ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 4 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #241

Bu öğün de doyduk çok şükür...
Sade Türk kahvesinin yanında bir kare de %85 kakaolu bitter çikolata da yedim...

 

Eklentiler

• IMG20220904103758.webp

  35,8 KB · Görüntüleme: 79

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 4 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #242

İkinci öğünde yoğurt+salatalık+semizotu+dereotu+kuru nane+z.yagi ile koyu cacık yapıp yiyerek, günü kapattım...

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 4 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #243

Günün sporu: Sabah 20 dk eliptik, hemen ardından 25 dk kadar yoga...
Aksam hava serinleyince de dooogru yürüyüşe...

 

Eklentiler

• Screenshot_2022-09-04-20-09-47-76_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp

  8,5 KB · Görüntüleme: 73

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 5 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #244

Günaydın...
Kekikli, sarımsaklı, domatesli, cecil peynirli enfes bir yumurta...

 

Eklentiler

• IMG20220905100535.webp

  32,3 KB · Görüntüleme: 69

E

Ezaba

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Mart 2020

267

425

103

46

• 5 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #245

Afiyet olsun . Dün kardeşlerim geldi sanki biraz kilo vermişsin dediler

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 5 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #246

D

Ezaba .!.:

Afiyet olsun . Dün kardeşlerim geldi sanki biraz kilo vermişsin dediler

Genişletmek için tıkla...

Dışarıdan fark edilmeye baslandiysa, oluyor bu iş... Maşallah.

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 5 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #247

Bugün tek öğün günüm.
16.30 gibi pilatesim var.
Kışlık menemen yaptım.
Bir posta da önümüzdeki hafta yaparım.

O yüzden henüz kardiyo egzersizi yapamadım.
Aksam enerjim olursa, açık havada yürüyüş yapmayı düşünüyorum...

 

Eklentiler

• IMG20220905151612.webp

  63,3 KB · Görüntüleme: 66
• IMG20220905150335.webp

  46,8 KB · Görüntüleme: 53

Son düzenleme: 5 Eylül 2022

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 5 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #248

Bir ay aradan sonra bugün yeniden kolojene başlıyorum.

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 5 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #249

Günün sporu: Aletli pilates ve açık havada tempolu yürüyüş...

 

Eklentiler

• Screenshot_2022-09-05-20-44-21-45_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp

  14,2 KB · Görüntüleme: 69

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 6 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #250

23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm.
Saray usulü, baharatlı soğanlama. Ben yumurtaları hafifçe karıştırarak karamelize edilmiş soğanın üzerine dökmeyi tercih ettim. Kapağını kapattım, kısık ateşte usul usul pisti. Bir orta boy incir ve kahve yanında bitter çikolatayı da götürdüm...

 

Eklentiler

• IMG20220906102518.webp

  34,8 KB · Görüntüleme: 65

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 6 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #251

Bugünden itibaren ikinci öğünlerde de normalime dönüyorum...

16/8 veya 18/6 şeklinde devam...

İkinci öğünü yoğurt vs gecistirirken sadece dün gece biraz zorlandım. O da sanırım dun epeyce aktif olduğum içindi. Yeme krizine döneceğini hissetseydim, tarçınlı yoğurt veya tahinli süt icecektim. Şükür ki olmadı, çünkü ilk ogunlerim her zaman sağlam oluyor. Masadan güzelce doyarak kalkıyorum. Mesela sahanda iki büyük soğan ve beş yumurta vardı. İkiye bölüp eşimle paylaştık...

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 6 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #252

İkinci ogunum. Bir kepçe kadar yarma çorbası, İzmir köfte, köz salata...(Patatesleri yemedim.)

 

Eklentiler

• IMG20220906172944.webp

  51 KB · Görüntüleme: 65

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 6 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #253

Günün sporu: 10 dk eliptik (ısınma amaçlı), 25 dk kadar yoga.
Aksam da 1 saat tempolu yürüyüş...

Gün içerisinde iki kupa yeşil çay, bir kallavi fincan sade Türk kahvesi, 3 lt de su içtim.

 

Eklentiler

• Screenshot_2022-09-06-21-40-38-59_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp

  11,7 KB · Görüntüleme: 58

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 7 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #254

İlk öğünüm...

Bugün pilates günü.
Kardiyoyu 30 dk eliptik şeklinde düşünüyorum.

 

Eklentiler

• IMG20220907103109.webp

  32,5 KB · Görüntüleme: 60

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 7 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #255

İkinci öğünüm...
Günün sporu: 30 dk eliptik, 45 dk reformer pilates.
Su: Yatana kadar 3 lt olur.
Gün içerisinde sade Türk kahvesi ve yeşil çay da içtim...
Ve günü kapadım...

 

Eklentiler

• IMG20220907182851.webp

  32,6 KB · Görüntüleme: 64

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 8 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #256

Günaydın...

 

Eklentiler

• Screenshot_2022-09-08-09-10-11-09_1c337646f29875672b5a61192b9010f9~2.webp

  38,7 KB · Görüntüleme: 86

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 8 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #257

Günün ilk ve tek öğünü. Kabaklı omlet böreği. Bir adet de şeftali yedim, kahve yanında da 10 Gr %85 kakaolu bitter çikolata..

 

Eklentiler

• IMG20220908104824.webp

  44,9 KB · Görüntüleme: 64

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 8 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #258

10 dk eliptik, hemen ardından 25 dk kadar yoga...
Aksam vaziyet uygun olursa da çıkar biraz yürürüm, olmadı kardiyo tarzı bir video yaparım...

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 8 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #259

Açık havada tempolu yürüyüşü de yaptım...

 

Eklentiler

• Screenshot_2022-09-08-20-40-33-64_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp

  14,5 KB · Görüntüleme: 60

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.494

348

• 9 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #260

Hayırlı cumalar...
23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm.
Filtre kahveyle birlikte bitter cikolatami da yedim...

 

Eklentiler

• IMG20220909103416.webp

  38 KB · Görüntüleme: 63