Bende onu dedim 45dk plan yapılamaz o yüzdende 45dklık kardio ile bir tutamayız o yüzden ben spor yaptım hani yıldız diyemeyeceğiz plank ip atlama şınav squat mekik gibi ekzersizler için
Aklinyolu once dra gitmeliyim kan degerlerime baktirayim gecen iki hafta ciddi ciddi diyetteydim sonuc husran veremedim. Oyle oluncada motivasyonum bozuldu
Evet ben de ic hastaliklarina gideyim kardiyolojiye neden gittin canimyok canım malesef durum cok vahım
bende once doktora gıttım ıc hastalıkları ve kadıyolojı uzmanına gıttım tahlıller cok belırleyıcı oluyor canım
aklınyolu1 kazanılan yıldızlar kupaya etkı edıyor mu
Yok bırakmadım, sadece 1 haftadır gidemiyordum. Yoğunluk aşırıydı. Yarın tekrar başlayacağım. Tamam o halde ben bir taslak plan çizip sana sunarımSpor yapiyor musun hala umarim birakmadin, iste tam senin yarisman .TopraKahveBob ile spor yarismasi duzenleyip starlari dagitir misiniz. Hesaplamalar soyle gerekiyor.
Ornek ;
3 mile leslie bir star ise
ben haftada 7 mile leslie yaptiysam kac star eder gibi.
Daha oturtamadik tam kurallari ama beraber oturtsak iyi olur.
, bi tepsi baklava gönderceklermiş , bir de her hafta tartı resmime kilo versem de vermesem de -2 kilo yazcaklarmış ben bilmem koçum aslanım bilir dedim
Adam hem iç hastalıkları hem kardiyoloji uzmanı prof du.fazla kilo vericem bı sorunum var mı veya sorun olur mu diye gittim iyiki gitmişim herşey çıktı
ilaç verdi 3 ayda 20 kilo verip yanıma gelmelisin dedi 10 kilom daha kaldı doktora gidebilmek için :)
tulipa
_Makaron_
Hannaz
krizantem3
TopraKahveBob
TopraKahveBob
ve beni etiketlerseniz gözden kaçmaz
Sağol canım sevindim iyi olmana sana da geçmiş olsunAyy geçmiş olsun
Ağrı kesici aldım uyudum şimdi iyiyim
Lucy transfer teklifi aldım
A AklinYolu1
Canim ben yoga da yapiyorum onu da ekleyelim lutfen . Oteki maddeler super.@_SinsireLLa_
N nscckts
A AklinYolu1
Yeni yıldız tablomuzun şartları
1.
3 mil leslie 45dk yürüyüş 45dk eliptik 45 dk kondisyon bisikleti 30dk koşu jullian 1.level
45dk zumba 1 saat plates gibi uzun süreli kardio egzersizlerinden herhangi birini yapanlar 1 yıldız alacak
2.
7 gün boyunca bunlardan en az birini yapan 7 yıldız alacak çarşamba günü ilk sayfadaki tabloya yıldızlar eklenecek
3.
Yaptığımız sporu hergün bildirim yapacağız ve
4.
Direnç gerektiren sporlar ( plank squat şınav mekik ip atlama gibi kısa süreli yapılan ) yıldız hakkı kazandırmayacak tabi 30 dk yı tamamlarsanız başka.
4.
Eklenmesini istediğiniz yada kafanızı karıştıran bir durum varsa seve seve yardımcı olurum
5.
AMAÇ HAREKETLİLİĞİ ARTTIRIP KİLO VERMEYİ SAĞLAMAK KATILIM MECBURİ DEĞİL. AMA HEPİMİZ KATILITSAK DA ŞAHANE OLUR
Hemen ekledim yoga hakkında bilgim yok o yüzden 1 saat yazdım uygun mudurCanim ben yoga da yapiyorum onu da ekleyelim lutfen . Oteki maddeler super.
Dominik cumhuriyetinden mi cagrildin. Sana benden sinirsiz izin gidebilirsin.
