• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Bir daha karşılaşmayalım 44 beden

Menüm

Sabah 08.00
2 haşlanmış yumurta
1 domates

Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Ara 15.45
Yarım elma
Yarım havuç

Akşam 18.45

Yeşil salata 100-150 Gram et

Ara 21.00
Pul biberli yoğurt

2 litre su

Sporu bildireceğim..

Yanlışlıkla sayfana menümü yazdım. Neyse kalsın artık.
Kalsın bana da örnek olmuş 😉
 
Kalsın bana da örnek olmuş 😉
Menüm

Sabah 08.00
2 haşlanmış yumurta
1 domates

Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Ara 15.45
Yarım elma
Yarım havuç

Akşam 18.45

Yeşil salata 100-150 Gram et

Ara 21.00
Pul biberli yoğurt

2 litre su

Sporu bildireceğim..

Yanlışlıkla sayfana menümü yazdım. Neyse kalsın artık.
Afiyet olsun sana da menü çok güzel 😋
 
Menüm

Sabah 08.00
2 haşlanmış yumurta
1 domates

Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Ara 15.45
Yarım elma
Yarım havuç

Akşam 18.45

Yeşil salata 100-150 Gram et

Ara 21.00
Pul biberli yoğurt

2 litre su

Sporu bildireceğim..

Yanlışlıkla sayfana menümü yazdım. Neyse kalsın artık.
Corba diyetini yapmadinmi bugün cnm
 
Günün menüsü
KAHVALTI
2 yurmrta
Cig kuruyemiş
Zeytin
Peynir
ARA
Bir muz
Şekersiz kahve
ARA
Şekersiz çay
3 hurma
2 ceviz
AKŞAM
4 tane kucuk sarma
Bamya yemeği
Ayran
SPOR
Yürüyüş 30 dk
30 dk da bölgesel hareketler
 
Günün menüsü :spor:
KAHVALTI
Ispanak ve peynirli karatay böreği
Zeytin
Greyfurt
ARA
Sade kahve
Yarim elma
Ceyrek portakal
ARA
2 kare bitter çikolata
1 muz
AKŞAM
Kahvalti yaptım 2 yumurta
Yoğurt bir kase
Yeşillik
Zeytin
Şekersiz çayla kaparım bugünü
Bu araya meyveye düştüm Hayırlısı :KK17:
Spor 45 dk bisiklet
 
Günün menüsü :spor:
KAHVALTI
Ispanak ve peynirli karatay böreği
Zeytin
Greyfurt
ARA
Sade kahve
Yarim elma
Ceyrek portakal
ARA
2 kare bitter çikolata
1 muz
AKŞAM
Kahvalti yaptım 2 yumurta
Yoğurt bir kase
Yeşillik
Zeytin
Şekersiz çayla kaparım bugünü
Bu araya meyveye düştüm Hayırlısı :KK17:
Spor 45 dk bisiklet
Şekerin var mı? Şekerin düşük olabilir.
 
Günün menüsü :kk77:
Kahvaltıdan önce maydanoz limon kuru Bugün ikinci günü
KAHVALTI
Dünden kalan unsuz karatay böreği
2 yumurta
Zeytin
Yesillik
1 greyfurt
Biraz çiğ kuruyemiş
ARA
Kahve şekersiz
2 kare bitter
ARA
3 hurma
Şekersiz çay
AKŞAM
Yeşil fasulye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
Yeşil çay limon maden suu karışımı içildi
Bu saatten sonra sadece şekersiz çay
Spor 45 dk bisiklet
 
Merhabalar 😉
Yolculuğunda bana eşlik eden arkadaşlarım olsun umuduyla buraya üye oldum 😍
Yanlız devam etmek çok zor😞
Özellikle de kilo vermekte zorlanıyorsaniz Etrafınızdakilerde olumsuz bir imaj oluşuyor
Damdan düşenler anlar ne demek istediğimi
Özellikle çocuklarım büyürken çok zorlandım sürekli evde hızlı cabuk pişen karbonhidratlı yiyecekler uykusuzluk stres Kilo aldım doyamaya başladım insulin direnci cıktı filan derken...
Istikrarlı olamadım Ver al ver al 😁
Neyse geçmiş geçmiştir Bugün yeni şeyler söylemek lazım 😎
80.8 'le başladım
Umarım beraberce amacımıza ulaşırız :KK19:
Merhaba. Aynı damdan düşenin biri de benim :-).. Kendi topiğimde gr gr kilolardan kurtulmaya çalışıyorum. Kolay gelsin arkadaşım, inşAllah sağlık ve kolaylıkla verelim kiloları :dua:
 
Merhaba. Aynı damdan düşenin biri de benim :-).. Kendi topiğimde gr gr kilolardan kurtulmaya çalışıyorum. Kolay gelsin arkadaşım, inşAllah sağlık ve kolaylıkla verelim kiloları :dua:
Merhaba :KK25: Hoşgeldiniz topigime Teşekkür ederim Size de kolay gelsin Sağlıkla insallah verelim Kilo hem madden hem manen yoruyor insanı :KK39:
 
Günün menüsü :kk77:
Kahvaltıdan önce maydanoz limon kuru Bugün ikinci günü
KAHVALTI
Dünden kalan unsuz karatay böreği
2 yumurta
Zeytin
Yesillik
1 greyfurt
Biraz çiğ kuruyemiş
ARA
Kahve şekersiz
2 kare bitter
ARA
3 hurma
Şekersiz çay
AKŞAM
Yeşil fasulye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
Yeşil çay limon maden suu karışımı içildi
Bu saatten sonra sadece şekersiz çay
Spor 45 dk bisiklet
Afiyet olsun. 😘
 
Back
X