bi 5-6 kiloda benim vermem lazım :44:
Tamamm başlıyalım o zaman , diyet koçunum senin , bana hesap vericeksinnn:) (tatlı hesap tabikiii :) kilo boy? bende bir haftadır diyetteyim ve iyi gidiyor püf noktalarımı seninle paylaşıırım beraber başarırız ama eeen önemlisi senin karar vermen. Bak şöyle diyim günde bir kavanoz nutella bitiren gecenin 3ünde 4ünde börekler tatlılar yiyen bir insandım bir haftadır ağzıma tatlı sürmemeyi başardım ve bu hiç zor olmadı :)
ben hesap vermeye razıyım canım tatsızınada razıyım ..tatlıya duskunlugum yok. benım doyma hıssım yok.yedıkce yıyesım gelıyor çatlasamda yemek ıstıyorum.. tahlıllerımde hepsı temız. şeker kolestrol hormaon bozuklugu troıd hıcbırsey cıkmadı. boyum 1,75 kılom 107 belımden rahatsızım onun ıcın sporda yapamıyorum
4. günüm benim kendimce burdan okuduklarımla bişeyler yapmaya çalışıyorum ama olcak mı bilmiyorum
Şiiimdii senin kilon çok olduğu için normalden daha fazla kilo vereceğin kesin.. bence önce ufak ufak hedeflerle başlıyalım.. 10 veya 20..
Benimde bazen öyle oluyor boşluktan yedikçe yiyorum ne bulsam götürüyorum.. Madem bütün tahlillerin temiz , bu sorunu tamamen kendin psikolojik olarak halledebilirsin.. Zayıflıyacağını düşün yemek mi önemli güzel bir görünüm mü ? Ama bence püf nokta 6dan sonra yemek yememek.. Kaç gibi uyanıyorsun iş , okul . Yani yemek düzenin nasıl ona bir ayarlama yapalım :)
Buarada kızlar size bir püf noktamı daha yazıyorum : Yine burda okuduğum bir karışım
3 elma , 1 limon , 3 lt su , 7-8 top karabiber , 7-8 karanfil , 1 çubuk tarzın. bunu bi güzel kaynatıyoruz ben 7 dk kaynatıyorum. Ve her yemekten sonra 2 bardak içiyoruz bittikçe yenisini yapıyoruz zaten 2-3 gün gidiyor. Ben geç uyandığım için 2 öğün yiyebiliyorum ama protein değeri yüksek şeyler olduğu için kesinlikle sağlıksız değil ve aç kalmıyorum. Öğlen 2 -3 yumurta beyazı yiyorum . Onu bi güzel tatlandırıyorum naneydi karabiberdi pul biberdi azcık zeytinyağ limon 1-2 dilim ekmek . veya ton balığı. akşamda (en geç 6) tavuk , balık veya kırmıızı et yiyorum . Yanında bol sivri biberli , zeytinyağlı salalatamı yapıyorum. Her gün yürüyüş yapmam mümkün olmuyor malum havalar ama yinede her gün 1 saat yürüyüş şart bugün yürüyemedim ama dün 10 km yürüdüm.. falan filan işte :)
boyum 1.64 kilom da 56-57 civarı. 50 olsam tamamdır benim için. kilodan çok bu yanlardan çıkan basenler beni deli ediyordediğin gibi kilosu fazla olduğu için biraz hareket braz da yediklerine dikkat gözle görülür bi fark yaratcaktır :)
Sana yanlar için çok iyi bir hareket söylüyorum bak bi kaç günde bende 4 cm incelme oldu belimde .. ayakta duruyoruz ellerimiz vücüdümuza yapışık bi sağa bi sola öyle yere deydirmeyede gerek yok. yapabildiğin kadar yap ama birden yükseltme ısınmadığı için vücüt ağrır. 100le başla .. bende 200-300 yapıyorum 500e çıkarmaya çalışcam beli baya inceltiyor :))
sabah 7 gıbı uyanıyorum. aksamda 7 den once evde olamıyorum maalesf işş.. evde kahvaltı yapmıyorum.poaça falan yıyorum genelde. 3 öğün ama bol aburcubur tuketıyorum. suyu 2 lıtre ıcerım genelde.. haraket sıfır..
Buarada kızlar size bir püf noktamı daha yazıyorum : Yine burda okuduğum bir karışım
3 elma , 1 limon , 3 lt su , 7-8 top karabiber , 7-8 karanfil , 1 çubuk tarzın. bunu bi güzel kaynatıyoruz ben 7 dk kaynatıyorum. Ve her yemekten sonra 2 bardak içiyoruz bittikçe yenisini yapıyoruz zaten 2-3 gün gidiyor. Ben geç uyandığım için 2 öğün yiyebiliyorum ama protein değeri yüksek şeyler olduğu için kesinlikle sağlıksız değil ve aç kalmıyorum. Öğlen 2 -3 yumurta beyazı yiyorum . Onu bi güzel tatlandırıyorum naneydi karabiberdi pul biberdi azcık zeytinyağ limon 1-2 dilim ekmek . veya ton balığı. akşamda (en geç 6) tavuk , balık veya kırmıızı et yiyorum . Yanında bol sivri biberli , zeytinyağlı salalatamı yapıyorum. Her gün yürüyüş yapmam mümkün olmuyor malum havalar ama yinede her gün 1 saat yürüyüş şart bugün yürüyemedim ama dün 10 km yürüdüm.. falan filan işte :)
canım anlamadım ya açarmısın bende dertliyim de:26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?