Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

seçilcimmm,elbisen çok yakışmış..Siyah değil ama yineden elbise almışsın..:)))

Tekrar tebrik ediyorum seni..
 
BAdem13 .!.:
amaan amaan maralca biz iyiyiz de senden ne haber?? olumunekankayizsmile
Genişletmek için tıkla...
misafirlerimle ugrasiyorum ee bol bol yemekler tatlilar tabii var,,,iki hafta sonra ugurlicyacagim misafirlerimi,,ama kizlar kilo alirim diye endise ederken masallah diyin ama kilo verdim95.5 iken 93.5oldum:lepi:
 
aaaaa kızlar ben geldim siz gidiyorsunuz

leslie ile geçen hafta 1.5 mil zor yürüyen ben 5 mil yürüdüm bana alkışşşşşşşhihoyyyt
 
KADINLARDA, VÜCUT AĞIRLIĞININ %45-60' I SU OLMALI...

Su insanoğlunun yaşamını devam ettirebilmesi için en önemli besin öğesidir. İnsan sağlığı açısından suyun çok büyük önemi vardır. Yaşama ait her şey suya bağlıdır. Kişinin vücut ağırlığının %50 - 60'ı su olması gerekirken obezler de yağ oranı arttığından su oranında anlamlı düşüşler görülüyor.

Kilo verme programlarında vücutta depo edilen yağlar yakılırken, su oranında artışların olması gerekir. Bu nedenle bilinçsiz yapılan zayıflama programlarında, yağın dışında yağsız vücut kitlesinde yani kas ve suda da kayıp olur. Yarı aç kalarak zayıflamaya çalışanlarda verilen ağırlığın 2/3'ünü vücut kas kitlesi, geri kalan kısmını ise vücut suyu oluşturur. Kaybedilen bu kilo da kısa sürede yağ olarak geri alınır. Bunun nedeni ise vücudun kendisinden beslenmeye başlamasıdır.

Bu olumsuzlukların oluşmaması için dengeli beslenme ilkelerinin dışına çıkmadan vücudun gereksinimi olan bütün besin öğelerinin düzenli olarak 3 ana, 3 ara öğün şeklinde tüketilmesi gerekir.

Besinlerin ağızda sindirimi başladıktan sonra tüm doku ve hücrelere taşıyan sudur. Burada enerji oluşturduktan sonra atık maddelerin atımı da suyla olur. Bir odun sobası düşünün odunlar tutuşunca ısınırız, ertesi gün sobadaki külü boşaltmadan odunları tekrar tutuşturmaya kalkarsak işimiz hayli zorlaşır. Sobadaki külün boşaltılması gibi doku ve hücrelerdeki aynı işi suyla başarabiliyoruz.

Yakılan her 1000 kalori için yaklaşık 1 litre suya ihtiyaç vardır. Az su içilince ödeme de davetiye göndermiş oluruz. Vücuttaki ödemi bilinçli su tüketerek önleyebiliriz. Kadınların erkeklere oranla daha fazla suya gereksinimleri vardır.

Günümüzde yapılan yanlışlıklardan biride zayıflama metotların da yağ kaybı yerine su kaybının tercih edilmesidir. Bilinçsizce yapılan sauna, su alınımının kısıtlanması, idrar söktürücüler ve pasif jimnastik adı altında uygulanan derin ısıtıcı aletlerinin kullanımı sağlığımız açısından oldukça tehlikelidir. Bu tür aletlerin kullanımı ile vücuttaki yağ oranı azalmaz, sadece yağsız vücut oranında su kaybı sağlanır. Azalan su oranıyla kalp normalden daha fazla çalışmaya başlar, soluk almada güçlük olur, yorulma süresi kısalır. Kilo kaybında su yerine yağ oranı azaltıp, yerine kas ve su kitlesinin arttırılması gerekir. Ne kadar çok sıvı alırsak o derece yağların yanmasını sağlarız.

Kilo kaybından kaynaklanan deri sarkmaları da dinamik egzersizlerle beraber bol su içilerek önlenir. Yeterince su, daha fazla kas yapmamızı sağlar. Vücutta daha fazla su olması, daha fazla olay oluşması demektir. Suyun olmadığı bir ortamda enerji oluşamaz.

Günlük su tüketimimiz 1.5 - 2.5 litredir. Yazın havaların ısınması ve yaptığınız egzersizin şiddetinin ve süresinin artımına bağlı olarak kaybedilen suda daha fazla olacağından maksimal sıvı alımı 3.5 litreyi de aşmaması gerekir. Zayıflayacağım diye aşırı su tüketirsek çok sık tuvalete çıkarız her çıkışta çok önemli minerallerden olan kalsiyum atımı hızlanır. Buda sizlerin gün içerisinde halsiz takatsiz kalmanıza neden olur. Aşırı su içimi ayrıca böbrekleri de yorar.

Gün içerisinde az ama sık sık su içmek en doğru yöntemdir. Egzersiz öncesi kesinlikle su içilmeli, aralarda içilen suda eksikliğin giderilmesinde katkı sağlayacaktır. Bu şekilde egzersiz sonrası aşırı su içimini de engellemiş olursunuz.

Benim su oranım %37,6 mafoldumben

Bu tartıyı iyiki almışım yoksa dünyadan haberim yoktuuuuu....
 
ayy işte bende bu yüzden bu tartıdan istiyorum

bu arada dışardan karafatma girmiş aklımı oynatcaktım

felaket korkuyorum oda perdede

öyle bir kaçmışımki annemde korktu nolluyor diye

şimdi korkudan yatmaya bile gidemiyorum
 

inş ya inş vericem şu kiloları :) leslieyi netten nsl indirebilirim nasıl bişe o ? :)
 
Günaydın Kızlar

Dün gece birsürü laklak etmişsiniz okuyamadım valla 10-12 sayfa falan kaydirigubbakcemile3

Bugün kayısılı elmalı suyu içmeden tartılmayı unuttuum :1no2: cumaya kadar tartılmıyım diyorum :umursamaz: zaten bu hafta daha fazla da vermez herhalde vucudum ama spora ve kalori hesabına devam tabiki sositososito cumaya kadar 1 - 1.5 kilo daha versem bana yeter opuyorumnanaktan inşallaaahhh kilo vermeeye devam ederim :Saruboceq:

Bugün de ablamın doğumgünü pasta almam lazım evde 2 kişiyiz yemeden nasıl durcam bilmiyorum en küçüğünden 1 tane alırım gerisini de komşulara dağıtırım alkisalkisalkis hadi bakalım bol sporlu eksi kalorili bir gün diliyorum hepimize herşey gönlümüzce olsun inşallah :Saruboceq:
 

Bende odam da kocaman bir çekirge görmüştüm bir hafta önce sevgilimle konuşuyordum öyle bir bağırıp kaçmıştım ki çocuk korkmuştu sempatiksalakcinni annemle kardeşim yoklar 1 haftadır kardeşimin odasına taşınmış durumdayım odama girmiyorum bile laelaelaelaelae
 
Hadi bakalım şimdi leslieyle yürüyüş zamanı ardından kondisyon bisikleti ardından da bir dans edelim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…