- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.063
- 598
- 38
Bacılarım merhabalar ben 162 boyunda 90 kiloyum benimle beraber 4 ayda 25 kilo vermek isteyen arkadaşlarımı bekliyorum çocuk istiyorum ama kilolu hamileliğin risklerini biliyorum ama önceliğim 65 kiloya düşebilmek bunun için ne yaptım gittim D...LY FORM isim tam vermiyorum dokuzlu çayını aldım ilk defa bugün sabah içtim ekmeği hayatımdan çıkardım onun yerine tuzsuz etimek kullanıyorum bence lezzetlide sizlerde verdiğiniz kiloları vermek istediğiniz kiloları yazın birbirimize yoldaş olalım..bu arada ben bursadayım birbirimize destek verelim haydi dostlarım..
diyetisyen listeleri hep aynı gibi geliyor bana:).sabah 4 zeytin,yumurta, peynir. 2 dilim ekmek,öğlen 8 yemek kaşığı sebze yemeği,yada 4 köfte,yada 4 köfte kadar et,tavuk balık,akşamda öğlen et yediysen akşam sebze,sebze yediysen et grubunu ye dedi.yanlarında mutlaka yoğurt yada ayran içilecek.yanında yine 2 dilim ekmek.her öğünde 2 dilim ekmek var çavdar kepek,yada tam buğday.3 tanede ara öğün var bir porsiyon meyve,1 bardak süt,yada kuru meyvelerden 3 tane yiyebiliyorum.bide ikindi arasında tost verdi ama ben onun yerine çoğunlukla form bisküvi yiyorum yarım paket.2 litre su ,2 kupa yeşilçay içmeye çalışıyorum hergün.
diyetisyen 10 dk.hareket yeterli dedi şimdilik ama ben 20 dk.yapıyorum.ne kadar çabuk hafiflersem o kadar iyi
4ayda 24 kilo cok iyi isterseniz bende ugrarim buraya. Hamilelik oncesi kilo vermen cok iyi olur benim gibi olmazsin
