Bu da benim diyet günlüğüm,desteklerinizi bekliyorum...

akşam yemeği yemedim günlük,biraz hızlansam fena olmicak.

leslie 2 mile yaptım az önce.

bugünde bitti şükür.
 
n_o_d .!.:
ben youtube'tan indirdim canım.indirme programı var bilgisayarda onla indirdim.usb'ye aktardım televizyona takıp yapıyorum.
şu video indirdiğim:
[video=youtube;oBgB_cqDiXs]http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs[/video]
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkürler canım bende öyle yapayım
 
bugün giremedim günlük,misafirler vardı.kendimi yatağa atmak istiyorum bir an önce.

gelelim menüme:

sabah:
1 dilim kepek ekmeği
biraz peynir
4 zeytin
2 çatal kızılcık reçeli
2 bardak çay

öğle ve akşam yemeği birbirine karıştı.akşamüstü şunları yedim:
6 tane pazı sarması
yarım kase tavuk suyu çorba
bi ısırık kek
 
Son düzenleme:
sabah:
1 dilim kepek ekmeği üzerine yumuşak beyaz peynir sürüp yedim
1 fincan şekersiz çayla birlikte tabi

öğle:
3 kaşık domatesli sosis
karışık yeşil salata(roka,kıvırcık,baby ıspanak)
yarım susamsız simit
bol açık çay


ara:1 avuç fındık


akşam:
2 çatal arnavut ciğeri
karışık yeşil salata
5-6 sarma
 
gelelim bugüne

sabah:

2 dilim köy ekmeği
1 çatal peynir
5 zeytin
5-6 kaşık menemen

ara:
3 bardak açık şekersiz çay
1 avuç fındık

öğle yemeğimi birazdan yicem.onuda yaziyim şimdiden.

fırında hamsi(yiyebildiğim kadar)
yeşil salata(balığın yanında booool rokayla)

bayılıyorum balığa
 
ohhhhh afiyet şeker olsun
 
sabah kahvaltım:

1 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
6 zeytin
yeşillik
ıspanaklı börekten bi kaç çatal
şekersiz çay

ara:
1 nar
1 fincan sütlü şekersiz kahve
 
öğle ve akşam yemeğimi bir yaptım.bugün ödül yaptım kendime.

2 lahmacun
bol yeşillik
1 bardak şalgam suyu
 
Son düzenleme:
sabah kahvaltım:
yarım dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
3 küp peynir
3 zeytin
bol şekersiz açık çay

ara:1 elma biraz fındık

öğlen:
1 büyük tabak salata
1 kase yoğurt
1 dilim köy ekmeği
 
öğleden sonra bir ara daha yaptım ve 1 elma daha yedim.hiç yemediğim kadar meyve yedim bugün.vücut istedi demekki.

neyse akşam yemeğime gelirsek:
1 dolu tabak mısırlı barbunya yemeği(bol karbonhidrat yani:26::26:)

öğlen yaptığım 2 mile leslie'ye ek olarak akşam yemeğinden sonra 4 mile daha yaptım.abarttım mı ne???
 

tebrikler canım azmıne hayranım benim ayak burkulunca herşey kaldı içim gidiyo valla inşallah bu arada soğumam
 
dün yazamadım biraz yoğun geçti günüm.bugün yaziyim...

dün sabah:
bolca maydanozlu peynir
3 zeytin
1 dilim köy ekmeği
çay

öğlen:
1 tabak yeşil fasulye
2 kaşık barbunya
3 sarma
3-4 tane acı biber

arada tatlı krizim tuttu ve 4-5 küp helva yedim.

akşam yok...daha ne olsun zaten...
 
bi kaç gündür abartıyorum farkındayım.sporu arttırdım diye içim rahat ama eski yeme düzenime dönmem lazım kilo vermeye devam edebilmem için.inşallah istediğimi uygulamaya geçirebilirim.

bu sabah:
1 dilim kepek ekmeği üzerine peynir
2 bardak çay

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diyette istkrar
Yorumlar
3
Görüntüleme
326
gamgam40
G
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
9 10 11
Yorumlar
210
Görüntüleme
6K
pofudukbiri
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
A
Eş ailesi sorunları artık dayanamıyorum.
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
2K
Daeneris
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…