Süpersin cnm vala MaşAllah çok imreniyorum istikrarlı ilerliyorsunGünaydın
Kilo bildirimi:
Başlangıç: 95.7 (22.10.2020)
Geçen hafta: 76.9
Bu hafta: 78.2
Gelen: 1.3
Toplam giden: 17.5
Hedef: 65
Geçtiğimiz hafta maalesef diyet yapamadım,son iki gün menü de yazmadım zaten,yazılacak gibi değildi.
Artık bu hafta dikkat etmeliyim,hızlı gelen hızlı da gider diyorum.
insAllah cnm ben hedef koymuyorum artık koydukce geri sariyorum hep bı engel çıkıyor
İnşallah ramazan her konuda bereketiyle gelir.
Allah yardimcin olsun canim. Cok guzel eksi tebriklerSlm kizlar.
Bı boşluk buldum hemen size bakayım dedim. Gelmişken de kilo bildirimi yapayım.
Geçen hafta 94.2
Bugün 91.6
Fark -2.6
Yarın nasipse karaciğer temizliği yapicam. Allah kolaylık versin
Hosgeldin gecmis olsunselam kızlar herkese hayırlı cumalar bende yeni başladım sağlıklı beslenmeye kilom ,,94,700.. boy 1,60,.sağlık sorunlarım var çok kilo adığımda mı bilemiyorum sağ ayağımda ön ve arka çapraz bağlar kopmuş kesin ameliyat diyor Dr,sıraya koydu bakalım nezaman sıra gelecek artı son zamanlarda hızlı kilo almamın sebebi böbrek bezi üstü kitle varmış endokrine yönlendirildim hafif bir diyet ve bir ilaç verdi 3 kez öğünlerle birlikle içiceksin dd 10 gün oldu kullanıyorum, biraz da kilo verdim ilaçı 3 ay kullanmamı söyledi bakalım sizleri takibe aldım birazda burda motive olurum diye spor yapamıyorum ayağımdan dolayı he hedefim şimdilik 70,hayırlısı Allah'tan böyle işte hanımlar takipteyim
Geçmiş olsun cnm
Hoşgeldinselam kızlar herkese hayırlı cumalar bende yeni başladım sağlıklı beslenmeye kilom ,,94,700.. boy 1,60,.sağlık sorunlarım var çok kilo adığımda mı bilemiyorum sağ ayağımda ön ve arka çapraz bağlar kopmuş kesin ameliyat diyor Dr,sıraya koydu bakalım nezaman sıra gelecek artı son zamanlarda hızlı kilo almamın sebebi böbrek bezi üstü kitle varmış endokrine yönlendirildim hafif bir diyet ve bir ilaç verdi 3 kez öğünlerle birlikle içiceksin dd 10 gün oldu kullanıyorum, biraz da kilo verdim ilaçı 3 ay kullanmamı söyledi bakalım sizleri takibe aldım birazda burda motive olurum diye spor yapamıyorum ayağımdan dolayı he hedefim şimdilik 70,hayırlısı Allah'tan böyle işte hanımlar takipteyim
Teşekkür ederim cnm
İyi misiniz canim iyilestiniz miayy ben tartılmayı unuttum
90dım zayıfladım diyet ve kalori açığı çok önemli noktalar egzersiz olmadan zayıflamak zor bence ben internetten bulduğum bir programı uyguluyorum resmen zayıflayacağınızı hissettiriyor
hareketler şu şekilde:
Burpees
Jumping Lunges
Jackknife Crunch
Reverse Lunge with Rear Leg Raise
Jump Squat
Push Up
Side Planks with Leg Raises
Lateral Jumps
Mountain Climbers
Jumping Jack
antrenmanı aldığım kaynak: Yağ Yakıcı 10 Egzer
