- Konu Sahibi Poseidon17
- #1
Yeter artık 8 ayda tam 12 kilo aldım , evet hep kiloluydum ama hiç 80 in üzerine çıkmamıştım.
Ve şimdi tam tamına 92 kiloyum şaka gibi
Henüz 24 yaşında 7 aylık evliyim ve 92 kiloyum boyum 1.72 hedefim 65. Ama kendime ilk olarak 80 i hedef koyuyorum ve bu safhada sizden destek beklemekteyim.
Yıllardır bu şişkoluktan artık çıtırlığa terfi etmek istiyorum.
Yakın zamanda başımdan geçe bir olayı anlatmak istiyorum; Cuma günü kuaföre gittim. Ceketimi çıkarıp koltuğa geçtim. Yanımda ayakta dikilen kız , önce göbeğime bakıp hamilelik var sanırım dedi
( Ve kıza evet 3 aylık dedim
Yalan söyledim. Oysa o benim yağlı göbeğimdi 
İşte orda karar verdim.
Yarın spor salonuna yazılıyorum ilk işim o.
Şimdi gidip pazar , market alışverişimi de yaptım...Sebzeler , meyveler hepsi alındı..
Ve işte diyetisyenimin (geçen yıl) de vermiş olduğu menü ve benim katkılarımla uymak istediğim listem ;
Ve şimdi tam tamına 92 kiloyum şaka gibi

Henüz 24 yaşında 7 aylık evliyim ve 92 kiloyum boyum 1.72 hedefim 65. Ama kendime ilk olarak 80 i hedef koyuyorum ve bu safhada sizden destek beklemekteyim.
Yıllardır bu şişkoluktan artık çıtırlığa terfi etmek istiyorum.
Yakın zamanda başımdan geçe bir olayı anlatmak istiyorum; Cuma günü kuaföre gittim. Ceketimi çıkarıp koltuğa geçtim. Yanımda ayakta dikilen kız , önce göbeğime bakıp hamilelik var sanırım dedi




Yarın spor salonuna yazılıyorum ilk işim o.
Şimdi gidip pazar , market alışverişimi de yaptım...Sebzeler , meyveler hepsi alındı..
Ve işte diyetisyenimin (geçen yıl) de vermiş olduğu menü ve benim katkılarımla uymak istediğim listem ;
KALKAR KALKMAZ (08:00) : Lahana suyu küründen 1 su bardağı
SABAH (08:30 / 09:30) : 1 yumurta beyazı , 1 kk peynir , 3 zeytin , 1 salatalık , 1 domates , 1 çarliston biber , 3,4 dol maydanoz , 1 fincan yeşilçay , 1 dilim çavdar ekmeği
Ara ( 10:30 / 11:30 ): 1/2 porsiyon meyve veya 1/2 paket diyet bisküvi 1 bardak yağsız süt
( SPOR SALONUNDA GEÇİRİLECEK 2 SAAT )
ÖĞLE (12:30 / 13:30) : 3 köfte büyüklüğünde et , balık , yada tavuk , bol salata , 1 dilim ekmek
Ara (14:30 / 15:30) : 1 fincan yeşilçay ve 1 yeşil elma
AKŞAM (18:00 / 18:30): 1 kase çorba , 5-6 kaşık sebze yemeği yahut evde pişirilen herhangi bir yemek , 1 kase yoğurt , ekmek yok
Bu saatten sonra istisnalar hariç ( 1 porsiyon meyve / 1 fincan yeşilçay ) hiç birşey yenilmecek.
Günde en az 2,5 - 3 litre su / sıvı tüketilecek..
SABAH (08:30 / 09:30) : 1 yumurta beyazı , 1 kk peynir , 3 zeytin , 1 salatalık , 1 domates , 1 çarliston biber , 3,4 dol maydanoz , 1 fincan yeşilçay , 1 dilim çavdar ekmeği
Ara ( 10:30 / 11:30 ): 1/2 porsiyon meyve veya 1/2 paket diyet bisküvi 1 bardak yağsız süt
( SPOR SALONUNDA GEÇİRİLECEK 2 SAAT )
ÖĞLE (12:30 / 13:30) : 3 köfte büyüklüğünde et , balık , yada tavuk , bol salata , 1 dilim ekmek
Ara (14:30 / 15:30) : 1 fincan yeşilçay ve 1 yeşil elma
AKŞAM (18:00 / 18:30): 1 kase çorba , 5-6 kaşık sebze yemeği yahut evde pişirilen herhangi bir yemek , 1 kase yoğurt , ekmek yok
Bu saatten sonra istisnalar hariç ( 1 porsiyon meyve / 1 fincan yeşilçay ) hiç birşey yenilmecek.
Günde en az 2,5 - 3 litre su / sıvı tüketilecek..
İşte bu kadar basit , inandım , kendime güvendim , başaracağım...!
Hadi hatunlar şimdi sizden yorum bekliyorum...
Hadi hatunlar şimdi sizden yorum bekliyorum...

Son düzenleme: