb,1 yumurta,2 zeytin,peynir,1 tk fıstık
Ara 10.00 1 küçük havuç
Ogle 12.30 1 tabak zeytinyağlı yer elması
Aksam 17.00 1 tabak zeytinyağlı pirasa,1 kase yoğurt
Su 3 lt,spor yok
Nolcak bu hafta sporsuz gidiyorum bakalim
bizimkilerde ayni bide herkesin yaninda rezil ediyorlar.malesef.Ya kızlar tlc de zayıflamaya çalışan bi bayan program yapıyor " my big fat fabouls life" diye gayri ihtiyari tv de o varmış oğlum geldi evet doğru tercih sana uygun bi program anne dedi
pazartesi ara tarti cuma asil tarti canim.Kızlar tartı günü ne zaman
canim sabah ogle cok az aksam cok yanlis tercih sen anladin onu.Menüm
Sabah09:40
1 b süt
2 ceviz
Öğle 12:00
1 salatalık
2 ceviz
Ara neskafe
Akşam, 18:00
4 etli lahana sarması
2 activia
Su1.5
Spor,henüz yok
spor disinda guzel canim.Kızlar bugünkü menüm
Sabah 10.00 1 KK peynir 1 haş. Yumurta domates salatalık 5 zeytin 1 dilim tb
Ara 2 Mekke hurması
Öğle 14.00 200 gr haşlanmış tavuk 2 bardak ayran
Ara 2 ceviziçi 1 portakal yarım elma
Akşam 19.30 1 porsiyon et köfte 1 bardak ayran domates söğüş
Arayı 22.00 de yapıcam 1 bardak sütüm var
Su 2 lt
Spor yok
Çok güzel menun şifa olsun zayıfla ınsl.Saat 10.30
Bol yesillikli yumurta salatasi
Peynir
Marul
Saat 15.00
Peynir
Salata
Saat 19.30
Bol yesillikli peynirli tavuk haslamali salata
Ogunlerimi doyana kadar yedim
Su 3 litreye yakin olur
Spor simdi kalkip 3 mil leslie yapacagim
Sagol canim bu iyi dileklerin hepimize insallahÇok güzel menun şifa olsun zayıfla ınsl.
Çok guzel canim maşallahSaat 10.30
Bol yesillikli yumurta salatasi
Peynir
Marul
Saat 15.00
Peynir
Salata
Saat 19.30
Bol yesillikli peynirli tavuk haslamali salata
Ogunlerimi doyana kadar yedim
Su 3 litreye yakin olur
Spor simdi kalkip 3 mil leslie yapacagim
Gecmis olsun canim, seni son zamanlarda pek goremiyorum
Burcucum hep dikkatimi çekiyor maşallah bebegin ne kadar guzel uyuyor seninle ki uyuyabiliyorsun..
Gece 12 30 da iki saat sallayarak uyuttuk sabah 6 30 da kalkti gecede uc defa agladi kalktik orasi ayri simdiye kadarda yarim saat uyudu simdide uyutmaya çalışıyorum
Fazla uykuda kilo verdirmez az uykuda
hadi bakalim bol eksiler....Bant açılışını yaptım biraz önce uzun bir aradan sonra. Spor yapmayan var mı
3 mil bitti sukur guzel canim sutu yagsiz icmene gerek yok zaten iclerinde yag yok gibi birsey.sadece light urunler kandirmaca gibi geliyor .menun gayet guzel canim.Mrb arkadaşlar bi yas vardı oraya gittik o yüzden geç yazıyorum
Cevizli su
Sabah 8.30
Yarım simit
1 bardak yağsız süt
1 yumurta
Öğle 12.30
Yarım kase mercimek çorbası
1 kb az yağlı peynir
Ara 17.20 türk kahvesi
Akşam 18.30
Fırında balık yağsız tuzsuz
Bol salata
2lt suya tamamlayacam
30 dk yuruyus
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?