Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Gelelim ilk gunun ozetine

Sabah.....peynir domates salatalik omlet ekmek recel

Ara....3 hurma 1 bardak sodali yesil cay

Ogle.....keten tohumlu yogurt

Ara....3 kayisi 1 bardak ayran 1 fincan kahve 1 bardak daha sodali yesil cay

Aksam.....yesil mercimek yemegi coban salata ayran 2 dilim tam bugday ekmegi

Spor....leslie 1 mil ve 5 dk kol egzersizleri

Su...ne kadar ictim bilmiyorum ama 2 litre olmamistir
 

Geçmis olsun canim. Şükür toparlanmişsin.
 
Bugünkü menümü de yazayım...

1 domates
1 kapya biber
Maydanoz
2 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
1 kayısı
1.5 kk peynir

Yarım tabak nohut yemeği
Büyük 1 bardak ayran

Türk kahvesi

Şuana kadar 1 lt su anca olmuştur.. ama yatana kadar içmeye devam...

Spor da bol temizlik :) başka spor yapamam ama plank ve mekik programlarının 2. gününü yapacağım..

Şimdi gidip bi kaç perde daha yıkamam, yıkananları asmam lazım...
 
Yemin ediyorum yangın var imdat diye kaçasim geliyor bu annemden bıktım
Her tatili burnumdan getirir dakika başı burnuma is iş
Sürekli fir fir is yapmani ister yapilandan memnun olmaz
Hiç bir kardeşimi zorlayamaz benle uğraşır durur tatillere eve gelesim gelmiyor
Çok bunaldim buraya yazayım dedim
Offff
 
3 günlük menüüü

13 Temmuz

Sabah(11.30) 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 4 zeytin 10 fındık 3 kayısı sade türk kahvesi
Ara(15.30) 3 kayısı 2 erik 10 vişne
Öğle(16.30) 150gr kıyma 1 tabak brokoli salata 3 yk yoğurt
Hemen sonra sütlü şekersiz kahve
Ara(20.30) 4 Altınbaşak 1 hurma
Akşam(22.30) 150 gr kıyma 1 tabak brokoli 3 yk yoğurt 1 mısır 4 kuru kayısı 3 ceviz

3 lt su
Spor yok

14 temmuz

Sabah(10.45) 2 minik haşlanmış yumurta 1 kk peynir 3 zeytin salatalık domates 2 hurma hemen sonra sade türk kahvesi
Ara(13.00) 3 kayısı 3 ceviz 15 vişne
Öğle(14.15) 1 tabak brokoli salatası 200 gr et hemen sonra sade türk kahvesi
Ara(17.30) 3 kayısı 1 hurma 6 altınbaşak latte şekersiz
Akşam(22.30) brokoli salatası 2 altınbaşak 3 kayısı 10 üzüm

3 lt su
Spor yok

15 Temmuz
Geç kalktım baya
Ara(13.45) 3 hurma 3 ceviz 5 vişne kahve
Öğle(14.45) 200 gr tavuk brokoli salata
Ara(18.00) 2 hurma 1 kayısı 5 altınbaşak kahve
Akşam(20.30) 100 gr tavuk brokoli salata
Hemen sonra sade türk kahvesi

4 lt su
1 saat spor
 
Cümleten hayırlı gecelerinin olsun bende menumu yazayım hemen
Sabah 1yumurta,1dil peynir
Domates salatalık bir dilim ekmek ve 3 zeytin
Ara bir nektari

Öğlen salata ve oğluma patates tostu yapmıştım onu yedim
Ara 3 kayısı
Akşamda köfte yedim 3 tane küçük bide kavun yedim ayran içtim
Su 4 lt
Yürüyüş yapan 3 mil leslie yapıldı temizlik yaptım bu gün yürüyüşe cikamadim
 
İyi geceler


Sık ugrayamıyorum yine bu ara,misafir yogunlugum var..Herşeye yetişmeye çalişsamda yetemiyorum bir türlü,sürekli iki ayagım bir papuçta:)Bu durumun benim tembelligim ile alakasi kesinlikle yok tabee
Menülerimi yazamamiş olsamda sıfır kaçamaksız oldugunu söylemeden geçemiycim:)
Bu saatte yarın gelicek misafirlerime sarma sarip tatlı yapıyorum,elimi attigim heryer ciss ama ben yemiycim yemiyciiiim:)
Yarınıda kazasiz atlatirim inşallah..

Birkaç günde geçmiş fena birikmiş,az muhabbet edin yahuuu,hızınıza yetişemeyenler var:)

Efenim hepinize musmutlu haftasonlari diliyorum
 

Oku oku seninle ilgile de hayin planlarim vardi araya kaynadi
 
Dogru doktor cok onemli insallah tez zamanda bulurlar
 
Eskisehir bana cok iyi geldi iyiki gelmisim donusum harika olacak
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…