- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
.Aminnnn.cnm cümlemiz için inşallah
Ben senin enerji dolu fıkır fıkır halini seviniyorum
Durgunluk yakışmıyor sana
Reyhanım muhtemelen aynı problemlerdir diye tahmin ediyorumKeşke abla :)
Kendimi toplamaya çalışıyorum.
Pc oturmak, bir şeyler yapmak falan içimden gelmiyor hiç.
Canım hiç bir yerim sarkmadı etimde sıkıdır şükür öyle cıvık değil...muska77 2 kılo daha ver olur bıde ben sporda yapıyorumya kılodan daha cok sıkılasmam oldugu ıcın ust bolgemde ıyı sıkılastı ondan oluyor sende sıkıslasma ne durumda bılmıyorum ama 2,3 kılo daha verınce kesın gırersın 38 bedene
Ozlem super gozukuyosunnn
Zuhal abla seni. En son ki fotonda harikaa
Canım hiç bir yerim sarkmadı etimde sıkıdır şükür öyle cıvık değil...
Ama dediğim gibi sadece yürüdüm spor olarak..
2-3 kilo sonra bir daha denerim artık..
Banamı dedin bilemedimOzlem super gozukuyosunnn
Zuhal abla seni. En son ki fotonda harikaa
Tamam canım..Ust bolge ıcın evde harekeler bak netten 3 kılo artı daha sıkılas bak nasıl 38 beden dar kesım nasıl rahat oluyor
Ne kadar acımasızmışız dimi.. Kendimize hiç acımamışız...Banamı dedin bilemedim
Ben yeni foto koymadım
Kızlar dün oğlumun pc sinde eski resimlere baktım kendime çok acıdım
Gerçekten çok kötü durumdaymışım
Onun ben olduğuma inanamıyorum
Harika bulguru rahat yiyon heralde ben ne zaman yesem artı görürüm...Bende menumu verıyım :)
09:00 2 dılım çavdardan kaşarlı tost
Spor
40 dk spınıng
30 dk crunch(agırlıkla karın kasları ve yanlar)
200 iç bacak
200 dış bacak
4 farklı kol aletıyle 40'ar adet
4 farklı kol hareketi dambılla 40'ar adet
15:40 1 kepce sutlü brokoli corbasj,3 yk bulgur pılavı,4 yk tavuk sote bol baharatlı,buyuk bardak ayran
18:00 1 kepce corba
Arada sade türk kahvesi
Su 3 lt
Bende menumu verıyım :)
09:00 2 dılım çavdardan kaşarlı tost
Spor
40 dk spınıng
30 dk crunch(agırlıkla karın kasları ve yanlar)
200 iç bacak
200 dış bacak
4 farklı kol aletıyle 40'ar adet
4 farklı kol hareketi dambılla 40'ar adet
15:40 1 kepce sutlü brokoli corbasj,3 yk bulgur pılavı,4 yk tavuk sote bol baharatlı,buyuk bardak ayran
18:00 1 kepce corba
Arada sade türk kahvesi
Su 3 lt
Harika bulguru rahat yiyon heralde ben ne zaman yesem artı görürüm...
Bencede katılıyorum sana ben regl oldum bu arada cok fenayim yaTatlım bardağın dolu tarafından baksana
Sen pazartesileri hep artı olurdun
Bu hafta eksisin
Eğer dikkat edersen perşembeye çok güzel bi rakam görürsün
Niye perşembe dedim
Eğer isterseniz bu hafta bildirimleri perşembe yapalım
Yılbaşında illaki kaçamak olur
Ama abartmamaya çalışalım
Ve cuma günü hemen düzenimize dönelim
O zaman haftaya bomba gibi gelirsin....T
Bencede katılıyorum sana ben regl oldum bu arada cok fenayim ya
Güzel olmuş tatlım valla resmin de süprrrr
Menüm..
8,00
2 dl ekmek/1 ymurta/1 kk peynir/5 zeytin
14,00
Semiz otu yemeği(Pirinçsiz)/2 kaşık yoğurt
19,00
1 kase tavuksuyu çorba(kremasız-unsuz)
Su 3 oldu bile
Spor 1,5 saat yürüyüş...
Bu arada menümü bildireyim
Saat 10.00
1 haşlanmış yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 5 zeytin 1 kk peynir
Saat 14.00 bir kase yoğurt içine rendelenmiş kabak 2 doğranmış badem biraz dereotu
Saat 18.00
Fırında pırasa mücveri belki yarım kase mercimek çorbası
Su 2 lt
Spor 45 dk leslie
Bende menumu verıyım :)
09:00 2 dılım çavdardan kaşarlı tost
Spor
40 dk spınıng
30 dk crunch(agırlıkla karın kasları ve yanlar)
200 iç bacak
200 dış bacak
4 farklı kol aletıyle 40'ar adet
4 farklı kol hareketi dambılla 40'ar adet
15:40 1 kepce sutlü brokoli corbasj,3 yk bulgur pılavı,4 yk tavuk sote bol baharatlı,buyuk bardak ayran
18:00 1 kepce corba
Arada sade türk kahvesi
Su 3 lt
Menüm..
8,00
2 dl ekmek/1 ymurta/1 kk peynir/5 zeytin
14,00
Semiz otu yemeği(Pirinçsiz)/2 kaşık yoğurt
19,00
1 kase tavuksuyu çorba(kremasız-unsuz)
Su 3 oldu bile
Spor 1,5 saat yürüyüş...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?