canım ellerıne saglık cokkk detaylı olmus
Ne kusuru ablacım liste dert bile değil ama sen bilesin isterim ondan dediydim, öpüyorum seniii
Sağolun güzeller.....
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Sağolun güzeller.....
hayirli geceler
ilk önce beyzus ablacim eline saglik ugrastin bizim icin
Helal olsun bebeğim.....
- 30 Mayıs 2010
- 3.920
- 8
- 316
- 41
cokkk gecmıs olsun
kızlar cıdden dıkkat edın bu ara cok fena bı grıp salgını var ve bu grıp kolay kolay gecmıo hıc bır ılac care olmuyo derıncıgım aman sende dıkkat et allah korusun kızınada bulasmasın:18:
sağol canım eşimden geçti bize 2 gün yattı işe gitmedi kızımda hasta maalesef geçti bile mikrop yavrum kıyamam
kiz tabiki destek olacam seni benim canim ortimsin benim yarim kiloda senin eserin
hepinizi hepimizi tebrik ediyorum
ortim yikmisin ortaligi banada azim verdigin icin cok sagol
örnek ortim benim
saol cnmmm bi sen terık etmışsın zaten iyıykı varsınnn
hosgeldin canim aramiza
kopyalamayıda senden ogrendımmm
hoşgeldın cnmm
KAHVALTI
ekmek - beyaz 1 dilim 90 cal.
beyaz peynir 1 kib. kut. 80 cal.
zeytin (siyah) 4 gr. 8 cal.
1. ARA ÖĞÜN
tuzlu sarı leblebi 30 gr. 117 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
yoğurt (az yağlı) 50 gr. 31 cal.
patates salatası 1.5 por. 162 cal.
2. ARA ÖĞÜN
boza 0.5 bard. 242 cal.
mısır cipsi - doritos hotcorn 30 gr. 148 cal.
fıstık 30 gr. 168 cal.
ay çekirdeği 25 gr. 144 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
ekmek - beyaz 1 dilim 90 cal.
sucuk 10 gr. 45 cal.
178 cal.
117 cal.
193 cal.
702 cal.
135 cal.
65 dk yürüdümmm 3 lt de su içtimmm
kızlar kilo verenleri.spor yapanları kutlarım..darısı benim gibi veremeyip alanlara..yeni gelenlere hoş geldiniz diyorum.
iki hafta kadar aranızda yokum.misafirler geldi.günlerim yoğun geçiyor.ama fırsat bulduğum da girip okuyacağım.çünkü çok birikiyor..
hepinize sevgiler..
iki hafta kadar aranızda yokum.misafirler geldi.günlerim yoğun geçiyor.ama fırsat bulduğum da girip okuyacağım.çünkü çok birikiyor..
hepinize sevgiler..
günayydin kizlar umarim hepiciniz iyisinizdir
birazdan yürüyüse cikacam cikmadan bi bakim dedim
süpersin menünde gayet güzel spor icinde ayrica helal olsun
demek birbirimizden ögrenecegimiz cok sey var
birazdan yürüyüse cikacam cikmadan bi bakim dedim
kopyalamayıda senden ogrendımmm
hoşgeldın cnmm
KAHVALTI
ekmek - beyaz 1 dilim 90 cal.
beyaz peynir 1 kib. kut. 80 cal.
zeytin (siyah) 4 gr. 8 cal.
1. ARA ÖĞÜN
tuzlu sarı leblebi 30 gr. 117 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
yoğurt (az yağlı) 50 gr. 31 cal.
patates salatası 1.5 por. 162 cal.
2. ARA ÖĞÜN
boza 0.5 bard. 242 cal.
mısır cipsi - doritos hotcorn 30 gr. 148 cal.
fıstık 30 gr. 168 cal.
ay çekirdeği 25 gr. 144 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
ekmek - beyaz 1 dilim 90 cal.
sucuk 10 gr. 45 cal.
178 cal.
117 cal.
193 cal.
702 cal.
135 cal.
65 dk yürüdümmm 3 lt de su içtimmm
süpersin menünde gayet güzel spor icinde ayrica helal olsun demek birbirimizden ögrenecegimiz cok sey var
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
Tomurcuk seni çok iyi anlıyorum.İş dönüşü yorgunluğu ile evde spor yapmak çok zor geliyor ;ama sporun yerine koyabileceğimiz bir şeyde yok.
Ben emekli olmadan önce öğle tatilinde 1 saatimi tempolu yürümeye ayırıyordum.Bunun çok faydasını gördüm.Böyle bir imkanın varsa yağmursuz havalarda kullanmanı tavsiye edebilirim.Bunun dışında az yorgun olduğun akşamlar leslie yapmaya çalış.Spor yapınca vücudumuz mutluluk hormonu salgılıyormuş;hem mutlu olur hemde bir süre sonra alışırsan yorgunluk duymadan istekle yaparsın.
Sarkmaları önlemenin yolu spor;maalesef dıştan sürülen preperatların bir işe yaradığını sanmıyorum;belki cildi güzelleştirir o kadar.Bu benim fikrim tabii.Belkide kremlerle fayda gören vardır ama ben bilmiyorum...
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
ablacım cevabın için sağol.öğlen araları da çıkmıyorum dışarı.zirai ilaç bayisinde çalışıyorum ben ziraat mühendisiyim.ayrıca işim gereği fazla hareket yok masa başı gibi yani.geçen sene işe girmeden önce 103 ten 85 düştüm.yürüşüşle tabi.sonra işe girince bıraktım ve 5 kilo aldım.evde egzersize bi türlü alışamadım.akşam gidincede yorgun oluyorum ve havanın soğukluğunu bahane ediyorum.
Bebek sahibi olabilmek için kilo vermem lazım
iki kez düşük yaptım psikolojik olarak da kilo alımım oldu malesef.offf offf 
anlat anlat bitmez.kafa dengi kimsede yok ki yürüyüş yapacak bana hadi diyecek bunaldım valla yaaa 
nacizane fikrim sabah biraz erken çık yürüyerek git işe baktın geç kalıyorsun minübüse binersin merdiven çık küçük bir hareket etme fırsatını kaçırma tabi onada istek lazım herşeyin başı istemek istemiyorsan sebeb bulmak çok kolay sebeb bularak zaten bu hale gelmedik miablacım cevabın için sağol.öğlen araları da çıkmıyorum dışarı.zirai ilaç bayisinde çalışıyorum ben ziraat mühendisiyim.ayrıca işim gereği fazla hareket yok masa başı gibi yani.geçen sene işe girmeden önce 103 ten 85 düştüm.yürüşüşle tabi.sonra işe girince bıraktım ve 5 kilo aldım.evde egzersize bi türlü alışamadım.akşam gidincede yorgun oluyorum ve havanın soğukluğunu bahane ediyorum.
Bebek sahibi olabilmek için kilo vermem lazım
Son düzenleme:
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
evet haklısın canım.sebep ve bahaneler bula bula böyle dobiş oldum.oturduğum yerle çalıştığım yer arasında 20 km var zaten minibüsle geliyorum ama bir durak önce inip yürüme gibi şeyleri ya bir kez yapıyorum ya iki kez sonra bi üşengeçliktir gidiyo.neyse artık bugün akşam bahane bulmayıp yürüyüşe çıkıcam bir kere ucundan tutsam gerisi gelir de o tutmak beni kasıyo işte.
dün akşam otururken mekik çekeyim dedim 1-2-5-10 derken sonra bıraktım gitti.neyse fazla uzattım sanırım
siz yürüyüşe mi çıkıyosunuz yoksa evdeki imkanlarla mı yapıyorsunuz sporunuzu?
günayydin kizlar umarim hepiciniz iyisinizdir
birazdan yürüyüse cikacam cikmadan bi bakim dedim
demek birbirimizden ögrenecegimiz cok sey var
canımsıınnn ortammmmm
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
hanımlar bu knorrun hazır çabuk çorbaları hakkındaki fikriniz nedir.iş yerinde öğlen araları 1 bardak içsem etimekle nasıl olur acaba?öğlen yemeğe çıkma fırsatım olmuyor.iş yerinde geçiştiriyorum genelde.çıktığım zamanda malum lokantalarda yiyorum.bu konuda tavsiyeniz var mı?
Arkadaşım hazır çorbalar çok sağlıklı değil bence ama lokantada kaçırıyorsun madem arada kepek ekmeğinden tost yapabilirsin arada belki çorbaya alternatif olabilir... Ben okula giderken tok tutsun diye haşlanmış yumurta da götürüyordum, iki- üç ısırıkta kimse görmeden lüpletiyordum
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
Arkadaşım hazır çorbalar çok sağlıklı değil bence ama lokantada kaçırıyorsun madem arada kepek ekmeğinden tost yapabilirsin arada belki çorbaya alternatif olabilir... Ben okula giderken tok tutsun diye haşlanmış yumurta da götürüyordum, iki- üç ısırıkta kimse görmeden lüpletiyordum
sağol canım tavsiyen için çok şekersin bende gwtireyim bari haşlanmış yumurta lüpletirim çaktırmadan
sağol canım tavsiyen için çok şekersin bende gwtireyim bari haşlanmış yumurta lüpletirim çaktırmadan
Lüplet arkadaşım lüplet valla ilerleyen saatlerde tok tuttuğu için işe motive olabilirsin, bi de çok su içerek içimizdeki nefis canavarını boğuyoruzzz suyla unutma...
Bu arada sen de çok şekersin
günaydıın kızlaar..... bu sabah tartıda 132.4 ü gördüm çok mutluyum
cok sevindim cnm senin icin bende bu gün 77.2 ciktim bende cok mutluyummm :122: :122: :122: giyemedigim kiyafetlerimi denedim oluyorrr acayip gaza geldimmmm kiz yavas yavas eriyoruzzzzz
