• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

lunaazul .!.:
hesaplamarı yaptım canım

BMI 1854

Günlük enerji ihtiyacı 2410

anlamadım ben bunu

ben ne zamandan buyana ihtiyacım olandan 1000 cal eksik alıyorum

ama ilk 2 ayda 7 kg verdiğimden sanra çok az kilo verdim

benim tartıda bana 1610 olarak gösteriyor

offff kafam fena karıştı yaaaa:27:
Genişletmek için tıkla...

Eğer diyet yaparken kalorini birden azalttıysan böyle durumlar olabilir. Ara ara aldığın kalori miktarını değiştir. Mesela ir gün 1400 al, başka gün 1800, başka gün 1200. Faydası olabilir. Ayrıca kilo verme bir noktada duruyor. Sabretmek lazım, pes etmemek lazım. Sonra yine kilo vermeye başlarsın aynı hızla :16:
 
nightwinglover .!.:
Eğer diyet yaparken kalorini birden azalttıysan böyle durumlar olabilir. Ara ara aldığın kalori miktarını değiştir. Mesela ir gün 1400 al, başka gün 1800, başka gün 1200. Faydası olabilir. Ayrıca kilo verme bir noktada duruyor. Sabretmek lazım, pes etmemek lazım. Sonra yine kilo vermeye başlarsın aynı hızla :16:
Genişletmek için tıkla...

zaten düzenli bir rota izlemiyor aldığım kaloriler

genelde 300 gr falan vererek giderdim

ama 2 haftadır kendimde bir şişkinlik hissediyorum

ve bu şişkinlikten kurtulamıyorum

ayrıca verdiğin cevaplar için teşekkür ederim :71:
 
iyi geceler hatunlar.bitürlü fırsat bulamıyorum yaa okadar yoğunumki bu aralar anlatamam.tam fırsat buluyorum ozamanda yazılarınızı okuyamıyorum:53:ne kaaa konuşuyonuz yafffoku okuu bitmeyyo :27::27::27:ama şahanesiniz maşallahhh hepinize :66::66:süpersinizzzzzz:52::52:püyorumm sizleriiiii :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:yaa hakikaten bunları içten söylüyorumm inşallah siziin furyanıza bende katılıcam az kaldı bir kilo vermeye başlıyayım o zaman görün siz beni fişşek olacam inşallahhhhhhh:10::10::10:.
 
Son düzenleme:
slm kizlar bugünde sporumu yaptim cok sükür basim agriyodu aslinda yapmamayi düsünüyordum ama ikide yapmisim 70 dk leslie:8::8::8:

(300 dk oldu benim kizlar cok mutluyum kendimle gurur duyuyoru hep böyle devam ederim ins):66::66::66::66::66::66::66::66::66::66::66:
 
slm kizlar bugünde sporumu yaptim cok sükür basim agriyodu aslinda yapmamayi düsünüyordum ama ikide yapmisim 70 dk leslie:8::8::8:

(300 dk oldu benim kizlar cok mutluyum kendimle gurur duyuyoru hep böyle devam ederim ins):66::66::66::66::66::66::66::66::66::66::66:
 
ahh ah bende bir zamanlar 87 ye inmiştim inşallah yine inecem daha fazlasınıda yapıcaz inşallah hepberaber:66:ya bu arada kimsecikler gelmiyor herhalde bu saatlerde :50:
 
greendreams .!.:
Selam kızlar,
Ben de yarın ciddi bir diyetle yine aranıza katılmak istiyorum, artık zamanı geldi de geçiyor bile. Kilo verip mutlu olmak istiyorum artık. Bu yıl da Allah nasip ederse bebeğimi kucağıma almak istiyorum a
rtık, bana da aranızda yardımcı olun lütfen, bu aralar moralim çok bozuk bu yüzden :14:
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin.inşallah allah gönlüne göre verir.bozuk moralle diyet olmaz..ilerde kucağına alacağın bebeğinin hayali sana gereken motivasyonu verir.sen yeterki işi sıkı tut.
Nursena;senin de işin zor.hele heleiki çocuk ve sorunları yalnız başına yüklenmek..allah yardımcın olsun..nöroloji her konuda rapor verdiği halde bu konuda vermiyor.üroloji de..elişnden tutup destekle kalkabildiği için yatalak kabul etmiyorlar..
 
nightwinglover .!.:
Kilona göre günlük kalori ihtiyacının 1600 kalori olması mümkün gelmiyor bana. Şu linkten bir hesaplar mısın kalori ihtiyacını. Önce bazal metabolizmanı hesaplayacaksın, sonra bazal metabolizmanı da girerek günlük kalori ihtiyacını hesaplayacaksın.

Bazal metabolizma hızı hesabı için

Dilara Koak - MEZURA - Bazal Metabolizma Hz Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacı için

Dilara Koak - MEZURA - Gnlk Enerji htiyac
Genişletmek için tıkla...

Canım bende bunları hesapladım da anlamadım bana da açıklarmısın ne kadar kalori almam gerektiğini :44:
Bazal Metabolizma Hızı : 2367 :59:
Günlük enerji İhtiyacı : 4260 :59:
 
Gecenin 4ünde uyandım yatakta döndüm dolandım uyuyamadım sinir oldum :27:
Kimsecikler yok tabiki :37:
Ödem atmam lazımmmmmmm :44:
 
O hesaplamalara inanmayın derim ben çünkü dietisyende aletle ölçülen bm hızım 1420 çıktı sitedeyse 1800 lerde. Saçma bence . Anca bi erkeğim bm hızı o kadardır:40:
 
gece yatmayın sabah kalkmayın:9::9:uykucular sizi uyanın bakemmmm:76::76:
 
Cindy_Black .!.:
çok mutluyum biraz önce tartıldım 89.8 di hemde regl oldum:52::62::62::52: halde yarın iki ay olcak iki ay 9 kilo vermişim ilk defa :62::62::62::62:
Genişletmek için tıkla...
TEBRiKLER.....
greendreams .!.:
Kızlarrrr diyorum aranıza katılayım diyorum yarın ama kimse bana ne bi cevap veriyor ne kale alıyorrr, neden böyle yapıyorsunuz arkadaşlarrr, benim de sizler gibi desteğe ihtiyacım var flan diyorum yaniii:14:
Genişletmek için tıkla...
gel canım herkese açık burası....
arifeebe .!.:
saferan senin doktor senin günlük kalorini kaç kalori:56::56: yapmıştı:27::27:bana yazsana :126:benbugünü sporum 60 dakika oldu dünde ancak 30 dakika yapabildim cumaya 300dakikayı tamalayamayacaağım galiba kemiklerim ağrıyor:84::84:
Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:
O yemekler aklında olduğu sürece vücudun insülin salgılıyor zaten. Hepsinden birer tane ye. Aklında kalmasın, çok sorun değil :)

Tombulkelebekim sen günlük kalori ihtiyacını hesapladın mı? Bazal metabolizma hızını? Sadece %30'luk bir kalori kısıtlaması yeter bence. Az kalori alma. İstediğini ye ama %30'luk kısıtlama yap yeter :16:
Genişletmek için tıkla...
kalori alın ama düzgün şeyker yemeye çalışın her öğün mutlaka sebze salata çorba ekmek protein ve yoğurt mutlaka olmalı....
lunaazul .!.:
Kahvaltı 401 cal.
simit 1 ad. 280 cal.
kaşar peyniri 1 kib. kut. 121 cal.
İlk Ara Ogun -
Öğle Yemeği 411 cal.
haşlanmış yumurta 1.5 ad. 115 cal.
sütaş - tereyağı 10 gr. 74 cal.
bal 15 gr. 42 cal.
ekmek - kepekli 3 dilim 180 cal.
İkinci Ara Öğün 101 cal.
sucuklu kaşarlı tost (beyaz ekmek) 0.25 ad. 101 cal.
Akşam Yemeği 485 cal.
ızgara köfte 3 ad. 195 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
ekmek - beyaz 1 dilim 90 cal.
fındık 20 gr. 130 cal.
TOPLAM KALORİ 1398 cal.


beni haftanın yüz karası ilan edebilirsiniz :14::17:
Genişletmek için tıkla...
çok değil canım üzüülme....
lunaazul .!.:
hesaplamarı yaptım canım

BMI 1854

Günlük enerji ihtiyacı 2410

anlamadım ben bunu

ben ne zamandan buyana ihtiyacım olandan 1000 cal eksik alıyorum

ama ilk 2 ayda 7 kg verdiğimden sanra çok az kilo verdim

benim tartıda bana 1610 olarak gösteriyor

offff kafam fena karıştı yaaaa:27:
Genişletmek için tıkla...
biraz yediklerini değiştir canım....
doga3 .!.:
gece yatmayın sabah kalkmayın:9::9:uykucular sizi uyanın bakemmmm:76::76:
Genişletmek için tıkla...
günaydıııııın..............
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ausencia
Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
101K
Victrola
V
isabel
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
isabel
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
isabel
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
isabel
Back
X