Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Semay25 · 12 Nisan 2016

Menum
Sabah 9.00
2 hurma
Saat 09.45
Omlet
Marul
1 zeytin
Peynir az

Saat 12.15
2 kofte
1 yaprak kadar Marul
1 dilim domat

Saat 15.00
Kuru uzum 10 tane kadar

Saat 19.30
2 yk yogurt
Et az
10 findik

Su 2 litre civari
Spor 40 dakka yuruyus

Bugun agrim var ve yorgunum baska spor yapmayi dusunmuyorum.

Semay25 · 12 Nisan 2016

burcugncy .!.:
Kizlar selam.bugun evde son gunum yarin hayirlisi ile ise basliyorum cok tedirginim aslinda yarim gun calisicam fakat kizim biberon almio bakalim nasi olacak umarim doyar sknti olmaz

Sen olmayinca herseyi alir merak etme canim nazlari annelerine.

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar merhaba bugün hiç giremedim misafirim gelecekti akşama ev temizledim, bu arada çocuğun ateşi 39 oldu birden onunla uğraşıyorum suan soğuk aldı sanırım,menumu yazi cam gece birara girerim inşallah

Kalkınca 2 ceviz

07.30 1 yumurta,2 kaşık yulaf kepegi,biraz sut,2 kk peynir,4 zeytin

11.30 1 dilim kek
1,5 kivi,1 cb süt

16.30 1 tabak yoğurt,patlıcan yemeği

2,5 litre su,spor yok

sen biliyorsun seker.....

esmazc .!.:
Iyi akşamlar arkadaşlar menüyü hemen yazayım
Sabah 9:00
1.5 haşlanmış yumurta
salatalık domates dereotu

Oglen13:00
Fırında tavuk (yarım göğüs kadar filan)
Bol salata

akşam 17:00
4 kaşık kabak ymğ
1 kase yoğurt

Su 3 e tamamlar
spor Leslie yapcam 3 mil

guzel canim.....

poniponna .!.:
Menüm
9:00
1 elma

12:00
2 lokma ekmek
Haşlanmış yumurta
1 kk peynir,2 zeytin
Domates,salatalık,biber

18:00
2 kepçe taze fasulye yemeği,
1 kase yoğurt
Tere,kuzukulağı

Su2 lt
Spor henüz yok

spor disinda guzel canim.

eliya .!.:
Merhaba takımımın güzel hatunları menumu yazayim.
Sabah 8
1 bardak ceviz tarçın suyu ve 2 cevizin içi

11:30
5 kaşık melemen
1 kk peynir
5 zeytin
Yarım domates
Tere maydanoz kuzukulagi
Çay

Arada 9 lu cay yesil çay
8 findik
2 badem

Aksam 17:45
2 kepce yayla çorba
6 kaşık kıymalı patlıcan yemeği
(Patlıcan tost makinasında yagsız kızartıldi, kıyma yagsiz)
6 kaşık kadar yoğurtlu semizotu

Su 2,5 litre oldu bile
Spor her akşam 2 mil leslie yapıyorum kacamaksiz.

guzel cancagizim.

masal3487 .!.:
Selam kizlar ben de menumu yazayim,
Sabah uyandigimda bir ceviz ve suyu 06.30

Kahvalti:7.30 iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,4 ceviz,yesillik ve cay.

Ögle:12.00 bir kase mercimek corbasi,uc kasik kadar kuru biber yemegi ve yogurt.

Ara ogun:14.30 bir cay bardagi sut,bir kuru incir ve bir avuc ici findik badem.

Aksam:18.30 dort kasik et sote,salata ve bir bardak ev ayrani.

2.5 litreden fazla su,1 saat doga yuruyusu.

guzel sekerim.

FarahFarah .!.:
Selamlar iste benim menüm
11 30 çay, yarım çemenli yumurta, domates, peynir, 3 dilim ev sucuğu
14 30 sade kahve, 1 parca bitter ile bir kuru kayısı + bir kuru incir+ 1 hurma + 1 ceviz
19 30 bir kaze yayla çorbası, 3 kaşık kadar tavuk, 1 kase cacık
spor 90dk yürüyüş
3 litrede su

sende benim gibi tatli krizinemi girdin kardes.bugun deli gibi tatli istedi canim.regl yakin basladi skintilar....

poniponna .!.:
Bizi de bu paklar sanırım ama ne utaniriz ama
Eki Görüntüle 1813272

aboooo adam beni bosar kiz bilboardlarda koca gobegimi gorunce aboooo.

seydagun · 12 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Menum
Sabah 9.00
2 hurma
Saat 09.45
Omlet
Marul
1 zeytin
Peynir az

Saat 12.15
2 kofte
1 yaprak kadar Marul
1 dilim domat

Saat 15.00
Kuru uzum 10 tane kadar

Saat 19.30
2 yk yogurt
Et az
10 findik

Su 2 litre civari
Spor 40 dakka yuruyus

Bugun agrim var ve yorgunum baska spor yapmayi dusunmuyorum.

Güzel canımm afiyet olsun

esmazc · 12 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Ateşi düştü şimdi iyi tabi ama boğaz enfeksiyonu bademcik var ondada antibiyotige başladık takipteyiz sürekli , kaçamağı yapinca moralim bozuldu aslında,baktım net ten 300 kal yani 5 dilim ekmek,yulaf ekmeğine başladım 5 dilim ekmek yedim,başka bişey yok şükür,2 gün çok dikkat edicem ama bu cuma dan fazla bir umudum yok 200 g verdim sadece

Iyi cnm çok skr geçmiş. Antibiyotik en sevmediğim ama napcaz mecbur.. cuma beklediğinden daha iyi olcak cnm ben inanıyorum.

Poni Bon · 12 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Bende napayım kız paylaşım alanına mı yapayım ne istiyorsun

Amannnn sakın haa

Degistir Kendini · 12 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Menum
Sabah 9.00
2 hurma
Saat 09.45
Omlet
Marul
1 zeytin
Peynir az

Saat 12.15
2 kofte
1 yaprak kadar Marul
1 dilim domat

Saat 15.00
Kuru uzum 10 tane kadar

Saat 19.30
2 yk yogurt
Et az
10 findik

Su 2 litre civari
Spor 40 dakka yuruyus

Bugun agrim var ve yorgunum baska spor yapmayi dusunmuyorum.

Çok güzel canim

esmazc .!.:
Iyi cnm çok skr geçmiş. Antibiyotik en sevmediğim ama napcaz mecbur.. cuma beklediğinden daha iyi olcak cnm ben inanıyorum.

Çok saol canim ,öyle bende sevmiyorum ama başka turlu de gecmiyo

masal3487 · 12 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Menum
Sabah 9.00
2 hurma
Saat 09.45
Omlet
Marul
1 zeytin
Peynir az

Saat 12.15
2 kofte
1 yaprak kadar Marul
1 dilim domat

Saat 15.00
Kuru uzum 10 tane kadar

Saat 19.30
2 yk yogurt
Et az
10 findik

Su 2 litre civari
Spor 40 dakka yuruyus

Bugun agrim var ve yorgunum baska spor yapmayi dusunmuyorum.

Gayet guzel tatlim afiyet olsun:)

seydagun · 12 Nisan 2016

poniponna .!.:
Amannnn sakın haa

Hahahah

Bayankokosh · 12 Nisan 2016

Merhabalar bugünkü menüm
Sabah 10.00 1kk peynir 1 yumurta 5zeytin domates salatalık 1dilim tb
Ara 1activia
Öğle 14.00 1 kase domates çorbası 1bardak yoğurt 1tb ekmeği
Ara 2hurma 2ceviz 10 badem
Akşam 19.30 6yk tavuklu firik pilavı 1 tabak salata 1bardak ayran

Su 2lt
Spor yok

sibelcikkk · 12 Nisan 2016

merhaba arkadaşlar.1 ay gibi bir süre önce keşfettin burayı, ne kadar geç kalmışım diye düşündüm buradaki atmosferi görünce neyse geç olsun güç olmasın takımlarla ilgili pek bi fikrim yok açıkçası mefkure arkadaşım 9.takıma gelebilirsin diyince uçarak burda aldım soluğu. biraz geçmiş yazışmaları okudum daha okurken motive oldum. aranıza kabul ederseniz şayet sizlerle devam etmek istiyorum. diyet denilen iş yalnız çekilmiyo

Poni Bon · 13 Nisan 2016

sibelcikkk .!.:
merhaba arkadaşlar.1 ay gibi bir süre önce keşfettin burayı, ne kadar geç kalmışım diye düşündüm buradaki atmosferi görünce neyse geç olsun güç olmasın takımlarla ilgili pek bi fikrim yok açıkçası mefkure arkadaşım 9.takıma gelebilirsin diyince uçarak burda aldım soluğu. biraz geçmiş yazışmaları okudum daha okurken motive oldum. aranıza kabul ederseniz şayet sizlerle devam etmek istiyorum. diyet denilen iş yalnız çekilmiyo

Aramıza hoşgeldin ben Poni 26 yasinda bir cocuk annesi,öğretmenim. 7 aydir buradayim.kendini tanıtır mısın

burcugncy · 13 Nisan 2016

esmazc .!.:
Hayırlı olsun cnm. Kaç aylık oldu kızın? kim bakcak.. Merak etme evdekiler çok daha iyi bakıyorlar yavrularimiza hele anneanne babaanneyse. .. hem yarım gün hemen geçiyo ek gıda alıyorsa onlarla geçer yarım gün.. bende oğlumun dogumundan sonra calismaya başladığımda gün boyu aglamistim... bakacak kişi iyiyse hiç merak etme senden bile özenli davranirlar

6 bucuk aylik olacak cnm. Ek gida alio ama ne bilim iste bi tedirginim babaannemiz bakicak iyide baacaktir ilk torun pek titriolat ustune bakalum hayirlisi

poniponna .!.:
Kim bakacak canim

Geçmiş olsun canım.kek hiç olmamis. Ev işi yaparken baya kalori harcamistirsin

Çok güzel menün

Babaannemiz bakicak cnm

sibelcikkk · 13 Nisan 2016

poniponna .!.:
Aramıza hoşgeldin ben Poni 26 yasinda bir cocuk annesi,öğretmenim. 7 aydir buradayim.kendini tanıtır mısın

hoşbuldum poni.sıcak karşılaman için teşekkür ederim. 32 yaşındayım şu an için ev hanımıyım.benimde bir kızım var. 1 aydır takipteyim buraları henüz bugün üye olabildim. tam 3 aydır sağlıklı beslenmeye çalışarak 10 kilo verdim. haftada bikaç gün leslie yapıyorum. şu anki kilom 77 ilk aşamada 65 daha sonrada 55 e kadar inmek istiyorum. desteğinizle başaracağıma inanıyorum . sayfaları okudumda arkadaşlar çok az yemek yiyo imrendim

Mefkurem · 13 Nisan 2016

sibelcikkk .!.:
merhaba arkadaşlar.1 ay gibi bir süre önce keşfettin burayı, ne kadar geç kalmışım diye düşündüm buradaki atmosferi görünce neyse geç olsun güç olmasın takımlarla ilgili pek bi fikrim yok açıkçası mefkure arkadaşım 9.takıma gelebilirsin diyince uçarak burda aldım soluğu. biraz geçmiş yazışmaları okudum daha okurken motive oldum. aranıza kabul ederseniz şayet sizlerle devam etmek istiyorum. diyet denilen iş yalnız çekilmiyo

Sibel Hoşgeldin Tatlım
Ben takımın ablası zühal
1 ay önce bu takımdan mezun oldum
Sende vazgeçmexen devam edersen kilolalr patır patır gidecek
Ilk sayfada kurallar var Cnm bi oku Kabul edersen devam edersin

Ilk kural bol paylaşım, kaçamaksız menüler, bol su ve sporla kilo vermek

Mefkurem · 13 Nisan 2016

sibelcikkk .!.:
hoşbuldum poni.sıcak karşılaman için teşekkür ederim. 32 yaşındayım şu an için ev hanımıyım.benimde bir kızım var. 1 aydır takipteyim buraları henüz bugün üye olabildim. tam 3 aydır sağlıklı beslenmeye çalışarak 10 kilo verdim. haftada bikaç gün leslie yapıyorum. şu anki kilom 77 ilk aşamada 65 daha sonrada 55 e kadar inmek istiyorum. desteğinizle başaracağıma inanıyorum . sayfaları okudumda arkadaşlar çok az yemek yiyo imrendim

Bizim felsefemiz Doğru şeylerden doyuncaya kadar yiyip sağlıklı beslenmek Cnm
Sende maşallah çok güzel yol katetmişin inşallah devamı gelecek

Takip ederken yarışmaya takımlara bakmışmıydın

Mefkurem · 13 Nisan 2016

Degistir Kendini
Ebrum sizede geçmiş olsun
Şu ara herkes sırayla hasta oluyor inşallah bikaç güne geçer

@seydan94
Tekrar geçmiş olsun Tatlım
Bademcik bi başkadımı kolay kolay geçmiyor
Bende halâ kurtulamadım

sibelcikkk · 13 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Sibel Hoşgeldin Tatlım
Ben takımın ablası zühal
1 ay önce bu takımdan mezun oldum
Sende vazgeçmexen devam edersen kilolalr patır patır gidecek
Ilk sayfada kurallar var Cnm bi oku Kabul edersen devam edersin

Ilk kural bol paylaşım, kaçamaksız menüler, bol su ve sporla kilo vermek

mefkure sanırım benim idolümsen olacaksın onasıl kilo vermek öyle, hayran kaldım. çok tebrik ediyorum. bu arada yaşınız kaç acaba. bende pek küçük sayılmam vazgeçmeye pek niyetim yok hayatımda ilk kez 10 kilo verdim hala hayretteyim kuralları okudum kabulde ettim sıra sizde sanırım 2 hafta gibi bi süre beklemem gerekiyor. pek bilgi sahibi değilim yeniyim. yardımlarınızı bekliyorum

Mefkurem · 13 Nisan 2016

teacher merve
Tatlım sen vazmı geçtin
Zayıflamak istemiyon heralde

sibelcikkk · 13 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Bizim felsefemiz Doğru şeylerden doyuncaya kadar yiyip sağlıklı beslenmek Cnm
Sende maşallah çok güzel yol katetmişin inşallah devamı gelecek

Takip ederken yarışmaya takımlara bakmışmıydın

Genelde başarı öyküleriyle daha çok ilgilendim takımlarla ilgili çok bilgim yok maalesef. kuralları okudum birazda geçmiş yazışmalarınızı. yakın zamanda ayak uydurabileceğimi düşünüyorum

Mefkurem · 13 Nisan 2016

sibelcikkk .!.:
mefkure sanırım benim idolümsen olacaksın onasıl kilo vermek öyle, hayran kaldım. çok tebrik ediyorum. bu arada yaşınız kaç acaba. bende pek küçük sayılmam vazgeçmeye pek niyetim yok hayatımda ilk kez 10 kilo verdim hala hayretteyim kuralları okudum kabulde ettim sıra sizde sanırım 2 hafta gibi bi süre beklemem gerekiyor. pek bilgi sahibi değilim yeniyim. yardımlarınızı bekliyorum

Teşekkür ederim Cnm
Ben 44 yaşında 3 çocuk 1 torun sahibiyim

Bu takımda 14 ayda 45 kilo verdim
10 kiloda 3 sene öncesinde vermiştim
Burda zaten çok güzel kilo verenler var
Sende şanslısınki azimli ve disiplinli bi takımdasın

2 hafta deneme süren var Cnm
Bu sürede eğer paylaşımın ve kilo Vermen yeterliyse listeye giriyosun
Hergün menünü (saatlerde)su ve sporunuda Liste halinde yazıp herkesin menüsüne yorum yapılıyor
Tabi burda herkonuda yazabilirsin
Ne kadar paylaşım okadar motivasyon

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

Guru

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

🦄

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

💙💙💙💙

Guru

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

🦄

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency