KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli meyve kurusu marmelati+400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 Gr bol soğanlı yumurta, 30 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 22 Gr t.bugday ekmek, 2 minik domates, salatalık, marul, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 gr bitter çikolata
250 ml yesil smoothie
20 Gr chia+100 ml komposto
ÖĞLEN
300 Gr bol malzemeli tavuk göğüs sote, 22 Gr t.bugday ekmek, 200 ml kefir
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKSAM
300 Gr z.yagli semizotu yemeği, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su