• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

merhaba kızlar nasılsınız bakalım

ben yine akşamüstü işe gittim

tüm günüm heba oldu

işten gelincede yemek yedim yarın tartı felaket gösterir muhtemelen

ama ben kilomu aynı diye bildiriyorum


çünkü bu sabah yine aynıydı

yarın sabaha farklı çıkması geç yemekten olacak....

evrammmmm sana bravo ve :nazar:
 
garip .!.:
gulma .!.:
desteginiz icin cok tesekkur ederim kizlarr:71::71::71::71::71::71::71::71:allah razi olsun:38::38:
Genişletmek için tıkla...
amin cnmm hep destekkk tam destekkkkk:66::66::66::66::66::66:
batuhanim .!.:
canim özür ya pc acikti basinda degildim yazini yeni gördüm
bugün hic uyamadim valla bi kahvalti yaptim ara yedim öglen yiyemedim disardaydim
birazdanda aksam yiyecem insallah ve bitirecem bugünü
yemekten sonra yediklerimi yazarim
sende yürümeye gittin sanirim gelince görüsürüz insallah
Genişletmek için tıkla...



evet cnm bekledım yurumeye gıttım önemlı degıl tatlımm


batuhanim .!.:
buda hesapladigim gibi kopyaladim ve yapistiracagim menüm :))

sabah

çay - şekerli (2 ad. kesme şeker) 1 fincan 40 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
omlet - sade 1 por. 128 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
kaşar peyniri (yağlı) 20 gr. 82 cal.


ara

elma 1 ad. 60 cal.

öglen

disardaydim yok malesef

ara

yoğurt (az yağlı) 100 gr. 63 cal.


aksam

pırasa - zeytinyağlı 1 por. 225 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.
elma suyu 250 ml. 117 cal.


aldigim kalori 948
yaktigim kalori 400

su 2 litre
2 bardak dogadan form cayi
spor temizlik yaptim :))))
Genişletmek için tıkla...



vayyyyyy :34::34::34:
gayet güzelll bravooo:46::46::46:

ip atlamadınmı bu gunn

bende 1250 cal aldım
300 cal harcadım 45 dk yürüdümm canım yarın çok mutlu oluruz ınsallah ıkımızde ve butun arkadaslarımm


içim içime sğmıyorrr:62::62::62::62::62::62::62::62::62::62:

kendımı çok ıyı hıssedıyorummm:1::1::1::1::1::1::1:


arkadaslar beze kaç kalorı bılen varmı ben netten baktım ama bulamadımm
bılen varsa yazabılırmııı:50::50::50:
Genişletmek için tıkla...
 
gulma .!.:
garip .!.:
amin cnmm hep destekkk tam destekkkkk:66::66::66::66::66::66:




evet cnm bekledım yurumeye gıttım önemlı degıl tatlımm






vayyyyyy :34::34::34:
gayet güzelll bravooo:46::46::46:

ip atlamadınmı bu gunn

bende 1250 cal aldım
300 cal harcadım 45 dk yürüdümm canım yarın çok mutlu oluruz ınsallah ıkımızde ve butun arkadaslarımm


içim içime sğmıyorrr:62::62::62::62::62::62::62::62::62::62:

kendımı çok ıyı hıssedıyorummm:1::1::1::1::1::1::1:


arkadaslar beze kaç kalorı bılen varmı ben netten baktım ama bulamadımm
bılen varsa yazabılırmııı:50::50::50:
Genişletmek için tıkla...

ohhhhhhh sefan olsun canim benim kendini iyi hisettmene sevindim
bende nedense bugün cok sükür iyi hissediyorum kendimi
yarin insallah güldürür tarti yüzümüzü
Genişletmek için tıkla...
 
batuhanim .!.:
buda hesapladigim gibi kopyaladim ve yapistiracagim menüm :))

sabah

çay - şekerli (2 ad. kesme şeker) 1 fincan 40 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
omlet - sade 1 por. 128 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
kaşar peyniri (yağlı) 20 gr. 82 cal.


ara

elma 1 ad. 60 cal.

öglen

disardaydim yok malesef

ara

yoğurt (az yağlı) 100 gr. 63 cal.


aksam

pırasa - zeytinyağlı 1 por. 225 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.
elma suyu 250 ml. 117 cal.


aldigim kalori 948
yaktigim kalori 400

su 2 litre
2 bardak dogadan form cayi
spor temizlik yaptim :))))
Genişletmek için tıkla...
BACISI kalori hesabı tutuyormu. Ben yeniyim dahaönce hiç denemedim.Bu kadar ince elemek sitres yapmıyormu.:80::80::80:
 
batuhanim .!.:
gulma .!.:
ohhhhhhh sefan olsun canim benim kendini iyi hisettmene sevindim
bende nedense bugün cok sükür iyi hissediyorum kendimi
yarin insallah güldürür tarti yüzümüzü
Genişletmek için tıkla...



valla tatlımm gittim 20 dk daha koştum geldimm rabbım guldursun yuzumuzüüüüü:42::42:
bende senın için sevindimm cnmm:46::46::46::46::46::46::46::46:


nagishan04 .!.:
BACISI kalori hesabı tutuyormu. Ben yeniyim dahaönce hiç denemedim.Bu kadar ince elemek sitres yapmıyormu.:80::80::80:
Genişletmek için tıkla...



bacımmm böyle daha zevklı
aksama kadar not tutuyorum yedıklerımı sonrahesaplıyorum
boyle daha guzel ne yedıgını ne kadar kalorısı oldugunu bılıyorsun bır daha kı sefere onu dusunerek daha hesaplı yıyorsunn sende dene cnmmm memnun olusun
ıllakı 1200 olması veya daha az olması onemlı degıl asırı olmamak sartıylaa bı dene derımm:34::34::34::34::34:
Genişletmek için tıkla...
 
bugünkü :56::56::56::56:

1 büyük patates kavurmasi
domates
peynir

ara
cikolata :59::59:
cilekli yogurt

cikolata

aksam
1 tabak sebzeli türlü gina geldi artik bundanda ama neyse
biraz yogurt

ara portakal
2 litre su
 
FactorB .!.:
Yokcanım domates değil galeta :1: kraker gibi bişey diyim ama hafif yağsız.Fırında yapılıyo sanırım , kıtır kıtır oluyo
Genişletmek için tıkla...
hmm bizim oralardada domatese galete derler :60:
ekincik .!.:
toksincim bende eliptik bisikleti ilk aldığımda en fazla 5-10 dk yapabiliyodum, sonra yavaş yavaş 15-20dk. derken 30 dk yapmaya başladım, ama diyetisyen en az 45 dk yapman lazım diyince 45 dk yapmaya başladım, sonra bu 300 dakikalık yarışlar esnasında o gazla 1 saat yapmaya başladım ben çok hızlı yapmıyorum onun 15-16 hızıyla yapıyorum, çok hızlı yapsam zaten nefes nefese kalırım, eliptik bisiklet yaparken tek derdim çok sıkılıyorum. o sıkıntıyı da müzik dinleyerek geçirmeye çalışıyorum.
Genişletmek için tıkla...

masallah cnm süperrr, sen 15-16 yapiyon ben 11de yapyiom ama zor 10dakka dayaniyom arkadasimin var onda denedim ama süper bisey sirt ve basen calistiriyor guzel sonuclari görecen cnm devam et :34:
 
Son düzenleme:
hayirli geceler kizlarr
yarini iple cekiyorum :53: cok merak ediyom kac cikcammmm
yuvarladiklarimi yazayim
sabah
1tabak müsli
1bardak sütle
1fincan kahve
10dene badem
ara
200gr yogurt
ölen
1tabak corba
1tabak tazekurutulmus fasüyle yumurtali
1tabak sebze yemegi
bol salata
ara
1fincan kahve
1armut
1fincan acai cayi

gec kalkinca aksam ölen karisti :53:

sporrr 40dakk toplammm 310dakkkkkkk :66::66::66::10:
 
nagishan04 .!.:
BACISI kalori hesabı tutuyormu. Ben yeniyim dahaönce hiç denemedim.Bu kadar ince elemek sitres yapmıyormu.:80::80::80:
Genişletmek için tıkla...


bende yeni basladim gercekten daha zevkli
gün boyu not aliyorum aksamda hesapliyorum
beni iyi yönde ekiledi bu durum
bence bi dene gayet basarili olacaksin

gulma .!.:
batuhanim .!.:
valla tatlımm gittim 20 dk daha koştum geldimm rabbım guldursun yuzumuzüüüüü:42::42:
bende senın için sevindimm cnmm:46::46::46::46::46::46::46::46:






bacımmm böyle daha zevklı
aksama kadar not tutuyorum yedıklerımı sonrahesaplıyorum
boyle daha guzel ne yedıgını ne kadar kalorısı oldugunu bılıyorsun bır daha kı sefere onu dusunerek daha hesaplı yıyorsunn sende dene cnmmm memnun olusun
ıllakı 1200 olması veya daha az olması onemlı degıl asırı olmamak sartıylaa bı dene derımm:34::34::34::34::34:
Genişletmek için tıkla...

süpersin sen masallah valla benden cok vermisindir kesin :)))

ervamm .!.:
canlar 85 dk leslie yaptim toplamda 675 dk oldu kop kooooooooooppppppp:8::8::8::8:
Genişletmek için tıkla...

yürü be kim tutar seni :1: masallah sana valla yarin iyi sonuc bekliyorum senden bu sporla kesin bi kac kilo verdin sen
Genişletmek için tıkla...
 
zeynep abla batuhanım dogaya bıde gulmaya cok tesekur ederım acıkladıkları ıcın:81::81::81:
tombulkelebegım ınanırmısın tahmın etmıstım yengec burcu oldugunu:65::65::65:
kızlar bıraz gec oldu ama menumu yazım
sabah kalkar kalkmaz 2 bardak lahana suyu 1 portakal
kahvaltı yarım yufkadan 1 dılım kasardan yapılmıs lıght:1:gozleme 1 dılım ekmek 5 zeytın
ara yok
ogle yok
ara yok
aksam tavuk doner ayran
ara kızlar cok utanıyorum ama mısafırlere ıslak kek yapmıstım bende 1 dılım yedım malesef:59:
spor olarakta 67dk yurudum yanı 5km:23::23::23:
 
saferan .!.:
kızlar kilo mu bugünden yazim

132.6.............

spor.............180 dk............

yarın yokum kilomu yazarsın listeye beyzus abla...............
Genişletmek için tıkla...

günaydın kızlaaar.......dünkü mesajımı kopyalayım.. arada kaynamasın kilo verdik o kadar dimi ama...............
 
günaydın kızlar kilo bildirimi yapayım
geçen hafta .....94
bu hafta...........93
isporumda ........220 dk
 
Yuppiiii bu sabah tartıda 74 ü gördüm kızlar :8: hiç ümitli değildim bu hafta ama arada böyle sürprizler oluyo hepimize. Bazen veremiyoruz istediğimiz gibi , bazende tahminden daha çok gittiğini görüyoruz kilocukların. Aslında bu hafta abur cuburu biraz kaçırdım ben. Sporda yok diyebiliriz yine düzenli olmayan yürüyüş şeklinde
Geçen hafta 74.5
Bu hafta 74.0
Giden 500 gr.
Spor yok malesef :59:
 
günaydın kızlar
kilo 78.8 :59: :59: :59:
spor 90 dk :43: :43: :43:

böyle olacağı belliydi... azıcık kaçamaklarım artık gözden kaçamayacak kadar büyüdüler... ve 78.1'e inmişken 78.8 oldum müstehak bana... :47: :47: :47: :47:
 
gunaydın kızlar herkesı cok tebrık edıyorum masallah hepınız cok guzel vermıssınız ama ben tartımın bozuk oldugunu dusunuyorum :1:
ufff yaa hafta ıcı tartıldıgımda 87.8 dım sımdı tartıldım 88.5 yanı sadece 300 gram gıtmıs:19: anlamadım kı nıye boyle oldu muayen gunum yakın acep ondanmı dıye dusunuyorum uff ufff
sporda 570 dk yurudumyaklasık 40 km kadar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ausencia
Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
101K
Victrola
V
isabel
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
isabel
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
isabel
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
isabel
Back
X