BESLENME GÜNLÜĞÜM

CanTorun .!.:

Ben de istirahat sürecinde koruyabilsenm yeter.
Stres yapmiyayim diye tartilmiyorum, bakalım dayanabildigim kadar baskule çıkmayı düşünmüyorum.
10. aydayim, alistigim düzende gidiyorum.
Hastalanmadan önce de bundan farklı beslenmiyordum, o yüzden zorlanmadım.
Sadece İskender kebap, Bursa cantigi ve mumbar dolmasını özledim.
Yürüyüşlere başladığım zaman 15 gün arayla yemeyi düşünüyorum. Sonra yine kaldığım yerden devam...

Genişletmek için tıkla...

Özlenen şeyler de öyle özlenmeyecek cinsten şeyler değil hani

AKSAM:

250 Gr fit ekşili köfte, yeşil salata olacaktı. Nohuttan vazgeçmiştim.

Öyle kalmış.

O kadar tatlı bir süreç geçirdim ki son 1 ayda hiç kasmadım bütün yediğimi içtiğimi de açıkça paylaştım
Amacım kilomun % 17 lik kısmını vermişken yeni kilomu korumaya çalışmaktı
Hiç zorlanmadan korudum ,gönlümce yedim içtim

Üstelik hiç spor da yapmadım günlük rutin hareketimle yetindim

Şimdiki amacım nasipse şu anki kilomun % 8 ya da 10 'nu vermek

ozrengin .!.:

O kadar tatlı bir süreç geçirdim ki son 1 ayda hiç kasmadım bütün yediğimi içtiğimi de açıkça paylaştım
Amacım kilomun % 17 lik kısmını vermişken yeni kilomu korumaya çalışmaktı
Hiç zorlanmadan korudum ,gönlümce yedim içtim

Üstelik hiç spor da yapmadım günlük rutin hareketimle yetindim

Şimdiki amacım nasipse şu anki kilomun % 8 ya da 10 'nu vermek

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım herşey gönlümüzce olur inşallah.
Sporu sadece kilo verme aracı olarak görmedim hiç.
Hayatımda belli aralıklarla her zaman oldu.
Spor dinçlik demek, sağlık demek...
Bence 30 dk bile olsa ona da hayatında yer ayir...

CanTorun .!.:

Hadi bakalım herşey gönlümüzce olur inşallah.
Sporu sadece kilo verme aracı olarak görmedim hiç.
Hayatımda belli aralıklarla her zaman oldu.
Spor dinçlik demek, sağlık demek...
Bence 30 dk bile olsa ona da hayatında yer ayir...

Genişletmek için tıkla...

Ablacım çok haklısın kas sağlığı ve zindelik açısından çok gerekli

Havalar çok sıcak olunca yürüyüşe çıktığım arkadaşla yürüyüşe çıkma saatlerimiz uyuşmadı

Bakalım en azından ev içinde günlük ortalama 40 dk ya da 1 saat kendime program yapacağım inşaallah

Tavsiyelerin için çok teşekkür ederim ablacım

ozrengin .!.:

Ablacım çok haklısın kas sağlığı ve zindelik açısından çok gerekli

Havalar çok sıcak olunca yürüyüşe çıktığım arkadaşla yürüyüşe çıkma saatlerimiz uyuşmadı

Bakalım en azından ev içinde günlük ortalama 40 dk ya da 1 saat kendime program yapacağım inşaallah

Tavsiyelerin için çok teşekkür ederim ablacım

Genişletmek için tıkla...

Harikasın!

CanTorun .!.:

Harikasın!

Genişletmek için tıkla...

Sen de öylesin ablacım
Bu kiloları senin sayende verdim ,beni yola çıkaran sensin iyiki de çıkarmışsın

ozrengin .!.:

Sen de öylesin ablacım
Bu kiloları senin sayende verdim ,beni yola çıkaran sensin iyiki de çıkarmışsın

Genişletmek için tıkla...

Est...Senin veresin gelmiş, Allah da beni vesile etmiş.
Ablam da 3 haftada 2.9 kg verdi, bakalım inşallah devam eder. Bugün yolcu ettik, abla yemeği yemek pek rahattı.

CanTorun .!.:

Est...Senin veresin gelmiş, Allah da beni vesile etmiş.
Ablam da 3 haftada 2.9 kg verdi, bakalım inşallah devam eder. Bugün yolcu ettik, abla yemeği yemek pek rahattı.

Genişletmek için tıkla...

Allah kavuştursun ablacım

Ara

300 ml sade süt
1 yk yaban mersini + 1 ceviz +10 fındık +10 kaju

Kahvaltı öncesi

1 yk tahin +500 ml su


Kahvaltım

2 yumurta
1 domates +2 yk zeytin yağı
1 biber
3 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim köy ekmeği +1tk fındık kreması
250 ml kuşburnu çayı

Ara

7 adet kiraz

Öğle yemeğim

3 servis kaşığı kıymalı taze fasulye
4 servis kaşığı demleme makarna
4 yk yoğurt
1 maden suyu
Soğan

KAHVALTI ÖNCESİ

İki kuru incir+zeytinyağı, 400 ml ılık su

KAHVALTI

300 Gr ev yoğurdu+ 40 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı biber ve yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN

200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, şeftali, 3 adet ceviz içi

Yeşil çay

AKŞAM

250 Gr zeytinyağlı kabak yemeği, 100 Gr ekşili fit köfte, bir kase marullu cacık (Yeni öğrendim, çok güzel oluyor. İceberg marulla yaptım.)

3.5 lt su

Ara

Kâğıt helvada dondurma

Akşam yemeği yemedim

Ara

300 ml kefir

Kahvaltı öncesi

1 yk tahin

Kahvaltım

1 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 domates + 1 yk zeytinyağı
1 biber
1/2 dilim köy ekmeği
1 tk fındık kreması
250 ml kuşburnu çayı

Mutlu h.sonlarimiz olsun.

Okulda kursum vardı

Okuldaki aralar

400 ml şekersiz çay

Annemdeki ara

Kâğıt helvada dondurma
200 ml nescafe

Öğle yemeği aşı yaptırmaya gideceğim için aceleye geldi.

1 haşlanmış yumurta