Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

zeynep abla Allah kavuştursun, güle güle gitsin güle güle gelsin. derin çok sağol. tüm arkadaşlar çok teşekkürler, Allah korudu, bu trafikte herşey anlık zaten. haftanın 1. olmuşum çok mutluyum. neydi slogan (bu ana kadar işe yaradı :82:)

"ASLA AÇ KALMA, HİÇBİR ZAMAN DOYMA." yola devam inşallah yaza kadar güzel şeyler olacak. HEP BERABER, ELELE
 
Ben çıkıyorum artık..gece manim olmazsa görüşmek üzre..
 
gelelim bugünki menüme
sabah
yarım elma
kahvaltı
tb ekmek tost,salatalık,çay
öğle
elma,armut ve narla yaptığım meyve salatası ( midem bulandığı için canım bişey istemedi )
ara
zencefilli ballı süt
akşam
mercimek çorba,salata

bol bitki çayları
 
Dereceye giren arkadaşları çok tebrik ederim

Kilo veren diğer arkadaşları da tebrik ederim
 
İYİ AKŞAMLARKIZLAR BİRİNCİ OLAN ARKADAŞLARI TEBRİK EDRİM İNŞ BENDE BİRİNCİLİK ÖDÜLÜ ALABİLİRİM BUGÜNKÜ YEDİKLERİM KAHVALTI
simit 0.5 ad. 140 cal.
kaşar peyniri 1 kib. kut. 121 cal.
1. ARA ÖĞÜN
mandalina 3 ad. 150 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
simit 1 ad. 280 cal.
2. ARA ÖĞÜN
AKŞAM YEMEĞİ
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
Salatalar (sıvı yağlı) 0.25 por. 50 cal.
pirinç pilavı 0.25 por. 80 cal.
yoğurt (az yağlı) 200 gr. 126 cal.
patates (haşlama) 300 gr. 300 cal.
reçel 20 gr. 54 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
261 cal.
150 cal.
280 cal.
0 cal.
810 cal.
TOPLAM 1501 cal.
EK OLARAKTA MEYVA YERİM HERHAL ODA Bİ 100 KALORİ EDER
 
yihhuuu... 3.olmuşum sporda ... kilo dada derece yapcaktım ama son dakka kaybettim...
tombulkelebekim .!.:
Teşekkür ederimmmm 2. olmuşum haftaya kilo vermedede birinci olucam sporda da siz çatlayın gaza gelirsiniz belki dedim
Genişletmek için tıkla...

hadi ordan ben birinci olcam bi kere....
 
YENA .!.:
Haftanın 1.si dalokaysmom........-2.1.......


Haftanın 2.si tombulkelebekim...-1.9........


Haftanın 3.sü toksin................-1.6........
Genişletmek için tıkla...


Maşallah herkesten biraz biraz gitmiş kilolar..
1-2-3 e ayrı ayrı alkışş
 

KAHVALTI:Bir kk peynir,3 zeytin,yumurtalı yufka (miktardan emin değilim )
İKİ SAAT: sonra bir haşlanmış yumurta
ÖĞLE:Bir dilim mozaik pasta
AKŞAM Bir kaşık pilav,iki kaşık kabak yemeği,üç kaşık yoğurt (baharatlı)
Saat 8 gibi de bir mandalına bir havuç yemeyi planlıyorum..

30 dk dışarda yürüyüş,2 mil Leslie (şimdi yapmaya başlıyorum hemen)
 
tbrler icin saolun kizlar insallah haftaya da ilk 3girerim pek ümidim yok ama

neler yemisim
kahvalti:
2dilik kepekli ekmek
2dilim ligt peynir
5tane zeytin
1fincan kahve
5badem
ölen:
1tabak müsli sütlü
1bardak kusburnu cay
ara: 1ligt cilekli yogurt
aksam:
bol balik
bol salata
ara 2mandalina
1fincan kahve
 
Bende listemi yazayımmm
Sabah
k-flex
yarım yağlı süt
kuru üzüm kuru kayısı
Ara
trabzon hurması
Öğle
light ekmek
peynir
Akşam
3 tane minik haşlanmış patates
1 küçük kabak dolması
2 tane profiterol :78:

30 dakikacık tempolu yürüyüş
 
Yena cım ben sistemi bilmiyorum burada ki ben kilolarımı cetvelde düzeltiyorum ve kaç kilo verdiğimi perşembeleri yazıyorum ama sanada söylemem mi lazımdı bilemedim ki spora gelince 1 saat yürüyorum günde ama lesie falan yapmıyorum onlarıda mı yazacaktım tatlım :78:
 


Yardımcım listede olmak istersen cuma sabahları tartılıp kilonu söylersin..Yada perşembe tartıldığın kilonu söyle..
Yaptığın spor dakika olarak yaz tabiiki..Böyle dereceye girince daha bir gaza geliyor insan..

Eğer düzenli kilonu bildireceksen ekliyeyim hemen seni..
 
bildiririm tabi ki canım ben hergün yazıyorum birşeyler ama öyle bir sistem olduğunu bilmiyordum
ekle canım perşembeleri yazarım yolumuz uzun durmak yok
 
Bende yazayım artık menümü..:)

10 aralık cuma..

SABAH:
2 dilim tb.ekmek,peynir,1 zeytin,kahvaltılık salça..

ARA:
1 mandalina..

ÖĞLEN:
1 dilim ekmek,1 tabak kıymalı karnıbahar,salata,4 kaşık yoğurt..

ARA:
Türkkahvesi..

AKŞAM:
1.5 tabak karnıbahar. 2 kaşık yoğurt, az salata

ARA:
yarım muz,yeşilçay..

45dk.Leslie..
60 mekik..
 
YARDIM .!.:
bildiririm tabi ki canım ben hergün yazıyorum birşeyler ama öyle bir sistem olduğunu bilmiyordum
ekle canım perşembeleri yazarım yolumuz uzun durmak yok
Genişletmek için tıkla...


canım unutmamaız için cuma yaz sen yine..PErşembe tartılıyorsun ya..Cuma yazarsın o kilonu..:)
diyetisyendemi tartılıyorsun.?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
101K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…