- Konu Sahibi AskveOglum
-
- #41
Selam kızlar,
Bugün diyetisyen'e gittim ve sizlerle paylaşıyorum;
Sabah 7-9 arası : Çay(şekersiz ya da splenda)
1 adet yumurta
2 kib. kutusu beyaz peynir
4-5 zeytin
domates-salatlalık-biber(sınırsız)
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşıgı reçel ya da bal
10-11 arası:1 su bardağı süt
12-14 saatleri arası:
1 kase çorba
1 porsiyon sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
2 dilim ekmk(çavdar,kepek,buğday farketmez)
salata(yağzsız)
15-17 saatleri arası:
2 porsiyon meyve
18-20 saatleri:
1 kase çorba
1 pors,yon sebze yemeği
3 köfte büyüklüğünde et(tavuk-balık-et)
2 dilim ekmek
salata
21-22 saatleri arası:1 paket çubuk kraker
diyetim sadece benim yeme alışkanlıklarıma göre düzenlendi...aburcubur sevdiğim için çubuk kraker verdi..Bakalım..2-3 ayda 8 kilo hedefimiz var...
Bol şanslar banaaaaaaaaaa
Bugün diyetisyen'e gittim ve sizlerle paylaşıyorum;
Sabah 7-9 arası : Çay(şekersiz ya da splenda)
1 adet yumurta
2 kib. kutusu beyaz peynir
4-5 zeytin
domates-salatlalık-biber(sınırsız)
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşıgı reçel ya da bal
10-11 arası:1 su bardağı süt
12-14 saatleri arası:
1 kase çorba
1 porsiyon sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
2 dilim ekmk(çavdar,kepek,buğday farketmez)
salata(yağzsız)
15-17 saatleri arası:
2 porsiyon meyve
18-20 saatleri:
1 kase çorba
1 pors,yon sebze yemeği
3 köfte büyüklüğünde et(tavuk-balık-et)
2 dilim ekmek
salata
21-22 saatleri arası:1 paket çubuk kraker
diyetim sadece benim yeme alışkanlıklarıma göre düzenlendi...aburcubur sevdiğim için çubuk kraker verdi..Bakalım..2-3 ayda 8 kilo hedefimiz var...
Bol şanslar banaaaaaaaaaa