Bekle beni 57 Çok uzak yollardan geleceğim

İyi akşamlar sevgili günlük acı kayıptan dolayı yoktum malesef Üzüntülü dönemler geçirdik Şimdi diyette dönme zamanı sağlık için birazda motive olmak için olaylardan uzaklaşmak vs .Yarın kaldığım yerden devam
 
Son düzenleme:
Günaydın sevgili günlük

Diyet listemizde aldık artık kararsızlık dönemi bitti Diyetisyenle güzel bir görüşme yaptık Yaz sonuna kadar istediğimiz kilolara geleceğimizi söyledi Çok sıkı diyetler uygulamıyacağını sağlıklı beslenme şekilde olacağını söyledi

SABAH
2 bardak su

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta (haftada 2 3 kez)
1 dilim peynir
4zeytin
1 bardak ayran veya 2 kaşık yoğurt
1,5 dilim ekmek

Ara
1 Türk kahvesi yada yeşil çay

Öğle
3 -4 adet köfte veya avuç içi büyüklüğünde et /tavuk /balık yada bakliyat
Bol yeşil salata veya söğüş
1 dilim ekmek ( akşam ise yenmeyecek )

Ara
1 mandalina
1 bardak ayran veya 3 kaşık yoğurt 1 limon acı biber karışımı
5 fındık / badem veya 2 ceviz ( ayranla)

Akşam
4-5 kaşık sebze yemeği ( az yağlı/ ızgara)
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
Aktivya /bir bardak ayran/ bir avuç dut vs

Su : 3,5 litre
30 dk yürüş ve hafif evde hareketler yapılacak
 
Günaydın sevgili günlük
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 adet zeytin
roka maydanoz
yeşil biber salatalık domates
1,5 dilim kızarmış ekmek
 
Ara
1 fincan türk kahvesi

Öğle
3 dilim etli ekmek
1 haşlanmış yumurta
Domates biber salatalık
Yeşillik

Ara
1 fincan türk kahvesi
1 armut
 
Günaydın sevgili günlük

Son zamanlarda diyetten tamamen uzaklaştım Bu durum fazlası ile rahatsız etmeye başladı Motivasyonum tamamen düşmüştü bir türlü odaklanamadım Yeni sayfalar açtım etki etmedi Bu dönemde stres ve kayıp yaşadık Sürekli kalabalık içindeydik Şükür sorunsuz atlattık
Şimdi kaldığımız yerden devam ediyorum
Yeni başlangıçlara merhaba
 
Kahvaltı 11.30
1 kk tulum peyniri
5 adet zeytin
Domates yeşil biber
2 dilim kadar bazlama

Ara
1 fincan nescafe
 
Akşam 16.30
1.5 dilim tulum peynir
Domates biber
Minik bazlama

şu anda kahve

Biraz erken oldu sonrasında açıkırmıyım bakalım
 
Son düzenleme:
Günaydın sevgili günlük
Kahvaltı :11.00
1 peynirli tost
1 dilim tam buğday ekmeği
5 adet zeytin
Yeşil kımızı biberli maydonozlu omlet ( iki yumurta 1 çay kaşığı tereyağı)

Ara
1 fincan kahve

Dün güzel geçti Bu gün nasıl geçeçek bakalım
 
Bütün gün toplantılarda geçti.

Sabah 2 küçük muz
Öğle 2 küçük muz
Akşam Izgara Balık-salata

8 Türk kahvesi - gerisi su

Yürüyüş : Yok
Yarına Allah kerim...
 

Kumsal hanım merhaba, ben selâm-sabahsız size eşlik etmeye başladım, umarım kusuruma bakmamışsınızdır.
Ben sigara bıraktım, zaten zayıf değildim ama o da çok kilo ekledi, eh, yaş da 50'yi geçti, elden geldiğince 2 ileri bir geri devam ediyorum. Sizin başlığınıza bayıldım. Eşlik etmek isterim. Bakalım yaza kadar neler yapabileceğiz.
 
Merhaba ne kusuru tabiki eşlik edebilirsiniz Malesef sigaranın yaşın etkisi var Çok teşekkür ederim inşallah güzel kilolar vermiş oluruz
 
Akşam
3 kaşık güveç
Yeşil salata
Süs biberi turp
2 ekmek
1 kaşık yoğurt

Ara
3 adet çizi

Su 3 lt
30 dk hareket
 
Günaydın sevgili günlük

Kahvaltı 13.00
2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
Domates yeşil biber salatalık
Maydanoz
5 zeytin
2 dilim ekmek

Ara
1 fincan kahve

Kilo
 
Günaydın sevgili günlük

1 aylık kilo kontrolü yapacağım bakalım Bir ayda ne kadar kilo veriyorum görmek istiyorum Son zamanlarda çay kahve çok içiyorum Bu da şişlik yapıyor Akşamları yediğim içtiğim her şeyi yazacağım
 
Kahvaltı
2 yumurtadan omlet
1 çatal peynir
Domates maydanoz acı süs biber
Kapya biber
3 zeytin
1 dilim ekmek

Ara kahve


Ara kahve

Akşam
2 lahmacun (1 yeterli idi)
Maydanoz kırmızı lahana (dışarıdan)
Ayran olabilirdi kansızlık yoksa

Ara
Çay

Su 3 lt
Spor
 
Kahvaltı 11,30
3 dilim hellim peynir
2 zeytin
Domates yeşil biber
2 dilim tamtahıllı ekmek

Ara
2 havuç

Akşam 16 ,30
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates

Ara
Yer elması

Su 3,5 lt
 
İki kilo daha gitti darısı kalanlara kilo verdikçe keyfim yerine geliyor Bekleyen bir 57 var Bakalım ne zaman olacak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yolda yakılan ateş meselesi
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
divankusu
D
4 - 10 Ağustos 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
737
Nhessa
A
Nişanıma çağırmalı mıyım?
Yorumlar
18
Görüntüleme
1K
Chickennova
B
  • Kilitli
LÜTFEN BAKIN Eş seçimi ve kendimle savaşım
7 8 9
Yorumlar
164
Görüntüleme
5K
Mune
S
Sizce ayrılmalımıyım
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Adakumru
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…