Hayırlısıyla git hayırlısıyla gel canım. Nasıl zor kilo verdigimizi hatırla yemezsin.Benimde hiç bırakasım yoktuo ama kötü örnek olabilirim diye ara vereyim dedim. Ama devam ediyorum elimden geldiğince.
Mayısin 11i dönüşüm inşallah üç hafta kalacam.
Rabbim hayırlı güzel sonuclar çıkarsın inşallah.
Insallah iyi olacak Rabbim esirgeyecek dua ediyoruz.
Ablam bende yapabilirmiyim bunu? Ve haftada birkac gün olsa iyi olmaz mı?
Afiyet olsun canım gayet güzel bi menü olmuş spor da var mis.İyi akşamlar
Menüm
12:20
1 kase mercimek çorbası
1 d ekmek
18:30
4 yk menemen
1 d ekmek
1 kk peynir
Salatalık,biber
Su,2 lt
Spor,1 saat yürüyüş
Bugün kızımı kontrole götürdüm babasını almaya gittik filan derken öğle dışarıda yedik akşamda geç geldik seminer vardı
Afiyet olsun tatlım kofteleride yemişsin ohh :) bitmez o temizlik işi kolaylıklar.Selam kizlar menumu yazip kacayim bir suru isim var,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,4 ceviz,yesillik ve cay.
Ögle:12.30 bir tabak zy kabak yemegi,bir bucuk kase cacik.
Ara ogun ve ciss olarak bir kare fistikli cikolata.
Aksam:18.00 bes alti tane mercimekli kofte,ayran ce marul.
2.5 litre su,temizlik yaptim gun boyu hala da yapiyorum o nedenle spor yok.
Çok fenaBütün takımlar paylaştı
Ne yazıkki 6.olduk
Gayet güzel canim afiyet olsun.Ben yemekten sonra yürüyüşe çıktım anca geldim menumu yazayım
11 30 çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, peynir
16 00 sütlü türk kahvesi ve fındıklı çikolata cıss
18 00 çay, 1 çemenli yumurta, peynir, domates, yarım dilim ekmek (ekmek yemeyince kabız olursun derdiler hep o yüzden yedim ve ne iyi geldi bilmiyorum ama rahatladım.)
3 litre su
Bi saat yürüyüş ve daha ileriki saatlerde evde birsey katacam daha karar vermedim yapınca yazarım ins.
Vuuuu gorumceni opseydin. evet iyiki burdayız sizi tanımak çok güzel burda olmak çok güzelBu arada görümcem geldi bugün bi hafta oldu görüşmeyeli. Sen kilo mu verdin dedi yüzün küçülmüş ayy yaglarım eridi o kadar mutlu oldum ki. Sayenizde bu hafta çok motiveydim çoookkk teşekür ederim iyiki varsınız iyiki 9.takıma gelmişim.
Bende rakip arıyorum kızlar şöyle çıtır çıtır yiyebileceğimgerçi benle rakip olanlar hep çok iyi kilo veriyor
Kilo farkediyormu rakip olmak için siz benden miniksiniz deBu hafta benimle rakip olacak biri varmı ?
Çok güzel canim yeni haftaya iyi başladın.Iyi akşamlar kızlar menümu yazıyorum hemen
sabah 9:00
2 yumurtadan omlet
1 k.k beyaz peynir
öğlen 12.30
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
Aksam 17.00
4 kaşık semizotu y.
yoğurt
1 ceviz
3 litreye yakın su
3 mil leslie
Afiyet olsun çok cisslı bir gün olmuş. Niye ağlıyor bu kadar. Uyursun ınsl. Bugün. çok zor uykusuzluk şişersin tabiUykusuzlugumun 20. Saatindeyim kizlar kutuk gibi sistim ve kizim hala aglio
Sabah 08.30
2 dilim kepege domates peynir sandvic
5 zeytin
Cay
Ogle 13.30
1 haslanmis yumurta
1 kk oeynir
3 halka sucuk
1 dilim tb
5 zeytin
Cay
Aksam 18.30
1.5 lahmacun
Ayran
Salata
1 tane cikolata
2 litre su
Tatlım sen sibelle yakınsınKilo farkediyormu rakip olmak için siz benden miniksiniz de
Kızlar Şu rakip işini biraz güncelliyelim
@poniponna
Ponicim Şeyda hasta
Takımdaki aktif olanları eşliyebilirmisin Cnm
Bence Burcuyla yeni merveyi koyma pek aktif değiller
Bide bu hafta değişilik yapalım bireysel olarak değilde bakalım hangi eş grubu 1.olacak
Tatlım hastamı yoksa seni özlediği içinmi acabaUykusuzlugumun 20. Saatindeyim kizlar kutuk gibi sistim ve kizim hala aglio
Sabah 08.30
2 dilim kepege domates peynir sandvic
5 zeytin
Cay
Ogle 13.30
1 haslanmis yumurta
1 kk oeynir
3 halka sucuk
1 dilim tb
5 zeytin
Cay
Aksam 18.30
1.5 lahmacun
Ayran
Salata
1 tane cikolata
2 litre su
Güzel tatlım kaçamaksızİyi akşamlar
Menüm
12:20
1 kase mercimek çorbası
1 d ekmek
18:30
4 yk menemen
1 d ekmek
1 kk peynir
Salatalık,biber
Su,2 lt
Spor,1 saat yürüyüş
Bugün kızımı kontrole götürdüm babasını almaya gittik filan derken öğle dışarıda yedik akşamda geç geldik seminer vardı
Iyi akşamlar kızlar menümu yazıyorum hemen
sabah 9:00
2 yumurtadan omlet
1 k.k beyaz peynir
öğlen 12.30
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
Aksam 17.00
4 kaşık semizotu y.
yoğurt
1 ceviz
3 litreye yakın su
3 mil leslie
Uykusuzlugumun 20. Saatindeyim kizlar kutuk gibi sistim ve kizim hala aglio
Sabah 08.30
2 dilim kepege domates peynir sandvic
5 zeytin
Cay
Ogle 13.30
1 haslanmis yumurta
1 kk oeynir
3 halka sucuk
1 dilim tb
5 zeytin
Cay
Aksam 18.30
1.5 lahmacun
Ayran
Salata
1 tane cikolata
2 litre su
Evet ablam hiç kaçamak yapmıyorum malum yaz yaklaştı :)Harikasın Ebrum maşallah
Işin hayırlı olsun bırcum
Ama hiç görünmüyonki
Oooo uçmuşun Kizzz
Çok tebrikler
Tatlım Geçen hafta iyi vermiştin bu hafta az olması normal Ayrıca hiçde kötü değil
Çok güzel kübram
Sende 2 haftadır güzel gidiyon
Kız şimdi gelip kafana indirecem bak
Hem 1 kilo vermiş hemde memnun olmuyor
Olsun kuzum pazartesı görürsün 77 yi
Maşallah Tuğba hanımcım
Bu haftaki Sabrının karşılığını almışınsın
Tatlım sonucta kaçamak yaparak artı olmadın o yüzden hiç canını sıkma
seninde çok güzel Cnm
Heralde 800 dimi Tatlım
Daha ne olsun Tabiki çok güzel
Ben yemekten sonra yürüyüşe çıktım anca geldim menumu yazayım
11 30 çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, peynir
16 00 sütlü türk kahvesi ve fındıklı çikolata cıss
18 00 çay, 1 çemenli yumurta, peynir, domates, yarım dilim ekmek (ekmek yemeyince kabız olursun derdiler hep o yüzden yedim ve ne iyi geldi bilmiyorum ama rahatladım.)
3 litre su
Bi saat yürüyüş ve daha ileriki saatlerde evde birsey katacam daha karar vermedim yapınca yazarım ins.
Bugün ku menume gelince,
Sabah 8 tabisi sizma z.yağ içtim 1 kaşık yaramadı hala gözüm yollarda
Saat 10:30 cevizli su
11 di sanırım
1 yumurta
Açık cay
Domates yesillik
Yarım simit
Saat 17 de
6 kaşık türlü yemeği (et patlıcan kabak ve fasulyesi ni yedim.)
3 kepçe cacık (nadiren hazır yoğurt yiyorum kendimi bildim bileli ev yogurdu tuketiyorum)
Su 2 litre
Spor akşam yürüyüş yapicsm inşallah.
Arkadaslar kahvaltı baskını yaptı simit almışlar yemez olsaydım hala halsiz ve bitkinim beyaz un bana yaramiyor bütün enerjimi emiyor sanki dr tekrar aynı şeyi yaşarsan gel şekerine bakalim demişti arkadaşlar vardı gidince de yemek yaptım gidemedim.
Menüm:
sabah 11
2 kayısı,2 ceviz
1 yumurta
peynir 6 zeytin
akşam 18
iki kepçe tavuk mantar sote
salata,ayran
Şu ana kadar 1,5litre su
spor yok
Ablacım haftada 4 gün yapıyorum sporu ama pazartesi itibariyle hergüne çıkarıcam.birde bu hafta ilk defa kacamaksız bi hafta geçiricem.haftaya cuma en çok kiloyu ben vericemmm:))))
Hiçte bile ben vericem
Ben çok şaşırdım yaaBütün takımlar paylaştı
Ne yazıkki 6.olduk
Ben çok şaşırdım yaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?