Araser, Lily86 ve Betüşün Diyet Günlüğü

Selam günlük, Areser
Betüş nerelerde yaaa ona da selam göndermek istiyordum kayboldu ne zamandır yok ortalarda:44:

Sevgili günlük arkadaşımmmm menün harika sabah da ara da... Resimlere de nazar değdirdik galiba yükleyemiyorum demişsin:26:
Spor da yapılmış ohhh valla maşallah

Ben de sabah 7de kalktım ama ev işlerini yaptım en son kahvaltımı yaptım
bugün değişiklik yapmak istedim ve gerçekten de farklı ve lezzetli bir kahvaltı oldu

Yoğurtlu müsli yapıp yedim tarifini hemen vereyim
- 3-4 tatlı kaşığı süzme yoğurt (bimden almıştm krema gibi kıvamı)
- 2 kuru kayısı
- 2 ceviz
- 2 t.k yulaf ezmesi+1 t.k ruşeym (buğday özü yani)

Kahvaltı - 07:45 te yendi
Ara - 11 - yarım pkt süt - yaklaşık 1 çay bardağı

Öğle - 12:20
- 5 yk kıymalı kapuska
- 2 dl çavdar ekmeği
- 3 yk yoğurt

Şimdi ara yapıyorum 3 gün kuru kayısı yedim yanında 1 fincan yeşil çay içiyorum
 
Areserciğim sen ne zaman tartılıyordun? Ben şimdi yarışmaya da girdiğimden Cumaları tartılıyorum Cuma sabahı kilomu yazarım buraya da
 
Oglen menum:

2 dilim ligt ekmek
Roka salatasi
10 tane hamsi buglama


Ara ogunum

3 sıkım cig kofte
3 tsne eti form

simdi de 1 kupa cubuk tarcin atilmis kayisi form cayi ictim

aksam menumu yazarim.....
 
lily86 .!.:
Areserciğim sen ne zaman tartılıyordun? Ben şimdi yarışmaya da girdiğimden Cumaları tartılıyorum Cuma sabahı kilomu yazarım buraya da
Genişletmek için tıkla...

Canim ben pazartesi tartimistim 67.500 ciktim simdi cuma yine tartilir bildiririm bundan sonra tarti gunum cuma olur...
 


Liliycim menune bayildim insanin cani diyet tarif cekermi benim benim cekti valla sun aksam gidip kuru kayisi ve yulaf ezmesi aldim bugun aksam ustu ara ogunu ayapacagim ellerine saglik.....
 
Selam gunluk ve liliy

dun aksam kalan menumu yaziyim

2 tane izgara kofte, 2 kasik zeytinyagli pirasa, 1 dilim ekmek bir kasikda dayanamadim eriste kasikladim tencereden:26::26:

gece yatmadan once yesil cay ictim.......

Gun icinde de 2 litre su ictim
 
Buhun ku Sabah kahvaltim

Kalkinca 1 buyuk bardak ilik su

2 dilim ligt tost ekmegine peynirli tost
1 kupa sekersiz cay

ara ogun

3 tane eti form, 3 kuru kayisi, 1 ceviz, 2 kuru erik 1 kupa sekersiz az sutlu nescafe
 
Günaydın hayırlı cumalar
ilk önce kalan yarım menümün raporunu yazayım

Öğlenden sonra ki ara :
2 kasık yogurt 1 kuru gun kayısı, 2 kuru erik, 1 corba kasığı da yulaf ezmesi

Aksam :
1 kase corba, 2 dilim tam bugday ekmegi
 
Selam günlük ve Areser
Hayırlı Cumalar...
Günün ilk mesajını bugün buraya yazıyorum
Geçen hafta : 78,6 kg
Bu hafta : 77,9 kg
Giden 0,7 kg

1 ayda toplam giden 3,5 kg
 
Ev bugun buraya kadar olan menülerini paylaşırım

Sabah : 1 haslanmıs sulu yumurta, ligt ekmekten peynirli tost sekersiz cay



Ara : 1 elma, 1 mandalina

Öğlen : 1 kase corba bol pul biberli, 1 tabak zeytin yağlı pırasa, 1 dilim buğday ekmegi

 

Eklentiler

  • $image.webp
    37,1 KB · Görüntüleme: 63
  • $image.webp
    24,7 KB · Görüntüleme: 68
Son düzenleme:
Resimler yan yatmış yine neyse bugun ki sporumu yazmayı unuttum

25 dk zumba yaptım super bişey daha fazlaydı ama bu kadar yapabildim acayip ter attırıyor
20 dk yürüyüş bandında yürüdüm...
 
areser .!.:
Resimler yan yatmış yine neyse bugun ki sporumu yazmayı unuttum

25 dk zumba yaptım super bişey daha fazlaydı ama bu kadar yapabildim acayip ter attırıyor
20 dk yürüyüş bandında yürüdüm...
Genişletmek için tıkla...

oh oh o güzel tepsilerine hayranım valla bu zumbayı hangi siteden yapıyorsun link atar mısın?
 
Kalan menum ögeden sonraki ara

1 kupa sekersiz az sutlu nescafe 3 kuru kayısı

Aksam menum :
2 ızgara köfte, bol salata, 1 kepçe tarhana çorbası

Ara :

1 tahinli kurabiye , 1 kupa kayısı cayı....
 
Gunaydınlar efendım..... Guzel bir gun olsun inşallah

Hafta sonu cok kaçamak yapmadan atlattık cok sukur... Cumartesi katıldığım bir davette tabağımın hepsini bitirmeden kalktım.... Koca bir dilim pastaya hayır diyebildim

Pazar gunu menüler güzeldi fakat saatler hiç uygun degildi onu da bol su ve bitki çaylarıyla telafi ettim

Bugun guzel bir kahvaltıya güne başladı. Devamı da böyle guzel gider....

Sabah kalkınca buyuk bir bardak ılık su



2 dilim kızarmış beyaz ekmek ( ekmegim yoktu mecbur olarak beyaz yedim)
Domates, salatalık, 2 parça peynir, 3 zeytin
Roka, tere, dereotlu ve maydanozdan olusan bol limonlu yeşillik
Sekersiz cay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Betüşün Diyet Günlüğü
21 22 23
Yorumlar
444
Görüntüleme
20K
btlbetul
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
4798 4799 4800
Yorumlar
96K
Görüntüleme
3M
tambileydim
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…