Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

mefkuşum valla iyi geldi oynayarak bir kahve yaptım kendime aklıma oynarken lesli geldi kahvemi içim denicem heveslendirdin beni canım teşekkür ederim
Rica ederim bebeğim
Bende sabah beri kaç parçada oynadım :))
Benim adam delirdiğimi düşünüyor
 
Rica ederim bebeğim
Bende sabah beri kaç parçada oynadım :))
Benim adam delirdiğimi düşünüyor
ohh ne güzel oda oturup karşına keyifini çıkarsın canım her kocaya nasip olmaz .....
iyi oldu 1 mil lesli yaptım şuanda acayip derecede ter döküyorum ben buna alışırsam süper olur
 
ohh ne güzel oda oturup karşına keyifini çıkarsın canım her kocaya nasip olmaz .....
iyi oldu 1 mil lesli yaptım şuanda acayip derecede ter döküyorum ben buna alışırsam süper olur
Alışırsın cnm
Zamanla çocuk oyuncağı gelir :))

mefkurem bu haftanın listesi hazırlanmadı diimi
Yok tatlım
Ama hatırladığım pınar 1.di
Hergraf 2.olabilir
Bazı arkadaşlar kilo farkını yazmadığı için tam bilemşyorum
 
Evveeeetttt gelelim ilk günü özetine

Sabah...2 dilim peynir domates omlet sivribiber

Ara...mandalina kahve cikolata

Aksam...patlican oturtma makarna salata ayran

Su...3.5 bardak içtim şimdilik

Spor....yok

Ilk gün için eksiklerim var ama onlarida zamanla düzelticem inşaAllah
 
Bu hafta gelecek çok güzel eksilerin ayak seslerini duymuşun :)))

Senden en az -1.5 bekliyorum çakılcım
Tabi bozmaz, birazda spor yaparsan

25 dakika bisiklet yaklasik 300 kalori gosteriyordu 9 km
15 dakika yuruyus

Daha da devam edeceğim ama suan yoruldum bu hafta yogun bisekilde köfte istiyor canım öyle böyle değil
 
İyi akşamlar
Sabah 7.00 bi kuru kayısı bi incir
Kahvaltı 13.30
İki haşlama yumurta
Bi dilim peynir
Bi havuç
3 ceviz
3 kaşık kereviz salatası

Akşam 18.00
Et döner
Ispanaklı fellah köftesi (4 minik köfte, gerisi ıspanak yedim)
Ayran
2 lt su
75 dk tempolu yürüyüş
20 dk bölgesel egzersiz
 
Son düzenleme:
Kipirdayamiyorum bacaklarim Karnım çok fena hamlamis yuruyemiyorum yürüyüş ve dışarı çıkmak iyi geldi

Sabah 11.00
50 gr beyaz ekmek
30 görgü peynir
1 kase söğüş

Saat 15.00
1 büyük fincan Türk Kahvesi

Saat 17.00
5 tane çilek
1 tane muz
1 tane ceviz
1 yemek kasigi nulla

Saat 20.00
30 gr haşlanmış makarna yanına Salata

Karbonhidrat yine çok oldu yine beni uyuşturdu yarına protein ağırlıklı menum olacak nasıl alisacagim bilmiyorum ama alışmaya çalışacağım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…