Ben denedim. Kendime en uyan yontemin o olduguna karar verdim. Kilo da verdim hatta. Sonra tartim bozuldu. Megerse bastan bozukmuş. Emeklerim çöp oldu diye üzülüp biraz eski duzene döndüm. Bugun yeni tartim geldi tekrar baslayacagim.Aralıklı oruç diyeti yapmak istiyorum boyum 1.65 ve kilom 55 bel bel ve göbek bölgesinde yağlarım var ve bundan rahatsızlık duyuyorum.Deneyip bölgesel zayıflamaya ya da zayıflamaya faydası olan var mı acaba eğer bölgesel yağlanmaya çözüm olan başka kürler ya da diyet yöntemleri biliyorsanız söylerseniz çok memnun olurum :)
Canım bende senin gibiyim bakınca benim de kilom yok ama bölgesel olarak sikintidayim pilates aldım ama rutine oturmadiAralıklı oruç diyeti yapmak istiyorum boyum 1.65 ve kilom 55 bel bel ve göbek bölgesinde yağlarım var ve bundan rahatsızlık duyuyorum.Deneyip bölgesel zayıflamaya ya da zayıflamaya faydası olan var mı acaba eğer bölgesel yağlanmaya çözüm olan başka kürler ya da diyet yöntemleri biliyorsanız söylerseniz çok memnun olurum :)
Ay birlikte başlayalım bakalım nasıl olacak inşallah tüm yağlardan kurtuluruzCanım bende senin gibiyim bakınca benim de kilom yok ama bölgesel olarak sikintidayim pilates aldım ama rutine oturmadi
Yarın basliycam oruca tabi dikkatli beslenmeyede
Ay başlayalım canım süper olur ben yarin baslaycam bugün olmadıAy birlikte başlayalım bakalım nasıl olacak inşallah tüm yağlardan kurtuluruz
Chloe ting bu kadının 25-14 günlük planları var biraz zor ama alıştıkça yapılır şeyler bir göz at balım hem dengeli beslenmek şart hem de hareket,hareket olmadan bereket de olmuyorYada tavsiye edecegin program olursa ben uyarım
Haha doğru diyosun vallahi canımChloe ting bu kadının 25-14 günlük planları var biraz zor ama alıştıkça yapılır şeyler bir göz at balım hem dengeli beslenmek şart hem de hareket,hareket olmadan bereket de olmuyor
Ben aralıklı oruç deyince gerçekten oruç tutuyoz sanmıştımben eylül ayından beri yapıyorum .
ilk öğünüm öğlen 12.00 de...akşam 8 den sonra kalori almıyorum.
şimdilik 8 kilo verdim... 72 den 64 kiloya düştüm
yeme penceremde hamur işi yememeye dikkat ediyorum sadece.
Birde haftada 3 gün spor yapıyorum..
Ahahahahahaha hiç güleceğim yoktu ben 19/5 uygulayacağım şöyle ki saat 12 de kahvaltı yaptın diyelim arada maden suyu sade kahve bol su ve yeşil çay içiyorsun ve arada sadece dayanamayacak gibi oluyorsan bir-iki ceviz çiğ badem tarzı şeyler yiyorsun son öğününü ise saat beş gibi yiyorsun ve o saatten diğer gün saat 12 ye kadar kalori almıyorsun :) 16/8 var kendine uygun olanı bulman önemli olan inşallah gider kilocuklarBen aralıklı oruç deyince gerçekten oruç tutuyoz sanmıştım
Malum borclarda birikince shshsh
Süper vallahi darısı başıma bugün tartıya çıktım +2 kilo gelmiş şok oldum vücudum ödem tuttu büyük ihtimalle diye umuyor ve dua ediyorum bugün başladım ben :) darısı başımaaaben eylül ayından beri yapıyorum .
ilk öğünüm öğlen 12.00 de...akşam 8 den sonra kalori almıyorum.
şimdilik 8 kilo verdim... 72 den 64 kiloya düştüm
yeme penceremde hamur işi yememeye dikkat ediyorum sadece.
Birde haftada 3 gün spor yapıyorum..
Sorma bende kendime baya güldümAhahahahahaha hiç güleceğim yoktu ben 19/5 uygulayacağım şöyle ki saat 12 de kahvaltı yaptın diyelim arada maden suyu sade kahve bol su ve yeşil çay içiyorsun ve arada sadece dayanamayacak gibi oluyorsan bir-iki ceviz çiğ badem tarzı şeyler yiyorsun son öğününü ise saat beş gibi yiyorsun ve o saatten diğer gün saat 12 ye kadar kalori almıyorsun :) 16/8 var kendine uygun olanı bulman önemli olan inşallah gider kilocuklarDur bakalım şu 14 günlük karın egzersizini deneyeceğimfaydasını görürsem hep birlikte chloe ablamızın izinden yürürüz
Canım reglin yakinsa ondanda olabilirSüper vallahi darısı başıma bugün tartıya çıktım +2 kilo gelmiş şok oldum vücudum ödem tuttu büyük ihtimalle diye umuyor ve dua ediyorum bugün başladım ben :) darısı başımaaa
Ay inşallah öyledir göğüslerimde şişkinlik var karnımda şişkinlik var inaşallah moralim o kadar bozuldu ki anlatamamCanım reglin yakinsa ondanda olabilir
Yok kuzucum bence ondandir reglin yakın belli bol bol su da iç reglini kolay atlatirsinAy inşallah öyledir göğüslerimde şişkinlik var karnımda şişkinlik var inaşallah moralim o kadar bozuldu ki anlatamam
Deneyeceğim çok teşekkür ederim canım benimYok kuzucum bence ondandir reglin yakın belli bol bol su da iç reglini kolay atlatirsin
Rica ederim canımDeneyeceğim çok teşekkür ederim canım benim
Ben aralıklı oruç deyince gerçekten oruç tutuyoz sanmıştım
Malum borclarda biriki
19 saat fazla değil mi açlık süresi.. bayanlar için 16 saatten fazlası hormanal dengeleri bozabileceğini dinlemiştim bir yerde...yeni başladıysanız yavaş yavaş arttırın bence açlık süresiniAhahahahahaha hiç güleceğim yoktu ben 19/5 uygulayacağım şöyle ki saat 12 de kahvaltı yaptın diyelim arada maden suyu sade kahve bol su ve yeşil çay içiyorsun ve arada sadece dayanamayacak gibi oluyorsan bir-iki ceviz çiğ badem tarzı şeyler yiyorsun son öğününü ise saat beş gibi yiyorsun ve o saatten diğer gün saat 12 ye kadar kalori almıyorsun :) 16/8 var kendine uygun olanı bulman önemli olan inşallah gider kilocuklarDur bakalım şu 14 günlük karın egzersizini deneyeceğimfaydasını görürsem hep birlikte chloe ablamızın izinden yürürüz
Başladığımdan beri bir sıkıntı yaşamadım nasıl alışıyorsanız öyle devam ediyorsunuz aslında bana en basiti bu geldiği için yapıyorum bunu :) kişiden kişiye değişebilir tabii19 saat fazla değil mi açlık süresi.. bayanlar için 16 saatten fazlası hormanal dengeleri bozabileceğini dinlemiştim bir yerde...yeni başladıysanız yavaş yavaş arttırın bence açlık süresini