Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

simeranya7 .!.:

Bugün kahvalti da ince bir dilim siyah ekmek ve bir dilim edammer peyniri ile kücük bir kase yulafli müsli yedim.

Öglen 1 tabak bulgur pilavi

Aksam üc ince dilim siyah ekmek ve acuka

Aralarda 5 hurma ve bir bucuk termos zencefil ve tarcinli yesilcay

Simdide bir yerlerimi kaldirabilip sporumu yaptim

40 dk kosu bandi 20 dk egzersiz

Spor sonrasi 1 bardak protein shake iciyorum ve biraz karpuzla da günü kapaticam

Yarin is görüsmesi var diye iyi gaza geldim galiba
Bir bucuk termos yesil cay nedir arkadas yau
Üc bardak da siyah cay var kupa ile

Genişletmek için tıkla...

simeranya7 .!.:

Toz protein iciyorum canim süt ile

Ya spordan bir saat önce ya da spor sonrasi iki saate kadar icilebiliyor

Spor salonuna gitmistim gecen sene oradaki hoca tavsiye etmisti

Termosta ictigim yogun bir yesil cay degil aslinda
Sabahtan zencefil ile tarcini kaynatiyorum bir poset yesilcayi bir termosa koyuyorum cok yogun olmuyor ama tuvalete tasindim aksama kadar

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Eki Görüntüle 1869204

Kasvet havasini dagitayim didim. ( hain bonus)
Kokusundan durulmuyo evde

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Tabiki su an elimde pogcayla msj yazmiyorum.

Cydnz sen nasil yapiyon kürü bu broken kusa kusa yedi ben hic tiksinmedim rahat yiyodum yedigim zaman. Baharati fazlami geliyo bilmiyorum.
En iyi sonuc ayni olcude baharati karistirip o karisimdan 1 tatli kasigi koyunca oluyo.

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Elif bu pastane pogcasi yapacaksan tavsiye ederin :) mayali kati yagli.

Genişletmek için tıkla...

simeranya7 .!.:

Cok sükür gecen sene bitirdim Cok zor oldu yakamdan düsmesi

Benim arkamda duracak bir ailem de yok
Iki kizim var ve Allah'tan baska kimsem de yok

Sükür hala ayaktayim

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Elif bu pastane pogcasi yapacaksan tavsiye ederin :) mayali kati yagli.

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Tabiki su an elimde pogcayla msj yazmiyorum.

Cydnz sen nasil yapiyon kürü bu broken kusa kusa yedi ben hic tiksinmedim rahat yiyodum yedigim zaman. Baharati fazlami geliyo bilmiyorum.
En iyi sonuc ayni olcude baharati karistirip o karisimdan 1 tatli kasigi koyunca oluyo.

Genişletmek için tıkla...

asumanzeynep .!.:

Niye özelden yazıyor
Biz de çaktırmadan alırız belki tarifi :)

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Diyetebasliyorum sitesinden o dedigim baharatli yogurt kuru cydnz :)

Pogcanin tarifini vereyim tabisi bende netten almistim. Hem kuru hem yas maya ile yaptim ikiside guzel oldu.
Mayalanmayi beklemeden hemen sekil veriyosun biraz depsü mayasi olursa iyi olabülür :)

Eki Görüntüle 1869363

Nefisyemektarifleri sitesinden.

Genişletmek için tıkla...