kolay gelsin canım yarın önemli bişey olmasa bende evde olucam eve biraz bakayım diyorum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
geçmiş olsun canım acil şifalar diliyorum : (
- 9 Kasım 2017
- 457
- 1.273
- 63
- 32
- 6 Şubat 2021
- 1.186
- 5.305
- 78
- 51
canım benimkolay gelsin bu kadar temizliğin üzerine menüde uğraştırıcı olmuş bravo doğrusu
sağolasın öyle oldu valla teşekkür ederim
çok yorgunummmmm 
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
- 4 Eylül 2011
- 19.498
- 69.696
- 798
Teşekkür ederim daha iyiler çok şükür
Harika bir menü benceİyi geceler, ne zamandır spor yapmıyordum. Bugün tekrar başladım ama yine bileğimi incittim galiba acıyor
Chole ting abs programından 2 video yaptım, arkasından ergin kırbaç’ın sayfasından 2 video da tabata yaptım sabah aç aç
Güne sporla başlayınca yediklerime de dikkat ettim
menüm
kahvaltı
1 dilim tb ekmek
Peynir
Salatalık domates
Çırpılmış yumurta
öğle
Semizotu yoğurtlaması
Kızımdan artan kuskus
akşam
Fırında sebze yemeği
Yoğurt
Az bir miktar tavuklu pilav
ara
Bir kase çilek
ayrıca bir kupa ödem çayı içtim.
dikkat ettim yediklerime demişim ama üç öğün de karbonhidratı yüklemişim, yazarken farkettim
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
Bak bakalım evde durum nasıl canımkolay gelsin canım yarın önemli bişey olmasa bende evde olucam eve biraz bakayım diyorum
Eline sağlıkcanım benim
teşekkür ederim
Ben yemek yapmadım valla dün
- 30 Kasım 2014
- 29.922
- 132.080
- 798
karbo illaki oluyor canım. önemli olan miktarıİyi geceler, ne zamandır spor yapmıyordum. Bugün tekrar başladım ama yine bileğimi incittim galiba acıyor
Chole ting abs programından 2 video yaptım, arkasından ergin kırbaç’ın sayfasından 2 video da tabata yaptım sabah aç aç
Güne sporla başlayınca yediklerime de dikkat ettim
menüm
kahvaltı
1 dilim tb ekmek
Peynir
Salatalık domates
Çırpılmış yumurta
öğle
Semizotu yoğurtlaması
Kızımdan artan kuskus
akşam
Fırında sebze yemeği
Yoğurt
Az bir miktar tavuklu pilav
ara
Bir kase çilek
ayrıca bir kupa ödem çayı içtim.
dikkat ettim yediklerime demişim ama üç öğün de karbonhidratı yüklemişim, yazarken farkettim
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.491
- 348
Merhaba kizlar.
Burası ilk göz ağrım diyet grubum.
Tam olarak ne zaman ve kaç kiloda geldim hatırlamıyorum.
Çok durgundu, kimseler yoktu ben de 4.takima gittim.
Diyete başlayalı 10 ay oldu ve ben 32.6 kg'a elveda dedim. 96.1 kg'dan 63.5 kg'a, 46 bedenden 38 bedene indim.
Bir kaç kilom daha kaldı, bir aydır yaşadığım bir sakatlık sebebiyle kilo korumaya geçtim, zorunlu tatil gibi. 
İyileşince yine spor ve sağlıklı beslenmeyle kalan kilolarimdan da inşallah kurtulacagim.
Darısı isteyen herkese olsun.
Sağlıkla ve huzurla...
Burası ilk göz ağrım diyet grubum.
Tam olarak ne zaman ve kaç kiloda geldim hatırlamıyorum.
Çok durgundu, kimseler yoktu ben de 4.takima gittim.
Diyete başlayalı 10 ay oldu ve ben 32.6 kg'a elveda dedim. 96.1 kg'dan 63.5 kg'a, 46 bedenden 38 bedene indim.
Bir kaç kilom daha kaldı, bir aydır yaşadığım bir sakatlık sebebiyle kilo korumaya geçtim, zorunlu tatil gibi. İyileşince yine spor ve sağlıklı beslenmeyle kalan kilolarimdan da inşallah kurtulacagim.Darısı isteyen herkese olsun.
Sağlıkla ve huzurla...
- 30 Kasım 2014
- 29.922
- 132.080
- 798
canım harika olmuş. çok sevindim. 32-33 kilo harika bir rakam. maşallah suphanallahMerhaba kizlar.
Burası ilk göz ağrım diyet grubum.
Tam olarak ne zaman ve kaç kiloda geldim hatırlamıyorum.
Çok durgundu, kimseler yoktu ben de 4.takima gittim.
Diyete başlayalı 10 ay oldu ve ben 32.6 kg'a elveda dedim. 96.1 kg'dan 63.5 kg'a, 46 bedenden 38 bedene indim.
Darısı isteyen herkese olsun.
Sağlıkla ve huzurla...
evet bir ara iyice sessizdi buralar. şimdi çok şükür daha iyiyiz. ben 25 kilo versem bayram edicem. Allah bana da nasip etsin
nasıl bir program uyguladın zayıflarken anlatabilir misin?
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.491
- 348
Dengeli ve sağlıklı beslenme üzerine bir beslenme programı oluşturdum. Kalori sayan f...ile başlayan programı indirdim ve kalori açığı oluşturarak ilerledim.canım harika olmuş. çok sevindim. 32-33 kilo harika bir rakam. maşallah suphanallah
evet bir ara iyice sessizdi buralar. şimdi çok şükür daha iyiyiz. ben 25 kilo versem bayram edicem. Allah bana da nasip etsin
nasıl bir program uyguladın zayıflarken anlatabilir misin?
Şeker, un, pirinç bir kasik veya bir çatal bile yemedim. İnan artık tadlarini unuttum. Her gün 3 lt su içtim, bir büyük kupa yeşil çayı da ihmal etmedim. Detokstur, sağlıksız şok diyettir başımı çevirip bakmadım.
Ciddi denge sorunum var, fırsat verdikçe yürüdüm. Zaten kilolarimi da 9 aylık bir yatma sürecinde aldım.
Menopozdayim yaşım 54. Buna rağmen verdim. Gerçekten çok istedim, çok azmettim, inşallah koruyacağım.
Son düzenleme:
- 8 Nisan 2017
- 57.248
- 305.832
- 698
80.6 ile döndüm aranıza
Bonus
biraz fazla yuvarlamis olabilirim 
Midemin genişlemesine dayanarak
2 haşlanmış yumurta
3 dilim tam buğday ekmeği (avuç içi kadar boyu)
Domates peynir
2 su bardagi çay içtim gün böyle başladı daha bişey yemedim ama sabahtan bu yana 1 litreyi geçti suyum
Bonus
biraz fazla yuvarlamis olabilirim Midemin genişlemesine dayanarak
2 haşlanmış yumurta
3 dilim tam buğday ekmeği (avuç içi kadar boyu)
Domates peynir
2 su bardagi çay içtim gün böyle başladı daha bişey yemedim ama sabahtan bu yana 1 litreyi geçti suyum
- 8 Nisan 2017
- 57.248
- 305.832
- 698
Ablacım temizlik grubunda beraberdik hatırladım şimdi hosgeldin sendeDengeli ve sağlıklı beslenme üzerine bir beslenme programı oluşturdum. Kalori sayan f...ile başlayan programı indirdim ve kalori açığı oluşturarak ilerledim.
Şeker, un, pirinç bir kasik veya bir çatal bile yemedim. İnan artık tadlarini unuttum. Her gün 3 lt su içtim, bir büyük kupa yeşil çayı da ihmal etmedim. Detokstur, sağlıksız şok diyettir başımı çevirip bakmadım.
Ciddi denge sorunum var, fırsat verdikçe yürüdüm. Zaten kilolarimi da 9 aylık bir yatma sürecinde aldım.
Menopozdayim yaşım 54. Buna rağmen verdim. Gerçekten çok istedim, çok azmettik, inşallah koruyacağım.
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.491
- 348
Merhabalar o halde, KK küçük...Ablacım temizlik grubunda beraberdik hatırladım şimdi hosgeldin sende
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 34
- 30 Kasım 2014
- 29.922
- 132.080
- 798
valla çok iyi olmuş. hem yaş itibariyle, üstelik menopozla birlikte bu kadar kiloDengeli ve sağlıklı beslenme üzerine bir beslenme programı oluşturdum. Kalori sayan f...ile başlayan programı indirdim ve kalori açığı oluşturarak ilerledim.
Şeker, un, pirinç bir kasik veya bir çatal bile yemedim. İnan artık tadlarini unuttum. Her gün 3 lt su içtim, bir büyük kupa yeşil çayı da ihmal etmedim. Detokstur, sağlıksız şok diyettir başımı çevirip bakmadım.
Ciddi denge sorunum var, fırsat verdikçe yürüdüm. Zaten kilolarimi da 9 aylık bir yatma sürecinde aldım.
Menopozdayim yaşım 54. Buna rağmen verdim. Gerçekten çok istedim, çok azmettim, inşallah koruyacağım.
demek ki neymiş: istenince oluyormuş koru canım, koruma da çok önemli.
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
Hatırlıyorum siziMerhaba kizlar.
Burası ilk göz ağrım diyet grubum.
Tam olarak ne zaman ve kaç kiloda geldim hatırlamıyorum.
Çok durgundu, kimseler yoktu ben de 4.takima gittim.
Diyete başlayalı 10 ay oldu ve ben 32.6 kg'a elveda dedim. 96.1 kg'dan 63.5 kg'a, 46 bedenden 38 bedene indim.
Darısı isteyen herkese olsun.
Sağlıkla ve huzurla...
Tebrik ederim maşaAllah daim olsun
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 34
Menümü paylaşayım kahvaltı biraz abartıydı kabul ediyorum şimdiden
Kahvaltı
Fırında patates kızartma, domates, salatalık, kaşar peynir, kiraz saplı çay, 1 tk incir ve portakal reçeli, 1 mor erik, 15-20 adet kiraz, 1 dilim tb ekmek
Ara
1,5 avuç Kuruyemiş
Akşam
Ayran çorbası, 1 tavuk pirzola, 5 yk bulgur pilavı, 1 dilim tb ekmek
Ara
Yeşil çay
Kahvaltı
Fırında patates kızartma, domates, salatalık, kaşar peynir, kiraz saplı çay, 1 tk incir ve portakal reçeli, 1 mor erik, 15-20 adet kiraz, 1 dilim tb ekmek
Ara
1,5 avuç Kuruyemiş
Akşam
Ayran çorbası, 1 tavuk pirzola, 5 yk bulgur pilavı, 1 dilim tb ekmek
Ara
Yeşil çay
