inşallah kaptanım...Tabi canım evde küçük çocuk olunca çok zor
Mümkün olduğunca kısa fakat verimli çalışmalar ne bileyim belki ağırlık çalışması olabilir
Oh köyden gelenleri ye tabi taze taze mis
Sadece yanına protein olarak yoğurt kefir vs ekleRsen o zaten iş görür, illa et değil
Bence zaten çok kısa zamanda düzene girer
yoğurt vazgeçilmezim zaten.. ama bu ara sanki biraz ihmal ettim gibi..
Bende aralıklı oruç yapmak istiyorum. Aranıza katılabilir miyim? 
Ne güzel canım
Ben 35 Nisan da 36 olucan
spor daha yapmadim ama 2 saat sonra yapcam . 
Ama bu kiloyu 1 günlük açlıkta bile verdiğini göreceksin. kaptanda 2 kg. almışım yazdı bak oda 1 gün açlık yapsın gider. bizim zayıflayınca yapacağımız şey belli haftada 1 ya da duruma göre açlık yaparız. yada günde bir öğün yemek yer 1 öğünde salata yeriz. ben kendimce sadece böyle koruyacağımı yoksa hemen kilo alacağımı biliyorum. bizlerin vücut alışkın o kilolara o yüzden hemen çıkıyo yukarı. buna hazır olmalıyız canımrejim kısmı kolaydı 1 hafta normla beslenmeye geri kilomu alacagım ben ya nasıl koruyacagız biz bu durumu ya +3 nedir 1 hafta normal beslendim diye ya abartmadımda neden böyle oluyor ya
allah bizi nazarlardan sakklasınnnnnnnnnSelam kızlar nasılsınız
Ben yoğun bir günündeyim bugün ancak girebildim
Öğleden sonra yürümeyi planlıyorum inşallah
Tebrikler canım listeye göre düşüm var
Kesinlikle doğru yaptıkça yapası geliyor insan sporu
ölçüler gayet iyi canım m beden girmek harika Bence
bende m giyiyorum şimdi çok mutlu oluyorum devamını getirelim inşallah
İnanma ,benDe 4 ay tıkır tıkır gitti bence bünyeden bünyeye ve if yaparken aldığın besine göre fark ediyor
Bu motivasyon olur mu ki
Aslında toplumun algısı bu “Ceza. açlığa mahkum etmek. Kendini mahrum bırakmak”
İnsanlara bu yememe halinin iyileştirici etkilerini anlayamıyorsun yıllardır öğretilenler var,
Bence hiç anlatma Senin kendine yaptığın iyilik herseye değer.
Annenin yöntem çok mantıklı burada sorun kendini durdurma iradesi, onu yapabilmek önemli ben çok zorlanıyorum mesela
Yeni bir spor türü? Ya da yeni sağlıklı tarifler ?
Karbonhidrat yapıyor Bence,
bende ara verince öyle oldu aynısını düşündüm bende
Ben de varım
coştuk açlık bekle biziiiiiii harikasınız kızlar
allah bizi nazarlardan sakklasınnnnnnnnn coştuk açlık bekle biziiiiiiiSelam kızlar nasılsınız
Ben yoğun bir günündeyim bugün ancak girebildim
Öğleden sonra yürümeyi planlıyorum inşallah
Tebrikler canım listeye göre düşüm var
Kesinlikle doğru yaptıkça yapası geliyor insan sporu
ölçüler gayet iyi canım m beden girmek harika Bence
bende m giyiyorum şimdi çok mutlu oluyorum devamını getirelim inşallah
İnanma ,benDe 4 ay tıkır tıkır gitti bence bünyeden bünyeye ve if yaparken aldığın besine göre fark ediyor
Bu motivasyon olur mu ki
Aslında toplumun algısı bu “Ceza. açlığa mahkum etmek. Kendini mahrum bırakmak”
İnsanlara bu yememe halinin iyileştirici etkilerini anlayamıyorsun yıllardır öğretilenler var,
Bence hiç anlatma Senin kendine yaptığın iyilik herseye değer.
Annenin yöntem çok mantıklı burada sorun kendini durdurma iradesi, onu yapabilmek önemli ben çok zorlanıyorum mesela
Yeni bir spor türü? Ya da yeni sağlıklı tarifler ?
Karbonhidrat yapıyor Bence,
bende ara verince öyle oldu aynısını düşündüm bende
Ben de varım
allah bizi nazarlardan sakklasınnnnnnnnn coştuk açlık bekle biziiiiiiiSelam kızlar nasılsınız
Ben yoğun bir günündeyim bugün ancak girebildim
Öğleden sonra yürümeyi planlıyorum inşallah
Tebrikler canım listeye göre düşüm var
Kesinlikle doğru yaptıkça yapası geliyor insan sporu
ölçüler gayet iyi canım m beden girmek harika Bence
bende m giyiyorum şimdi çok mutlu oluyorum devamını getirelim inşallah
İnanma ,benDe 4 ay tıkır tıkır gitti bence bünyeden bünyeye ve if yaparken aldığın besine göre fark ediyor
Bu motivasyon olur mu ki
Aslında toplumun algısı bu “Ceza. açlığa mahkum etmek. Kendini mahrum bırakmak”
İnsanlara bu yememe halinin iyileştirici etkilerini anlayamıyorsun yıllardır öğretilenler var,
Bence hiç anlatma Senin kendine yaptığın iyilik herseye değer.
Annenin yöntem çok mantıklı burada sorun kendini durdurma iradesi, onu yapabilmek önemli ben çok zorlanıyorum mesela
Yeni bir spor türü? Ya da yeni sağlıklı tarifler ?
Karbonhidrat yapıyor Bence,
bende ara verince öyle oldu aynısını düşündüm bende
Ben de varım
böylede becerikliyimdirallah bizi nazarlardan sakklasınnnnnnnnn
allah bizi nazarlardan sakklasınnnnnnnnn coştuk açlık bekle biziiiiiii
allah bizi nazarlardan sakklasınnnnnnnnn coştuk açlık bekle biziiiiiii
Canım eşim şehir dışında bu aralar sık seyahatleri oluyor onun bazı işleri ve tabi evin ailenin işleri bitmiyor ki
bence yapamadığı İçin seni de asagı çekmeye çalışıyor maalesef insanlar böyleMümkün olduğunca dikkat etmeye çalışıyorum besin dengesini tutturayım diye ama her zaman başarılı olamıyorum. Hem yerken hem yemek yaparken
Tek başımayken iredeliyimdir ama yanımda eşim veya başka kişiler varsa başarılı olamıyorum. Hatta bazen istemesem veya tok olsam bile yemek zorundaymışım gibi hissediyorum nedense.
Halbuki şubat ayında arkadaşımla konuşmuştuk bu konuları. Aralıklı oruçla ilgili telefonuna uygulama indirmiştik, ben de yapacağım, çok mantıklı geldi demişti. Uzun süre aç kalamayan, yatana kadar bir şeyler içen, yiyen birisi. Bence bu konuda başarılı olamadı ve uzun süre bir şey yiyememek ona ceza gibi geldi. Bir daha onun yanında kilo, diyet konularını açmayacağım zaten.
Aslında bu konuda beni en çok baltalayan eşim. Grafiklere göre normal aralıktayım ama yine de 55 kilo olsam fena olmaz. Tanıştığımızda çok zayıftın yine öyle mi olacaksın diyor. 51 kiloydum o zamanlar ama yaşım da 18 di.
MerhabaHerkese merhaba
ve tabi ki Biraz tanıtır mısın kendini ? afiyet olsun kaptanim.cok dengeli bi menü olmuş.bol bol eksi olsun inş
Anlatayım tabi ki. 155 boyunda bugün tartıda gördüğüm kadarıyla 58 kiloyum.Canım eşim şehir dışında bu aralar sık seyahatleri oluyor onun bazı işleri ve tabi evin ailenin işleri bitmiyor ki
bence yapamadığı İçin seni de asagı çekmeye çalışıyor maalesef insanlar böyle
Evet konuşmamak en iyisi
Merhaba
İlk sayfa ilk mesajda çok detaylı anlattım hem aralıklı orucu hem grup kurallarımızı,
Uyarsa bekleriz
Boyum kısa ve bölgesel yağlanmam fazla olduğu için daha kilolu duruyorum. Bu da beni çok üzüyor. Evlendikten sonra genellikle eşim sayesinde karbonhidrat ağırlıklı beslediğimiz için ikimizde kilo aldık. Şimdi daha sağlıklı beslenme biçimine geçmek istiyorum. 2 gündür evde spor ve dışarda yürüyüş yapıyorum. Başka söylemem gereken birşey var mıydı? Gruba katılım kesinleştikten sonra kilo, boy demişsiniz ama ben ne anlatıcam bilemedim başka 
yorgunluk ve uykusuzluk da ödem yapar.bu hafta dinlenmene yemene icmene dikkat edersen gider hepsi.morelim bozulmasin.herkes ayni.regl yeni bitti ,bol su içiyorm wc çıkmadada bir sıkıntım yok ama 1 hafta da +3 beni dağıttı resmen bide halsizim uykum var gibi hep çok bişide yemiyorum eminim ama sonuç ağlanası resmen bir ömür rejim yapsam anca ya çok moralim bozuldu
aynen.hayatta neyin sınırı varki.normal bi yeme icme herseyi çözer.abartmaya gerek yok.
biliyorum
bu beni cok üzüyor.esim diyorki göbeğin sarkmiş
blondeaddict ) su kahve
Çok teşekkürler canım 4 günlük molayı kapatmak lazımafiyet olsun kaptanim.cok dengeli bi menü olmuş.bol bol eksi olsun inş
Evet biraz kaçmış ama yarın dengeleyebilirsln dert etmeslm kizlar.ben geldim
günün koşturmacasi dengesiz bi menü ve başağrisi ile döndüm.bugün pazar günüm.bugün bende cok yoğun geciyor.
gelelim neler yedimlerime
saat 9 da
4 dilim kıymalı kömbe ( ince ve kücük dilim)
1 tane sütlü cikolata (33 gr)
1 avuç yer fistiği
saat 16 da
1 minik seftali
1 armut
5 6 tane kuru dut,1 lokma cevizli sucuk
saat 17.50 de
5 6 yk mercimek corbasi
1 kemiğin iliği ve uzerinde az bisey et (haslama)
sabah kahvalti hazirlamaya üsendim.aldim elime yedim borekleri.yetinmedim.çikolata yedim.keşke yemeseydim
inş yarina toparlarim.
Hoşgeldin tekrardan genel hatları ile tanımış olduk seniAnlatayım tabi ki. 155 boyunda bugün tartıda gördüğüm kadarıyla 58 kiloyum.
O süper geldi yine kür18/6
12:30 kırmızı mercimek makarnam :)
15:00 bir muz
18:00 yoğurt kürüm kaptanım
(350gr yoğurt + 2 yk yulaf + 1 yk öğütülmüş zencefil+ 1kk zerdeçal + 1kk kırmızı acı biber+1kk çörek otu+ 7 çiğ badem)
Bir demlik çay ( bağımlısıyım
Afiyet olsun
