- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Son düzenleme:
QUOTE=tomurcukkk;17498308]bende k.k de diyet başarı öykülerini ve resimleri gördükçe çok motive oluyorum.tam kendimi saldığım anda girip o resimlere bakıyorum önceki ve sonraki hallerine gerçekten süperler... 
[/QUOTE]
hosgeldin cnm sen isdedikden sonra zayiflarsin hersey beyinde bitiyor
[/QUOTE]hosgeldin cnm sen isdedikden sonra zayiflarsin hersey beyinde bitiyor
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
iyide şekercim ben yürüyüşümü fazla yaptım egzersizimi değil..hem o dediğin kas yapma değil..yani öle bişii olmaz.zaten vardır bizde kaslar ama biz onları tembelleştirince yayılır kalırlar..düzenli egzersizlerle kendilerin gelirler.o yüzden vücudumuzun şekli güzelleşir.ve varlıklarını sürdürdükçe yağ yakmamız iki üç katına çıkar çünkü görevlerinin biri de yağ yakmadır..senin dediğin bu var olan kasları şişirmektir..o da özel çalışmalarla protein yükleme ve ciddi spor yapmayla olur..merak etme şekercim o kas şişirenlerin yaptığı spor yanında bizim yaptıklarımız devede kulak bile değil yane
- 30 Mayıs 2010
- 3.920
- 8
- 316
- 41
- 30 Mayıs 2010
- 3.920
- 8
- 316
- 41
- 22 Eylül 2010
- 6.368
- 4.056
- 173
benimde gündüz spor imkanım yok ancak akşam oda eve gel yemek yap ye topla bulaşık 2 tane ergen oğlan bi tane bebek zaman bulamıyorum diyordum geçen hafta koşu bandı aldım tv ye bakarken yürüyorum yemek konusunda ise domates peynir salatalık meyva yoğurt götüre bilirsin yanında akşamdan yaptığın yemeklerden uygun olanından götürebilirsin pateses haşlayıp falan götürebilirsin
- 30 Mayıs 2010
- 3.920
- 8
- 316
- 41
Günün ilk menüsü benden olsun 
Sabah 11:00
5 kaşık eti form müsli,yarım bardak yy süt.
Öğlen 15:00
1 tane haşlanmış bardak mısır
Akşam 17:30
1 kase yeşil mercimek yemeği
3 kaşık yoğurt
2 dilim light ekmek
1 lt su, (Evde değildim ondan henüz çay içemedim yatana kadar 2 bardak yeşilçay + 1 lt su içeceğim.)
30 dakika kar üstünde tempolu yürüyüş
Sabah 11:00
5 kaşık eti form müsli,yarım bardak yy süt.
Öğlen 15:00
1 tane haşlanmış bardak mısır
Akşam 17:30
1 kase yeşil mercimek yemeği
3 kaşık yoğurt
2 dilim light ekmek
1 lt su, (Evde değildim ondan henüz çay içemedim yatana kadar 2 bardak yeşilçay + 1 lt su içeceğim.)
30 dakika kar üstünde tempolu yürüyüş
Doğacım dün sana yazıcaktım, kaynadı arada
Sende süper vermişsin 1 kg. bu hafta 
Yürüyüş bandının faydasını görmeye başladın sanırım. Bende çok istiyorum ama şu an yer sorunu var evde. Bahar gelse zaten düzenli yürürüm dışarıdada , kışın olmuyo malesef 
artık gelecek kışa inşallah evi değiştirince alıcam bitane. Çünkü artık sporu yaşam tarzı haline getirmemiz lazım 
Bugün bir erkek arkadaşım bana ''alıcı gözüyle baktım da sen gerçekten zayıflıyorsun'' dedisevindirik oldum valla :78:
Artık hiçbirşey yemek gelmiyor içimden yemek için yaşamıyorum, yaşamak için yiyorum
Arada bir uzun zaman görüşmediğin birileri görmek ve zayıfladığını farketmeleri gerçekten süper motivasyon oluyor. Azmin hiç eksilmesin. Katlansın katlansın taaaki hedefine varıncaya kadar Baharcım
- 30 Mayıs 2010
- 3.920
- 8
- 316
- 41
Arada bir uzun zaman görüşmediğin birileri görmek ve zayıfladığını farketmeleri gerçekten süper motivasyon oluyor. Azmin hiç eksilmesin. Katlansın katlansın taaaki hedefine varıncaya kadar Baharcım
İnşallaaahhh sağolasın canım
yaa ama zaten başka yolu yok çünkü ben beslenme alışkanlığımı değiştirdim gerçekten rejim yapmıyorum onun için öyle ya da böyle gidecek fazla kilolar yavaş yavaş ama kendinden emin bir şekilde 
ervacımm bende gelsem 2, takıma nasıl olur
canim bende 8. takimdayim cuma takimlarina bas vurdugun bi bölüm var oraya yaziyorsun
ve hangi takimda yer varsa o takim seni cagiriyor bence dene güzel oluyor yani
zaten süper gidiyorsun ama ben takima bi sorim yer varsa sana söyliyim canim ok
bugünki menüm
Sabah
nutella 30 gr. 159 cal.
ekmek - beyaz 2 dilim 180 cal.
çay - şekersiz 1 bard. 0 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
zeytin (siyah) 10 gr. 20 cal.
1. ARA ÖĞÜN
portakal 1 ad. 50 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
yayla çorbası 1 por. 115 cal.
yoğurt (az yağlı) 250 gr. 157 cal.
tavuk sote 1 por. 230 cal.
2. ARA ÖĞÜN
muz 1 ad. 100 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
taze fasulye - zeytinyağlı 1 por. 177 cal.
brokoli 200 gr. 70 cal.
pirinç pilavı 1 por. 320 cal.
meyve suyu - vişne 250 ml. 130 cal.
Sabah
nutella 30 gr. 159 cal.
ekmek - beyaz 2 dilim 180 cal.
çay - şekersiz 1 bard. 0 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
zeytin (siyah) 10 gr. 20 cal.
1. ARA ÖĞÜN
portakal 1 ad. 50 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
yayla çorbası 1 por. 115 cal.
yoğurt (az yağlı) 250 gr. 157 cal.
tavuk sote 1 por. 230 cal.
2. ARA ÖĞÜN
muz 1 ad. 100 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
taze fasulye - zeytinyağlı 1 por. 177 cal.
brokoli 200 gr. 70 cal.
pirinç pilavı 1 por. 320 cal.
meyve suyu - vişne 250 ml. 130 cal.
Doğacım dün sana yazıcaktım, kaynadı arada
öneririm koşu bandınııı
tmm cnm hberını beklıyorumm ıyı olur bencedee
güzel geçmişş anlasılıann cnmm ama ben bırazz gümlettim birazdan yurumeye gıdecemm ancaaa
bende kopya yapacaktım ama o kadar abur cubur yemısımkı utandım dogrusuu
1590 cal almısımmm
yarın guzel bır gun olr ınsallahhh:26::26::26::26::26:
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
ben de içiyordum biara..insan tiksiniyo hazır tatlardan ve sağlıksız....lokantadan az çorba sebza yemeği yesen dahaiyi olur....
cok sevindim cnm senin icin bende bu gün 77.2 ciktim bende cok mutluyummm :122: :122: :122: giyemedigim kiyafetlerimi denedim oluyorrr acayip gaza geldimmmm kiz yavas yavas eriyoruzzzzz
he uçucaz yakında valla..................
oh ne güzel ...bu gaz seni epey idare eder.........Bugün bir erkek arkadaşım bana ''alıcı gözüyle baktım da sen gerçekten zayıflıyorsun'' dedi
Artık hiçbirşey yemek gelmiyor içimden yemek için yaşamıyorum, yaşamak için yiyorum
lunaazul doğa arifeebe ve ben 7.takımdayız ...çok iyi oluyor çifte yarışşşş......
ooo erkez bır yerlerdeymışş ben kalmısınn :93::93::93:ben de içiyordum biara..insan tiksiniyo hazır tatlardan ve sağlıksız....lokantadan az çorba sebza yemeği yesen dahaiyi olur....
he uçucaz yakında valla..................
oh ne güzel ...bu gaz seni epey idare eder.........
lunaazul doğa arifeebe ve ben 7.takımdayız ...çok iyi oluyor çifte yarışşşş......
