menülerimin dolu dolu olduğunu biliyorum, kendimde söylüyorum zaten. menüler konusunda bana kötü yorum yapıldı demedim ki. o cümlelerde zaten sorun yok. alınan da yok. kastettiğim yapılmasındı. genel bir cümle yani. neyse kurallar kabul edildi zaten. takım için yararlı olur inşallah.Fulyacım senin menülerin genelde dolu dolu
Evet keşke bu menülerle kilo verebiliyor olsan
En güzeli....
Ama görüyosunki veremiyosun
Bunu değiştirmezsende yerinde saymaya devam edeceksin
Sert yorumlara gelincede....
Ben burda hiç Sert yorum yapıldığını düşünmüyorum
Birisi yememesi gereken bişey yediğinde ne söylenmesi gerekirki
Olsun cnm bugün yemişin yarın telafi et
Yarın aynı şekilde
Sonraki günler aynı şekilde
Veeee haftalar geçip gider.
Bu o kişiye iyilik yapmakmı oluyor
keşke kahvaltıda 1 dilim de peynir olsaydı canım. iyi olurdu. afiyet olsun.(10:30)
1 dilim kızarmış tb
1 tk tereyağı
1 çk bal
1 cb siyah çay
(16:00)
1 ince dilim meyveli pasta(parmak inceliğinde pandispanyasi azdı)
(20:00)
1 antirikot izgara
2 köfte ızgara
1 tavuk şiş
1 bardak ayran
(21:30)
1 kupa latte
suyu takip edemedim
2 şişe maden suyu içtim
Spor 30 dk yürüyuş aslında daha fazla ama gezi olduğu için yazmıyorim yoksa buğu. 7 km yakın yürüdük 2- 2 buçuk saat içinde bu yarım saati sahilde akşam yuruduk
afiyet olsun gayet güzel olmuş.Sabah 12.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytib
1 dilim salam
Domates salatalik
Aksam 18.00
1 kase yayla corba
1 tane biber dolmasi (kiyma bulgur pirinc)
2 yk yogurt
2 litre su
Spor yok
(11:15)
1 haşlanmış yumurta
biraz köy peyniri
2 yeşil zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
3 ince dilim sucuk
2 cb bergamutlu siyah çay
(14:30)
2 top dondurma ( madodan)
(18:40)
1 caybardagi çiğ badem ve çiğ findik
su :1000 ml
Sporu birazdan yapicam inşallah yapınca yazarım menüden hiç memnun değilim
Havaalanındaydik canım her yer fastfood tarzı şeyler vardı birde bayadir canım istiyordu madoyuda görünce dayanamadım olmasa iyiydi aslında aksamı hiç yemeyecektim ama yoğurt ve süt kalmamış evde mutfak alışverişine elin ermedi henüz yarin yaparım inşallahDondurma disinda bisi yok ama bence dondurma en masul tatli aksami keske yogurt filan ekleseydin ve mutlaka suyunu artimalisin cnm
değişik bir akşam yemeği olmuş. yalnız suyun çok az mervecim. bence yatana kadar içebildiğin kadar iç. gerçi bugün benim de pek parlak değildi. bence sadece öğlenki dondurma sorun olur. içinde şeker olduğu için. afiyet olsun.(11:15)
1 haşlanmış yumurta
biraz köy peyniri
2 yeşil zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
3 ince dilim sucuk
2 cb bergamutlu siyah çay
(14:30)
2 top dondurma ( madodan)
(18:40)
1 caybardagi çiğ badem ve çiğ findik
su :1000 ml
Sporu birazdan yapicam inşallah yapınca yazarım menüden hiç memnun değilim
suyu 3 lt yaparım canım yatana kadar inşallahdeğişik bir akşam yemeği olmuş. yalnız suyun çok az mervecim. bence yatana kadar içebildiğin kadar iç. gerçi bugün benim de pek parlak değildi. bence sadece öğlenki dondurma sorun olur. içinde şeker olduğu için. afiyet olsun.
Akşama ve öğlen ki ekmekler olmasa olurmuş bence canımsabah 09.15
peynirli yumurta (1 tavuk yumurtası, 2 bıldırcın yumurtası)
2 zeytin
domates, kırmızı biber, az salatalık
1 dilim siyez ekmeği
öğlen 13.30
mezgit şiş
közde 2 chery domates ve biber, biraz roka
1 dilim ek.
akşam 18.45
2 yk köfteli bezelye
3 yk etli kurutulmuş fasulye
1 dilim tbe
1/2 kase ev yoğurdu
1,5 lt su
1 saat yürüyüş
Afiyet olsun canım yayla çorbası damı pirinçliSabah 12.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytib
1 dilim salam
Domates salatalik
Aksam 18.00
1 kase yayla corba
1 tane biber dolmasi (kiyma bulgur pirinc)
2 yk yogurt
2 litre su
Spor yok
Akşam aç kalmışsın yağ depolamışsın sadece bi sürü yemek yapmıştın bide(11:15)
1 haşlanmış yumurta
biraz köy peyniri
2 yeşil zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
3 ince dilim sucuk
2 cb bergamutlu siyah çay
(14:30)
2 top dondurma ( madodan)
(18:40)
1 caybardagi çiğ badem ve çiğ findik
su :1000 ml
Sporu birazdan yapicam inşallah yapınca yazarım menüden hiç memnun değilim
Midem sıkıntılı canım yiyemedimAkşam aç kalmışsın yağ depolamışsın sadece bi sürü yemek yapmıştın bide
Afiyet olsun canımsabah 09.15
peynirli yumurta (1 tavuk yumurtası, 2 bıldırcın yumurtası)
2 zeytin
domates, kırmızı biber, az salatalık
1 dilim siyez ekmeği
öğlen 13.30
mezgit şiş
közde 2 chery domates ve biber, biraz roka
1 dilim ek.
akşam 18.45
2 yk köfteli bezelye
3 yk etli kurutulmuş fasulye
1 dilim tbe
1/2 kase ev yoğurdu
1,5 lt su
1 saat yürüyüş
Geçmiş olsun canımMidem sıkıntılı canım yiyemedim
2 lt daha içmek zor olur canım. miden bulanır zorlama bence. 1 lt daha iç yeter. yarın dengelersin.suyu 3 lt yaparım canım yatana kadar inşallah
evet o doğru onlar ekstra oldu. akşam 1 kaşık daha köfteli bezelye aslam olurdu aslında.Akşama ve öğlen ki ekmekler olmasa olurmuş bence canım
sabah 09.15
peynirli yumurta (1 tavuk yumurtası, 2 bıldırcın yumurtası)
2 zeytin
domates, kırmızı biber, az salatalık
1 dilim siyez ekmeği
öğlen 13.30
mezgit şiş
közde 2 chery domates ve biber, biraz roka
1 dilim ek.
akşam 18.45
2 yk köfteli bezelye
3 yk etli kurutulmuş fasulye
1 dilim tbe
1/2 kase ev yoğurdu
1,5 lt su
1 saat yürüyüş
yok canim yarmaliAfiyet olsun canım yayla çorbası damı pirinçli
Menüm
Sabah 9
1 su bardağı süt 3k yulaf kepeği 3 ceviz keten tohumu
Öğlen13
Peynir zeytin domates salatalık 1 tane sigara böreği
Akşam 19
7 köfte
1 kase salata
3 kaşık yoğurt
Su 4 litre
Spor 1 saat aerobik
30 dk kardio toplam 90 dk
Telafi yaptım sigara böreği için kaptan
Yatmadan bitki çayı filtresi kahve
askrhpozitif
Menüm
Sabah 9
1 su bardağı süt 3k yulaf kepeği 3 ceviz keten tohumu
Öğlen13
Peynir zeytin domates salatalık 1 tane sigara böreği
Akşam 19
7 köfte
1 kase salata
3 kaşık yoğurt
Su 4 litre
Spor 1 saat aerobik
30 dk kardio toplam 90 dk
Telafi yaptım sigara böreği için kaptan
Yatmadan bitki çayı filtresi kahve
askrhpozitif
afiyet olsun canım. suda bence 4 lt ye çıkma. böbreklerini yorarsın. ayrıca vücudundaki tuzu da fazlasıyla götürüyor. elektrolit dengen bozulur. gerçi hergün böyle değil. o da var tabi.Menüm
Sabah 9
1 su bardağı süt 3k yulaf kepeği 3 ceviz keten tohumu
Öğlen13
Peynir zeytin domates salatalık 1 tane sigara böreği
Akşam 19
7 köfte
1 kase salata
3 kaşık yoğurt
Su 4 litre
Spor 1 saat aerobik
30 dk kardio toplam 90 dk
Telafi yaptım sigara böreği için kaptan
Yatmadan bitki çayı filtresi kahve
askrhpozitif
aslında günde 3 dilime denk geliyor. ama tabi akşam yemeseydim iyi olurdu.Wkmekler fazla geldi cncm gozume
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?