günaydın günlüğüm kahvaltımıda zorla yaptım ama sabah yemeyınce zayıflayamıyoruum malesef
menum
1 salatalık
maydanoz
peynırlı yumurta
1 dılım ekmek
neskafe
canım günlügüm çok özledim seni sanırım çarşamba evimde olurum tam düzenli bdslenemesemde tartı b3ni sevindıryo telden yazdıgm 4cin 9 zorlanyrm yarn kilo bildirmi yaparm görusmek üzere
of çanım gunlugum 1saattir teldn yazmaya ugrasyorm nihayet oldu↲lki5↲kilo bildrmi baslangç 72.6 gecen hafta 69.0 bu hafta 68.5 toplam gdn 4.100 1ay için gayet iyi tam gazdevam
oh be sonunda geldım canım günlüğüm sana gelınce menulerımı yazıcam dedeım ama pek düzenlı beslenmedıgım için yazmama kararı aldım
1 hafta geldı geçtı evimde daha düzenlı dıyet yapıyorum
bugun 1 haftanın yorgunlugu olsa gerek kahvaltımı 10da yaptım
gurbet bugunku menusunu sunar
sabah peynır
1dılım cavdar ekmgı
salatalık
maydanoz
neskafe
ara 1 elma
ara 1 mandalına
aksam ıspanak
yogurt
salata
sabah geç kalktıgım için öğle yok bugun
ayrıca gunde 2.5ltre su 30 dk spor
ayrıca bugun kızımla bogazımız cok agrıyor ıhlamur yapıp içicez