akşam 6 mutfak kapandı

kızlar ben gaza geldim az önce 20 dk. daha elipik bisiklet yaptım.geçen gün coşmuştum resmen nabzımı 170 gördüm ben hatta yukarı doğru çıkıyordu bıraktım hemen yığıldım kaldım sonra.resmen fenalık geçirdim.acaba yanlışmı gösteriyor nabzımı yoksa benmi uçuyorum.
 

geçen sene bende sporuma ip atlamayıda eklemiştim 250 tane atlıyordum ve gerçektende çok faydalı oluyor.aslında bende ekleyebilirim sporuma çok eğlenceli
 

canım menün güzel.çok yiyorum deyip de kendini üzme.zaten esnek olacak biliyorsun en önemli sorun akşam 6 dan sonra birşey yememk.yalnız şu kuru pastalar biraz kafamı karıştırdı.1 tane mi olsaydı acaba.bir de ara öğün de yapalım canım
 

neden biraz zor dedin canım.başka bir sorun var yoksa
 

güzel canım çok fazla diyecek birsey yok aslında sadece ara öğünlere meyve eklersen iyi olur bence
 

güzel bir başlangıç olmuş
 

canım en önemlisi sağlığımız kendini o kadar yorma daha ilk günden
 

evet haklısın cnm kuru pasta bir tane olucaktı ama dayanamadım her zamanki gibi yedim.zaten bu pazar günüm var bakalım başıma neler gelicek:)ara öğünler ve daha düzgün saatleri ancak yarından sonra yapabilicem.dediğim gibi eşim izindeydi ve izni yarın bitiyor.artık bende en geç 18:30 da yemek yeme işini bitiricem.
 
sadece 7 kişi menüsünü paylaşmış.diğerleri nerede.ilk günden böyle yapmayalım arkadaşlar bekliyorum menülerinizi.
 
Ben sadece sabah menusunu paylassam daha iyi olur ama neyseee :))

Sabah ;

Domates,peynir,yumurta yedimm
Bol pul biber ve kekikli.

Oglen ;

Degisik bi makarna denedik ama cok yememisimdir.

Aksam ;

1,5 tane kirmizi biber
Peynir
2dilim ekmek :26:
2 sekerli cay ictimmm :18:

--------------------------------

Ayrica menumun ornek alinmamasi gerektigini biliyorummmm.
Ama tatil gunleri esim evde olunca cok duzenim bozuluyorr.

Hergun menumuzu paylasirsak hem fikir edinmis , hemde birbirimize yanlislarimizi gormemiz de yardimci oluruzzzz.
 
Son düzenleme:
zeynepc .!.:
bu sağlık için bir sorun oluşturur mu benimki de pek 100 ün altına inmez de
Genişletmek için tıkla...

valla bilmiyorum cnm ama normalde 20 yaştan sonra dakikada 60-80 normalmiş.bizimki biraz fazla atıyor doğrusu.ama bu her zaman kalp rahatsızlığı olduğu anlamına gelmezmiş.mesela bazen ben durup dururken otururken kalp atışımın şiddetli olaak farkına varıyorum.sanki yerinden çıkıcakmış gibi duruyo:)endişeleniyorum bazen ama çokta problem yaşatmıyor bana.
 

canım meyve spor ve süt eklemeni öneririm ve eğer uygun olursak geç de olsa aynı gün paylaşalım menümüzü
 

ben de aynıyım.eşim hep dalga geçer benimle.kuş gibi pır pır diye
 
sayımız 17 ye falan ulaşmıştı ama dün için herkes düzenli paylaşım yapmadı.tbuse nin sabah paylaşımıyla birlikte 8 kişi oldu.burada amacımız bir olmak birlik olmak.aynı yolda birlikte yürümek.birbirimizden destek almak için irtibat halinde olmamız gerekiyor.


bir hafta boyunca en fazla iki devamsızlık hakkı olsun derim ben.çok mu öğretmen gibi konuştum?öğretmen olduğum için mi ne yalnız iki kez menüsünü paylaşmayan da daha sonra bu paylaşmadığı menülerini paylaşsın.hafta boyunca düzenli paylaşım yapan arkadaşlarım pazar günü tartılıp kilolarını yazsınlar ben de haftalık listemizi oluşturayım.

ne dersiniz ben böyle düşündüm arkadaşlar?
 

örtmenim pazar olmasın ben çarşamba olsun derim hafta sonu kaçamaklarımız oluyor ister istemez çarşambaya da anca düzene giriyor ne dersiniz daha iyi olmazmı

ben sabahları çörekotu çiğniyorum bir de beşi bir arada içiyorum aç karnına gün içinde yeşilçay tüketiyorum en kısa zamanda spora başlayacağım günlük en az 10 bin adım atayım diyorum ne dersiniz 3 lt. su tüketiyorum ekmeğide kesersem iyi olacak öğün aralarında da yulaf kepekli yoğurt yemeye başlamayı düşünüyorum hatta şimdi gidip yapayım yılbaşına kadar 5 kilo gitmeli....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Kürtaj sonrası adet ve gebelik
2 3
Yorumlar
42
Görüntüleme
1K
mucizelerbenibulsun
F
Regl 6 gün var kan 0,2 çıktı yükselir mi?
Yorumlar
4
Görüntüleme
61
fatosfatosss
F
B
Mounjaro
Yorumlar
5
Görüntüleme
174
betty_boop
B
M
Duphaston ilaç hakkında !!!
Yorumlar
17
Görüntüleme
454
masidee
M
Awox testime bakarmısınız?
2 3 4
Yorumlar
69
Görüntüleme
661
lavinya93
L
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…