- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Gunaydin yena nasil oldun doktor birsey dedi mi neden olurmusGünaydın
Mutlu pazarlar..
Iyi gecmesine kendine iyi hissetmene sevindim. Insallah canimHerkese kocaman bir gulumseme ile gunaydin... eskisehir cok iyi geldi bana simdi kahve keyfo de yapip yarin siki basliyorum. Cars ya son olcumlerim olacak artik tamamen ozgurum hayat kaldigi yerden baslasin
Vallahi süper oldu canim banada çılgınSimiiiiiiii. Ne guzel bir surpriz yapmisin. Himmmmmmm
Menü
Limonlu tarçınlı su
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Az örgü ve tel peynir
1 domates
1 köz biber
4 yeşil 4 siyah zeytin
2 ceviz
Sütlü kahve
3 nugget
Az zeytinyağlı bol salata
Akşam yoğurt kürü yapacağım..
1 lt sodalı yeşil çay
Şu ana kadar 1.5 lt su. yoğurt kürü sonrası da en az 1 lt içeceğim..
Spor
35 dk kardio egzersizi
30 sn plank
120 mekik
20 dk bisiklet
Belki akşam bi 20 dk da koşu bandına görünürüm
Spor yapıp terledikçe nasıl mutlu oluyorum bonussss
Yaptığım kardio egzersizi bu, başlangıç seviyesi, bana çok iyi geldi, yaparken zamanın nasıl geçtiğini anlamadım..
O hiç kolay olmadı, 10 taneden sonra cortluyorumCok uyuz oldum 120 mekik ne la 120 mekik ne
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?