Bocum'un Gûnlûgû :)))

kahvaltım soyle ıdı;

2 bardak sekersız cay
3 zeytın
1 yumurta sarısı...beyazını hıc yıyemıyom...rafadan olursa yıyorum ama...annem hep tam pısırıyor napalım...
cok cok cok az beyaz peynır...
1 domates
2 salatalık
2 carlıston bıber

tıka basa doyurdu zaten benı bunlar...

yemek yedıkten ıkı saat sonraya kadar su da ıcmıyorum...bıtkı cayı da...spor da yapmıyorum...mıdemın ıyıce bosalmasını hazmetmesını beklıyorum...

1 de sporuma baslarım ınsallah 3 e kadar...

3 gıbı de bırseyler yerım ınsallah...
 
zayıfladıgımı hıssedıyorum cok sukur...yuzumdekı tombıklık gıttı bıraz...guzel bır sekıl aldı...belımde de ıncelme var aynada bakınca...

bakalım artık ya cuma ya da cumartesı gunu tartılmayı dusunuyorum kısmetse...ınsallah sonuc guzel olur gunluk...
 
ewt gunluk,

dun gece cekemedıgım mekıklerın acısını cıkarmam gerekıyordu...sabah da gec kalkınca yapamamıstım bazı hareketlerımı...

bıraz once

20 dakıka bısıklet
saga sola egılme
sopa
yarım mekık
kalca

yaptım...

1 bardak sıcak su ıcıp bırseyler yıyecegım...
 
ılık suyumu ıctım ve

ev yapımı annemın yogurdundan kucuk bır kaseye doldurdum...ıcıne keten tohumu, nane, sumak, cevız katıp karıstırıp yedım...

ardından

1 kase lımonlu bol baharatlı bır mercımek corbası ıctım...
yanında da kıvırcık ve maydanoz yedım...

acayıp doydum...Elhamdülillah...
 
ewt canım gunlugum...

1 cay bardagı ılık yarım yaglı sütün ıcıne tarcın koydum...
yarım portakalı da dılımleyıp uzerıne tarcın döktum...
ıkısını beraber yedım...

ardından
kacamak payım olarak cubuk yedıım bırazcık...uzerındekı tuzları sıyırma huyum var...cunku tuzu hıc aramam ekstra tuz kullanmam...yemekler harıc...

3 tane de badem yedım...


cok mu sey yedım yoksa ben bugun yaaaa...

asıl buyuk kacamagım pazar gunu olacak...annemın dogum gunu 1 dılım pasta hakkımın olabılmesı ıcın ugrasıyorum...tabı o ınce dılım pastayı yersem de oglen ve aksam yemegını sılerım belkı kım bılır...

bunların hepsı 5 ten onceydı...
 
koca bır bardak yesıl cay ıctım...

su anda da sakız cıgnıyorum, sındırıme faydası olsun dıye...
 
bugün diyetisyene gittim.başka birine yani.konuştuk.anlattım.3,5 ayda sadece 4 kg bana az geliyor.çok emek ettim.çok şeyi değiştirdim dedim.bana önceki diyetisyenin verdiği listeyi fazla buldu.1600 kalori size çokkk , 1400 olmalıymış dedi düzeltti.
spor.yürüyüş den bahsettim.vee şok oldum onca uğraşımın çoğu akşam 7 den sonraydı.
bana dediki yapılan yürüyüş (en etkilisiymiş kilo vermede),egzersizler,hareketler sabah erken saatlerde olmalıymış.mümkünse öğleden önceee.çünkü yağ kütlesi harekete geçermiş ve tüm gün kalori harcanırmış, metabolizma hızlanırmış.ikindiden sonraki spor adına ne varsa sadece sağlık için faydalı olur kilo vermede hiç etkisi olmazmış.bunuda daha çok gün içinde oturarak ,masa başında çalışan kişiler uygulamalıymış.vücut hareket etsin,kireçleme falan olmasın diyee,v.bb.
 
Gunaydin gunluk,

9 da uyandim...uykumu aldim cok sukur...

yarim mekik
alt karin
kalca
saga sola egilme
sopa
twist

yaptim...

bisiklete binecem ins ama daha kimse uyanmadi...

binemiyorum o yuzden...
 
ewt canım gunlugum,

20 dakıka bısıklete bındım...

kahvaltım ıse söyle;

3 bardak sekersız cay
baharatlı lor peynır
5 zeytın
1 salatalık
2 carlıston bıber
sogan domates kavurmasına ıkı kere kepek ekmegı banıp yedım...

hepsı bu...
 
20 dakika bisiklete bindim yine...

twist
saga sola egilme
sopa

yaptim...

uzerine de sicak limonlu su ictim...
 
Birseyler yedim soyle ki;

1 kase baharatli limonlu mercimek corbasi

yarim palamut

kivircik
maydanoz

doydum cok sukur...
 
1 cay bardagi sicak yarim yagli sut...icine bol tarcin...

yaninda da ceviz ve patlamis misir yedim cok az...

bu arada misir yagsiz ve tutsuz olarak patlatilmisti dun zaten...

gozumun onunde olmasa aramam zaten bazi seyleri ama abur cubura merakli iki kardesim ve kek borek pogaca tatli yapma meraklisi bir annem var ve de et yemenin gereksiz oldugunu dusunen bir babam...et yemeyin onun yerine bakliyat yiyin der hep...

oysa ette protein varken bakliyatta hem protein hem karbonhidrat var...

neyse idare ediyorum simdilik...
 

bakliyat çok güzel tok tutuyor ama karbonhidrattan ötürü hergün yememek lazım

sadece sabredippppp diyete uymak gerekliyorrrr

 
Gunluk yaaa

annem kiyma almis bugun...

kofte yapti onlari...
tavada az zeytinyagi ile pisirdi...
kofteyi en son ne zaman yedim hatirlamiyorum bile..
dayanamadim 4 tane yedim 1 saat once...

niye dayanamiyom ben yaaaa...
 
koftelerı 7 gıbı yedım...normalde 5 ten once bıtırıyorum yemek ısını...kotu oldu bu benım ıcın ama yapacak bırsey yok...

ben de 25 dakıka bısıklete bındım...ne kadarı erıdı gıttı bılmıyorum...

ınsallah kıloma katkısı olmaz...yoksa cok üzülürüm...

bu evde kılo vermek cok zor...

cunku kımse rejım yapmıyor, dıkkat etmıyor...

kardesım tatlı ıstıyor dıye annem tavuk göğüsü yaptı...

offfff hıc dayanamam...

2 catal yedım tadına baktım bıraz once...

neysekı frenledım kendımı...

Allah ım sen bana sabır ver ırade ver azım ver kararlılık ver...

o tatlı bıtene kadar bana rahat yok...ınsallah yarın bıter...
 
gunaydın gunluk,

7.30 da kalktım bugun...

saga sola egılme
sopa
yarım mekık
kalca

yaptım...
 
bu arada gunluk tartıldım bugun...

56 kıloyum...

dun aksam o koftelerı yemeseydım ve tatlının tadına bakmasaydım 55 lı bırsey cıkabılırdım ((

offfffffffff...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Icine edilmis evlilik.
7 8 9
Yorumlar
172
Görüntüleme
6K
buzkiragi
B
C
✅Tüp bebek sürecim✅
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
26K
e111
Kimi kime sikayet edelim?
7 8 9
Yorumlar
163
Görüntüleme
15K
Kazen
Kötülüğün dibini görmeden mutlu olunmuyor
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
3K
Yildizsezen
V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
24K
osenolsan
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…