- 6 Ağustos 2010
- 35.849
- 59.832
Ben de aylar önceSağol canım. Yazmayı unutmuşum ben bunu normalde içme suyuyla yapıyorum, arada da böyle...
Su + maydanoz +limon 3'lüsü ile yapıyordum ama her zaman yeni şeyler öğrenmekten yanayım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
BESLENME GÜNLÜĞÜM
- Konu Sahibi ozrengin
- Başlangıç Tarihi
Su + maydanoz +limon 3'lüsü ile yapıyordum ama her zaman yeni şeyler öğrenmekten yanayım
- 1 Kasım 2019
- 6.101
- 22.389
Günaydın...
Dun menümü paylaşmayı unutmuşum.
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml ılık su.
KAHVALTI
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Z.yagli yeşil smoothie
OGLEN
200 ml kefir+marul+10 Gr chia tohumu, 150 Gr taze kayısı, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM
2 kabaktan fit kızartma+üzerine 150 Gr sarımsaklı yoğurt+üzerine 100 Gr kıymalı sos
4 lt su
Dun menümü paylaşmayı unutmuşum.
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml ılık su.
KAHVALTI
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Z.yagli yeşil smoothie
OGLEN
200 ml kefir+marul+10 Gr chia tohumu, 150 Gr taze kayısı, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM
2 kabaktan fit kızartma+üzerine 150 Gr sarımsaklı yoğurt+üzerine 100 Gr kıymalı sos
4 lt su
- 1 Kasım 2019
- 6.101
- 22.389
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli 2 adet kuru incir, 400 ml ılık su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 22 Gr t.bugday ekmeği, 30 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, kapya biber, 10 Gr çiğ kaju, 10 Gr siyah kuru üzüm
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
ÖĞLEN
Cacık+nane+15 Gr chia tohumu, 1 adet seftali
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr dana biftek, ayran, en bolundan yeşil salata...
4 lt su
Z.yagli 2 adet kuru incir, 400 ml ılık su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 22 Gr t.bugday ekmeği, 30 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, kapya biber, 10 Gr çiğ kaju, 10 Gr siyah kuru üzüm
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
ÖĞLEN
Cacık+nane+15 Gr chia tohumu, 1 adet seftali
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr dana biftek, ayran, en bolundan yeşil salata...
4 lt su
- 6 Ağustos 2010
- 35.849
- 59.832
Ben korumadayım ablacımozrengin hâlâ kilo korumada misin, kilo vermeye geçtin mi?
Ben almada miyim, korumada miyim, zayıf bir ihtimal vermede miyim cuma günü göreceğim.
- 10 Ekim 2020
- 1.997
- 8.758
- 1 Kasım 2019
- 6.101
- 22.389
Merhaba, yazmak kesinlikle kontrol açısından çok çok iyi oluyor...Ben de bundan sonra gün içinde yediklerimi yazmak istiyorum. Anlamıyorum çünkü gün içinde az mı çok mu yedim
Sabah
- Kahvaltı yapmadığım için boş burası.
Öğlen
-Bir tabak kısır
Akşam
-Tavuk sote vardı iki üç çatal yedim.
- 6 Ağustos 2010
- 35.849
- 59.832
Merhaba hoşgeldin canımBen de bundan sonra gün içinde yediklerimi yazmak istiyorum. Anlamıyorum çünkü gün içinde az mı çok mu yedim
Sabah
- Kahvaltı yapmadığım için boş burası.
Öğlen
-Bir tabak kısır
Akşam
-Tavuk sote vardı iki üç çatal yedim.
Kaç kilosun?
Sana tavsiyem nacizane kahvaltını mutlaka yap
Gün içersinde et süt tahıl sebze meyve alımını yapmaya özen göster
Günlük en az 2 - 2,5 lt su tüketmeye çalış
Günlük 30 dakika 40 dk hareketin olsun en azından yürüyüş gibi
- 6 Ağustos 2010
- 35.849
- 59.832
Kısır yanına ayranBen de bundan sonra gün içinde yediklerimi yazmak istiyorum. Anlamıyorum çünkü gün içinde az mı çok mu yedim
Sabah
- Kahvaltı yapmadığım için boş burası.
Öğlen
-Bir tabak kısır
Akşam
-Tavuk sote vardı iki üç çatal yedim.
Tavuk soteyi 3 ya da 4 yk yiyip
Yanına salata yoğurt bence fevkalade olur
- 10 Ekim 2020
- 1.997
- 8.758
Merhaba, bizim evde tartı olmasına annem müsaade etmiyor bayadır tartılamadım ama kilo aralığım 52-54 olur genelde. Boyum 1.55 olduğu için öyle zayıf gözükmüyorum.
Ben kahvaltıyı sevmem yani o saatte yemek falan yerim öyle de midesizimdir
Et sebze deseniz onları çok seçerim, eti de yemem kıyma şeklinde değilse.Su çok içiyorum ama pek hareketli değilim. Öyle sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanabilecek bir yapım yok ama genel anlamda da ortam yoktur. Bazen hiç yemem gün içinde bazen de dünyaları yesem doymam yani.
- 6 Ağustos 2010
- 35.849
- 59.832
Kahvaltı öncesi
1 yk tahin +650 ml su
Kahvaltım
Sabah sabah canım müthiş bir şekilde tereyağında yumurta peynir kavun yumuşak pide istedi
Başka seçenekler sunsam da kendime gönlüme söz geçiremedim
Yedim kendime geldim
Tereyağında 2 yumurta
2 dilim koyun peyniri
1 dilim kavun
2 parça pide
1 yk tahin +650 ml su
Kahvaltım
Sabah sabah canım müthiş bir şekilde tereyağında yumurta peynir kavun yumuşak pide istedi
Başka seçenekler sunsam da kendime gönlüme söz geçiremedim
Yedim kendime geldim
Tereyağında 2 yumurta
2 dilim koyun peyniri
1 dilim kavun
2 parça pide
Eklentiler
- 24 Nisan 2010
- 4.098
- 5.663
- 6 Ağustos 2010
- 35.849
- 59.832
Şu an kilo korumadayım kilo verme gayreti içerisinde değilim
1 aydır kilomu koruyorum yeni kiloma vücudumun alışma sürecini yaşıyorum ağustos ayında yeniden porsiyon küçülterek ya da hareket artırımı yaparak 5 ya da 6 kilo daha vermek için çabalamayı hedefliyorum
Giden mevcut kilomun % 17 si idi
Uzmanlara göre ilk etapta başlangıç kilosunun % 10 ya da 15 inin kaybı normal görülüyor
Ben zaten ince kemik yapısı ve sık etli görüntümle şu anki 65.5 - 66 arasındaki kilomdan düşük görünüyorum
Ama amacım sağlığımı kaybetmeden fazlalıklarımdan kurtulmak acelem yok acele ederken eceli çağırmanın anlamı yok bu süreçte
Benim en büyük hassas noktam fazlalıklardan kurtulurken sık sık tansiyon ya da kan şekeri düşüklüğüne bağlı olarak baş dönmesi göz kararması konusu
Çok şükür ölümüne aç kalarak kilo kaybım olmadığı için bahsettiğim gibi sorunlar da yaşamadım
Arkamdan atlı kovalamıyor
Ölümüne aç kalarak kilo verilmeye çalışılması bence bedensel ve ruhsal açıdan çok sakıncalı
Kas kaybı, tansiyon, kan şekeri düşüklüğü hayat kalitesinin düşmesi doğal olarak insanın sürekli böyle şeyleri yaşaması öz güven moral motivasyon kaybına hayattan lezzet alamamasına neden olur
2 yılda aldım ben kilolarımı sağlıklı bir şekilde 3 ayda verecek değilim bunun farkındayım
Diğer türlü yani birkaç yılda alınan kiloları 3 4 ayda hatta birkaç haftada vermeye çalışanlar sürekli bir kısır döngünün içerisinde kalıyor çıkamıyor
Ver al ver al şeklinde bir hayat yaşıyorlar
Insanın kendisine eziyet etmesinden başka birşey değil diye yorumluyorum
- 24 Nisan 2010
- 4.098
- 5.663
