barlar yıpratıyor malesefHaaa pardon yanlış okumuşumben de bugün bi decathlondan bakayım salonda takanlar oluyor saçma buluyordum ama haklılarmış
şimdi ben spora çıkıyorum , çıkmadan bir uğradım güzelce çalışıp geleyim
Oh oh tamamdır kolay gelsin ben de AVM gezeceğim yiyeceğimi filan aldım yanıma çıkışta da sporabarlar yıpratıyor malesef
roxen2303Menüye bak beee bol proteinli afiyet olsunBugun yediklerim B bilinmeyenkullanici
Oglen: tavuklu salata ve sebzeli et sote
Aksam: izgara balik fileto, bikac kasik dunden kalan karidesli sebze sote
Toplam: 1550 kalori
Spor: 1 saat yoga
Bacaklarim kalinlasti ozellikle dizin alti. Popoda diklesme var. Kollarda tik yok. 
protein kaynağı kalmamış yemediğin oh ne güzelBugun yediklerim B bilinmeyenkullanici
Oglen: tavuklu salata ve sebzeli et sote
Aksam: izgara balik fileto, bikac kasik dunden kalan karidesli sebze sote
Toplam: 1550 kalori
Spor: 1 saat yoga
roxen2303
sadece plank yaptım henüz. ağrı kesiciler işe yararsa 3mil leslie yapmayı düşünüyorum
Hem leslie hem jullian fazlamı geldi sana acaba kuş kadar yiyorsun zaten benim listeye baksana diyetisyenin ama ekmek çıkarılmış hali
kilo verme sürecinde yapılan spor sarkmaları nleyip vücudu şekillendiriyor biliyorsun , bence yeme düzeninde bir değişiklik yapmalısın spordan ziyade sporu bırakma lütfen
He tamam o zaman ben bazen kaçırıyorum mesajları ben toplam liste sanıyordum. Günde 45 dk spor bence yeterli
şeyde olabilir kaslar şiştiğinde anlık bir kalınlaşma görülebiliyor hatta spor sonrası daha fazla bile çıkabilirsin tartıda ama uzan vadede sporun faydası mikemmelBirakmiyorum ro
xen. Leslie 1 e indiricem. Jillian 21 gun seviye 1 diye gider. Vucudumda degisiklik hissediyorum bu kadar surede bile. Yalniz kilo almamam gerekiyor. O sinir bozucu. Ozellikle bacak kismi kalinlasti.
Ben onlari aralarda yiyorum. Oyle fix bi menum olamaz. Ihtiyaca gore sekilleniyor gunum.
şeyde olabilir kaslar şiştiğinde anlık bir kalınlaşma görülebiliyor hatta spor sonrası daha fazla bile çıkabilirsin tartıda ama uzan vadede sporun faydası mikemmel
yok yok almazsın benceBu hafta kilo alirsam cezami cekerim napiyim.
Oh oh afiyetle olsun çok güzelB bilinmeyenkullanici
Sabah
2yk yulaf 1tatlı kaşığı chia 1 bardak kefir 2 ceviz yarım greyfurt
Öğle
5yk kıymalı patlıcan 1 kase salata 20 tane taze yer fıstığı 1 bardak tuzsuz şalgam(ev yapımı)
Akşam
5yk pırasa 3 kaşık yogurt 1 kase salata
Spor
Su 2.5lt
