Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

03 Nisan 2023

sahur 04.20
keçi peynirli kaşarlı brokolili omlet
7 zeytin, 10 badem
közlenmiş domates ve biber

iftar 19.45
3 adet soslu tavuk kanat ızgara
1 kase spagetti
sarımsaklı yoğurtlu brokoli havuç kapya biber salatası
dünkü güllaçtan 1 dilim (rafine şekersiz, elma sulu)
sade kahve

sahurdan yatana kadar 2 lt ye yakın su
az sonra yeşil çay içerim.
 
İyi akşamlar

Bugünkü menüm
Gündüz hiçbir şey yok sadece sütlü filtre kahve içtim 3 kupa
Akşam 20:30 1.5 porsiyon lazanya, karışık yeşillik salatası
 
Sabahko yürüyüşü hiç ettikten sonra
55 Dk Leslie yaptım
Leslie 3 mile
Ve Leslie 1 mile yaptim
Simddide telafisi
Herkese hayırlı sahurlar
Canlar sanırım aksamlair da yapcam ya destk açısından bakalım
Regl dönemi iştah fazla açıldı
 

Eklentiler

  • IMG20230404033526.webp
    48,6 KB · Görüntüleme: 44
Hayırlı iftarlar
Hurma
Su
2 YK sebzeli bulgur pilavı
4 yk taze fasulye
2 YK zencefilli mercimek çorbası
Kıvırcık maydonoz domates den olusan z.yagli salata
Ekmek yemicem bugün
Belki kahve yani bardağıyla kola
 
iyi akşamlar kızlarrr

04 Nisan 2023

sahur 04.45
keçi peynirli omlet
7 zeytin, 10 badem
közlenmiş domates ve yeşil ile kırmızı biber

iftar 19.45
etli sebze yemeği
zeytinyağlı pırasa yemeği
yeşil salata
lahana turşusu
2 parça pide

fit brownie (muz+şekersiz fıstık ezmesi+kakao+bal)
 
Haşlanmış yumurta ve 1 sb süt icilcek
Yağsız biber kızartması Airfeyde sıfır yag
Birazdan da ılık limonlu su icilcek
 

Eklentiler

  • IMG20230405025932.webp
    42,4 KB · Görüntüleme: 36
15.30 -16.08 yürüyüş yaptım ilaç yazdirdiktsn sonra :)
Akşama iftar aynı
 

Eklentiler

  • Screenshot_2023-04-05-16-10-57-93_8ad6d90908ac114fc0161ff570a43277.webp
    17,7 KB · Görüntüleme: 37
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
99K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…