- Konu Sahibi Handandandan
-
- #188.841
Midem anca düzeldi kızlar ve açlık hafiften başladı biraz
canim pogaca olmamis farkindasin ev pogacasida olsa ikisi baya yuksek kalorili bos karbonhidrat aksam balik gayet g olarak fazla 600g baligin yaninda ekmek tuketmemelisin balik buyukse bir orta biy kucukse 15_20tane olacak sekilde sinirlaniyor diyette yaninda salata tuket roka tuket bol bol ilk gunun gunahi olmaz diyelim ayrica evdemi kaliyorsun yurttami sanirim evde saatler duzensiz cunkuKahvaltı
12.30: 2 ev yapımı poğaça
14.00: 1 dilim ekmek
14.00: 2 az yağlı sarısı patlamamış yumurta
Öğlen
17.30: 1 orta boy elma
Akşam
21.00: 600 gr civarlarında balık( ne kadar olduğunu bilemedim)
21.00: 2 dilim ekmek
1litre su (az oldu farkındayım susuzluk hisseyorum zaten ama yatana kadar 1 litreye yakın içsem yine iyi olabilir )
burcu ile gulsah yazdi diye hatirliyorum canim tellioglu seferiglu kim varsa onlarda onlari takip et tatlimNorth River kaptan
Burcu Gülşah elif dün bildirimde bulunmamış
Ya da göremedim sanırım
Bide Liste dışı olanlarıda takip edecemmi
gel opem senigüzellikler zayıflayın abi sporda spor diyetse diyet ama ne olur zayıflayın ve zayıflıyınca anlayacaksınız ki kilo alarak ne kadar çok şeyi es geçmişim. ve zayıflayıncada kadının fıtratında olan beğenilme duygusunu iliklerinize kadar hissediceksiniz..
Dün gece eşime sordum bana dürüst ol benim kilolu halimle zayıf halimin senin için bir farkı varmı. Ben seni yüz kiloda olsan çok severim dedi yüreğini beni sevişini insanlığını milyon sebeb vardır senin sevmem için kilon bunu eksiltmez, ama nefsanimi dersin erkekliktenmi dersin kilolu ve şu halinin çok farkı var dedi, kilo halimde iken onun farkında olduğu şeylerin farkında değilmişim aslında onu anladım kilolu iken sırf kırmamak için söylemediği ams zayıf olmamı ne kadar çok istediğini anladım ve en sonunda sen bu işi öğrendin artık kilo almazsın dedi çok mutlu oldum
Valla hanımlar yapmayın etmeyin kendinize evliliğinize bu kötülüğü sırf pis boğazımızdan kilo aldık karşılığında ne kadar çok şeyi feda ettik inanın değmez
beğenip aldığınız yakışan bir kıyafet içinde aldığınız haz hiç bir yiyecekte yok. eşinizin beğeniyle bakışları yada çocuğunuzun yanında zayıf genç bir anne olarak görünmenin keyfi. biz zamanında cahildik çocuktuk farkında değildik aldık bu kiloları, ama şimdi zayıflama ile ilgili bukadar şey bilirken kilolu olmanın sıkıntısı yaşamışken bir an önce zayıflayıp ruhunuzun istediği bedene kavuşmamız lazım artık tökezlemiyelim artık iki ileri bir geri olmasın artık biran önce hedefe odaklanıp bütün enerjimizi ons harcayalım
Kulağımıza küpe değil persing yapın bunlarıgüzellikler zayıflayın abi sporda spor diyetse diyet ama ne olur zayıflayın ve zayıflıyınca anlayacaksınız ki kilo alarak ne kadar çok şeyi es geçmişim. ve zayıflayıncada kadının fıtratında olan beğenilme duygusunu iliklerinize kadar hissediceksiniz..
Dün gece eşime sordum bana dürüst ol benim kilolu halimle zayıf halimin senin için bir farkı varmı. Ben seni yüz kiloda olsan çok severim dedi yüreğini beni sevişini insanlığını milyon sebeb vardır senin sevmem için kilon bunu eksiltmez, ama nefsanimi dersin erkekliktenmi dersin kilolu ve şu halinin çok farkı var dedi, kilo halimde iken onun farkında olduğu şeylerin farkında değilmişim aslında onu anladım kilolu iken sırf kırmamak için söylemediği ams zayıf olmamı ne kadar çok istediğini anladım ve en sonunda sen bu işi öğrendin artık kilo almazsın dedi çok mutlu oldum
Valla hanımlar yapmayın etmeyin kendinize evliliğinize bu kötülüğü sırf pis boğazımızdan kilo aldık karşılığında ne kadar çok şeyi feda ettik inanın değmez
beğenip aldığınız yakışan bir kıyafet içinde aldığınız haz hiç bir yiyecekte yok. eşinizin beğeniyle bakışları yada çocuğunuzun yanında zayıf genç bir anne olarak görünmenin keyfi. biz zamanında cahildik çocuktuk farkında değildik aldık bu kiloları, ama şimdi zayıflama ile ilgili bukadar şey bilirken kilolu olmanın sıkıntısı yaşamışken bir an önce zayıflayıp ruhunuzun istediği bedene kavuşmamız lazım artık tökezlemiyelim artık iki ileri bir geri olmasın artık biran önce hedefe odaklanıp bütün enerjimizi ons harcayalım
ne güzel yazmışsın canım bende merak ediyorum esim hedefe ulastigimda neler diyecek bazen beni kızdırıyor sıkılır bırakırsın falan diyor ama asla bırakmak yok hedefe ulaşacağım Allah'ın izniylegüzellikler zayıflayın abi sporda spor diyetse diyet ama ne olur zayıflayın ve zayıflıyınca anlayacaksınız ki kilo alarak ne kadar çok şeyi es geçmişim. ve zayıflayıncada kadının fıtratında olan beğenilme duygusunu iliklerinize kadar hissediceksiniz..
Dün gece eşime sordum bana dürüst ol benim kilolu halimle zayıf halimin senin için bir farkı varmı. Ben seni yüz kiloda olsan çok severim dedi yüreğini beni sevişini insanlığını milyon sebeb vardır senin sevmem için kilon bunu eksiltmez, ama nefsanimi dersin erkekliktenmi dersin kilolu ve şu halinin çok farkı var dedi, kilo halimde iken onun farkında olduğu şeylerin farkında değilmişim aslında onu anladım kilolu iken sırf kırmamak için söylemediği ams zayıf olmamı ne kadar çok istediğini anladım ve en sonunda sen bu işi öğrendin artık kilo almazsın dedi çok mutlu oldum
Valla hanımlar yapmayın etmeyin kendinize evliliğinize bu kötülüğü sırf pis boğazımızdan kilo aldık karşılığında ne kadar çok şeyi feda ettik inanın değmez
beğenip aldığınız yakışan bir kıyafet içinde aldığınız haz hiç bir yiyecekte yok. eşinizin beğeniyle bakışları yada çocuğunuzun yanında zayıf genç bir anne olarak görünmenin keyfi. biz zamanında cahildik çocuktuk farkında değildik aldık bu kiloları, ama şimdi zayıflama ile ilgili bukadar şey bilirken kilolu olmanın sıkıntısı yaşamışken bir an önce zayıflayıp ruhunuzun istediği bedene kavuşmamız lazım artık tökezlemiyelim artık iki ileri bir geri olmasın artık biran önce hedefe odaklanıp bütün enerjimizi ons harcayalım
Spor hariç güzel menüSabah 12.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytib
1 dilim salam
Domates salatalik
Aksam 18.00
1 kase yayla corba
1 tane biber dolmasi (kiyma bulgur pirinc)
2 yk yogurt
2 litre su
Spor yok
Dondurma değilde kuruyemişlere takıldm canım bnm çok olmuş(11:15)
1 haşlanmış yumurta
biraz köy peyniri
2 yeşil zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
3 ince dilim sucuk
2 cb bergamutlu siyah çay
(14:30)
2 top dondurma ( madodan)
(18:40)
1 caybardagi çiğ badem ve çiğ findik
su :1000 ml
Sporu birazdan yapicam inşallah yapınca yazarım menüden hiç memnun değilim
Menü güzelsabah 09.15
peynirli yumurta (1 tavuk yumurtası, 2 bıldırcın yumurtası)
2 zeytin
domates, kırmızı biber, az salatalık
1 dilim siyez ekmeği
öğlen 13.30
mezgit şiş
közde 2 chery domates ve biber, biraz roka
1 dilim ek.
akşam 18.45
2 yk köfteli bezelye
3 yk etli kurutulmuş fasulye
1 dilim tbe
1/2 kase ev yoğurdu
1,5 lt su
1 saat yürüyüş
Börek ney kız öyle suyu da abartma canm böbrekler için fazlası zararMenüm
Sabah 9
1 su bardağı süt 3k yulaf kepeği 3 ceviz keten tohumu
Öğlen13
Peynir zeytin domates salatalık 1 tane sigara böreği
Akşam 19
7 köfte
1 kase salata
3 kaşık yoğurt
Su 4 litre
Spor 1 saat aerobik
30 dk kardio toplam 90 dk
Telafi yaptım sigara böreği için kaptan
Yatmadan bitki çayı filtresi kahve
askrhpozitif
Emziren biri olmandan dolayı menü az geldi banamenü
sabah(10:30)
2dlm tam tahil
1yumurta
2parmak peynir
roka
yeşilçay
ogle(13:30)
80g tonbaligi yagi suzulmus salata ile
ara(16:00)
2yk yogurt
1/2muz
aksam(18:00)
3yk menemen
1kk peynir
1dlm tam bugday
cay
su:2lt yatana kadar 3olur spor:45dk leslie yapacagim +15dk bolgesel
askrhpozitif Habinar
Ara öğün az mı canm sendeMenüm
Kahvaltı 11:00
Menemen, 2 dlm kızarmış ekmek peynir zeytin
Ev yapımı salça 1 tk
Ara
Çay, 1 avuç çekirdek
Akşam 16:30
Yarım ev yapımı pide
Salata
Ayran
1,5 lit su
Canm poğaça ev yapımı da olsa çok kalorili kilo verirken hamur işlerinden uzak durmalısınKahvaltı
12.30: 2 ev yapımı poğaça
14.00: 1 dilim ekmek
14.00: 2 az yağlı sarısı patlamamış yumurta
Öğlen
17.30: 1 orta boy elma
Akşam
21.00: 600 gr civarlarında balık( ne kadar olduğunu bilemedim)
21.00: 2 dilim ekmek
1litre su (az oldu farkındayım susuzluk hisseyorum zaten ama yatana kadar 1 litreye yakın içsem yine iyi olabilir )
Benimki hiç bişey demiyor normalde de çok fikrini söylemezKulağımıza küpe değil persing yapın bunları
Benim eşim direk söylüyor kilolu olmamı hiç istemiyor gerçekten
1 adet sigara böreği 20 kaloriymişSağol tatlım
Canısı 1 sigara böreğinin kalorisi kadar yaptığından telafi kaç dk ya tekabül ediyor dakikasını sileyim notlarimdan
Abla sen birtanesin ben pek böyle uzun uzun yazmayı beceremem senin. Bu yazılarına bayılıyorum düşündüğüm herşeyi bir çırpıda soyluyorsun
Dün bizde onu yaşadık canm ilk defa AVM gezdi bizim cadı birde kıyafetlere bakıyor beni çağırıyor bana gösteriyor
Aaa hiç oldumu rakibem ben yaptım sporumu
süpersin kaptanım
Çekirdek olmamış kalorisi değerinde spor bekliyorum Gülşahcim
canım öncelikle hoşgeldin ben Merve sabahki poğaça ve akşamki ekmekler olmamış ve üstelik akşam yemeği saati çok gec
Toplamda 1 çay bardağı canım ayrı ayrı degilSpor hariç güzel menü
Dondurma değilde kuruyemişlere takıldm canım bnm çok olmuş
Menü güzel
Börek ney kız öyle suyu da abartma canm böbrekler için fazlası zarar
Spor süper
Emziren biri olmandan dolayı menü az geldi bana
Ara öğün az mı canm sende
Canm poğaça ev yapımı da olsa çok kalorili kilo verirken hamur işlerinden uzak durmalısın
güzellikler zayıflayın abi sporda spor diyetse diyet ama ne olur zayıflayın ve zayıflıyınca anlayacaksınız ki kilo alarak ne kadar çok şeyi es geçmişim. ve zayıflayıncada kadının fıtratında olan beğenilme duygusunu iliklerinize kadar hissediceksiniz..
Dün gece eşime sordum bana dürüst ol benim kilolu halimle zayıf halimin senin için bir farkı varmı. Ben seni yüz kiloda olsan çok severim dedi yüreğini beni sevişini insanlığını milyon sebeb vardır senin sevmem için kilon bunu eksiltmez, ama nefsanimi dersin erkekliktenmi dersin kilolu ve şu halinin çok farkı var dedi, kilo halimde iken onun farkında olduğu şeylerin farkında değilmişim aslında onu anladım kilolu iken sırf kırmamak için söylemediği ams zayıf olmamı ne kadar çok istediğini anladım ve en sonunda sen bu işi öğrendin artık kilo almazsın dedi çok mutlu oldum
Valla hanımlar yapmayın etmeyin kendinize evliliğinize bu kötülüğü sırf pis boğazımızdan kilo aldık karşılığında ne kadar çok şeyi feda ettik inanın değmez
beğenip aldığınız yakışan bir kıyafet içinde aldığınız haz hiç bir yiyecekte yok. eşinizin beğeniyle bakışları yada çocuğunuzun yanında zayıf genç bir anne olarak görünmenin keyfi. biz zamanında cahildik çocuktuk farkında değildik aldık bu kiloları, ama şimdi zayıflama ile ilgili bukadar şey bilirken kilolu olmanın sıkıntısı yaşamışken bir an önce zayıflayıp ruhunuzun istediği bedene kavuşmamız lazım artık tökezlemiyelim artık iki ileri bir geri olmasın artık biran önce hedefe odaklanıp bütün enerjimizi ons harcayalım
Kulağımıza küpe değil persing yapın bunları
Benim eşim direk söylüyor kilolu olmamı hiç istemiyor gerçekten
Yağda kızartmadın mı kalorisi daha fazladır bnce1 adet sigara böreği 20 kaloriymiş
Ben telafi olarak 30 dk 300 kalori yakmıştım fazlasıyla telafi ettim
Kızartma olanı 90 kaloriymiş 1 adetYağda kızartmadın mı kalorisi daha fazladır bnce
bacım mm zayıflayınca hayat bize güzel varmı ötesiBenimki de söylüyor artık bnde 7 farkı sordm saydı hoşuma gitti ama erkekler nefsi olarak gerçekten güzel fizikli eş istiyolar. bunun yanında kendimizi beğenmekte çok güzel bşeymiş
lezzette çokmu fark var bence yok aklını kullanıp az kalorili ama lezzetli yiyecekler yapılabilinir.. ne demişler işi bilicrn işe gitmiycen:) ne alakaysa bu sözde şimdi:))Kızartma olanı 90 kaloriymiş 1 adet
1 porsiyon 4 tane sigara böreği 360 kaloriymiş
Sen deyince baktım
Fırında olanı 20 kalori farka bakarmısın yaaa
söylemesede eminim istiyordur zayıf olmanı acaba kilo eş isteyen erkek varmıdırki bak merak ettim şimdş:)Benimki hiç bişey demiyor normalde de çok fikrini söylemez
ulaşacaksın canım bi gün gelecek helal olsun karıma kafasına koydu ve yaptı cümlesini duyacaksınne güzel yazmışsın canım bende merak ediyorum esim hedefe ulastigimda neler diyecek bazen beni kızdırıyor sıkılır bırakırsın falan diyor ama asla bırakmak yok hedefe ulaşacağım Allah'ın izniyle
kilolu olmanı istememesi incitmesin seni hiç bir erkek istemiyor eminim.. kadın daha zarif daha güzel yaratmış yaradan kadına güzellik bakım yakışıyor erkek obez olmadımı okadar dikkat çekmiyor zaten çirkinler:) ama biz güzelliğimizi yağlarls kapatıyoruz ne yazıkkiKulağımıza küpe değil persing yapın bunları
Benim eşim direk söylüyor kilolu olmamı hiç istemiyor gerçekten
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?