bu da hmyrali'nin diyet günlüğü

hmyrali

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
27 Aralık 2011
1.630
1
116
Kocaeli
58 KİLOYA KADAR DÜŞTÜM AMA DEVAMINI Bİ TÜRLÜ GETİREMİYORUM
5-6 KİLO DAHA VERMEK İSTİYORUM
BANA KATILACAK YOL ARKADAŞI OLACAK ARKADAŞLARA İHTİYACIM VAR
EŞLİK ETMEK İSTEYENLERİ BEKLİYORUM
18.09.2012 İTİBARİYLE KİLOM 58.3


bende fazla kilolarından mutsuz ve onları tez vakitte vermek isteyen vatandaşın biriyim
1.67 boyunda ve 68 kiloyum 55kilo olmak istiyorum fazlalıklar çok çok canımı sıkıyor. Aslında son zamana kadar bu halimden fazla şikayetçi değildim ama erkek arkadaşımın kat çıktın gibi göndermeleri teyzemin bu gidişle evlenirken 46 beden gelinlik giyeceksin gibi şakaları haddinden fazla moralimi bozdu. Bi süre kk nın diyet sayfalarını okudum kendim bi şeyler yapmaya çalıştım ama 1buçuk ayda 1kilo gibi komik bi rakam verebildim en sonunda diyetisyene gitmeye karar verdim ve bugün gittim.
Birlikte güzel bi liste hazırladık inşallah yaza istediğim kiloya ineceğim. Doktor bu listeye uyarsan ayda 3-4 kilo verirsin dedi. Yaza inşallah inşallah tığ gibi bi gacı olacağım

gardolabımdaki bi çok kıyafeti yenilemem gerekecek belki ama olsun buna değer burda sizlerle neler yaptığımı ne kadar kilo verebildiğimi paylaşmak istiyorum sizden de etkili tüyolar bekliyorum
 
Son düzenleme:
evettt 7:30 da sabah kahvaltımı yaptım

1dilim kepek ekmeği
1kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
5tane zeytin
1tane domates
2bardakta şekersiz açık çay
 
9:00-9:45 arası yürüyüş yaptım
saat 10:00da da bir tane portakal yedim
her şey güzel ama dahada güzel olacak
 
12-12:30 arası öğle yemeğimdi
öğle yemeğinde;
1tane yağsız kızarmış köfte
6yemek kaşığı ıspanak yemeği
yarım su bardağı yoğurt
2dilim kepek ekmeği
sınırsız yağsız salata yedim
karnım doydu yüzüm güldü ohh bee
 
evettt sevgili günlüküm
saat 15:00 da yarım paket form bisküvi yedim ve 2bardakta yeşil çay içtim
ohhh afiyet olsun bana
 
sevgili günlükcüm bugün sabah yürüyüşe çıkamadım ama 20mekik 20 yan mekik çektim
akşamüstü yürüyüşede çıkacağım inşallahh
 
hmyrali .!.:
sevgili günlükcüm bugün sabah yürüyüşe çıkamadım ama 20mekik 20 yan mekik çektim
akşamüstü yürüyüşede çıkacağım inşallahh
Genişletmek için tıkla...

öncelikle tebrik ederim sizi.. gayet kararlı gördüm... vücut orantımız ayını şekilde 1-2 rakam oynuyor bende 55 kg ya düşmek istiyorum. izin veririsen yarından itibaren bu rejimi bende uygulamak istiyorum. Yalnız diğer günler neler yiyorsun yada yiyeceksin belirtirsen sevinirim. kolay gelsin
 
bi kaç gündür sana hiç uğrayamadım günlükçüm ama rejime tam gaz devam

bugün sabah her zaman ki gibi kk kadar peynir 5 zeytin 1dilim kepek ekmeği ve 2bardak şekersiz çaydan ibaret

öğlen 3kaşık mantar bir kepçe mercimek çorbası, yarım su bardağı yoğurt ve bol bol yağsız salata yedim

akşamda 1kepçe mercimek çorba, 2kaşık mantar, yarım su bardağı yoğurt, 2köfte büyüklüğünde tavuk, 1dilim k.ekmeği ve bol bol yağsız salata yedim

ohhh afiyet olsun bana
 
aaa unuttum bak bugün yürüyüş yapamadım ama mekik çekmeyi bırakmadım ohhh gitsin göbüşlerrr
 

teşekkür ederim kendime bi yol arkadaşı bulduğum için çok mutlu oldum
sabahları sadece kk kadar peynir 5zeytin 2dilim k.ekmeği ve şekersiz çay (ben 1dilim yiyorum ama)
arada bi porsiyon meyve
öğlen 6kaşık sebze yemeği 1köfte büyüklüğünde et yarım su bardağım yoğurt sınırsız yağsız salata ve yine 2dilim ekmek
arada yine meyve yada 1paket form bisküvi
akşamda öğlenle aynı sadece 2köfte büyüklüğünde et olacak
haftalık 150dakika spor
ayrıca günde 2-3 fincan yeşil çay

bana çok bile geliyor bunlar ama canım
 

listeni görünce baya şaşırdım. Gayet net ve özet bir liste olmuş. bu sabah bende aynı şekilde kahvaltı ettim fakat kepek ekmek arası olarak şekersiz çay ile..saat 7*30da
birazdan da ilk meyvamı yemeyi planlıyorum. Spor olarakda yarındanitibaren platese başlıyorum. Geçen sene aerobik yapmıştım 5 ay kadar ve gerçekten de diyetsiz sadece az ve sık yiyerek 7 kg verdim . platesi seçme sebebim evliyim ve bebek istiyorum.. Plates doğum da gerekli olan kasları geliştirmenide sağlıyormuş. Çok kalori yakan bir spor değil elbette ama yağları kasa çevirmede 1 numara.. Bakalım yarın spora gidince görücez... görüşürüz
 
sabah kahvaltımı aynı tarifin gibi yaptım. 2 dilim ekmek domates, 1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi, maydanoz ve çay.....

saat 11 şu an bir küçük muzumu yiyorum... bakalım devamını yazacağım.

yalnız bir sorun var ben sabahları 1 bardak kahve içmeden uyanamıyorum saat 9:30 gibi kahvemi içtim maalesef

spor olayınıda çözdüm cumadan itibaren platesteyim... bekleyin bikinilerim ben geliyorum...
 

canım çay yada kahve şekersiz olduktan sonra farketmiyor
bu akşam tartılacağım bakalım değişiklik var mı çok merak ediyorum

bu arada platesi evde kendin mi yapıyorsun canım?
 
merhaba canım

Benin senin günlüğün olduğunu hiç farketmemişim ya bakar kör dedikleri ben olsam gerek

Listeni çok iyi buldum kilolarımız hemen hemen aynı boyumuzda senin listelerinden çok yararlanıcam.Hep böyle kararlı ol 2 aya kada farkedilir şekilde zayıflıcazzzz :13:
 
estagfrllah canım
inşallah birbirimizi gaza getirir bu fazlalıklardan kurtuluruz yaa:87::87::90:
benim bugün 7.günüm akşam bir haftada ne kadar fazlalığım gitmiş bakacağım inşallah hayal kırıklığına uğramam:106::106:
 
evet sevgili günlükçüm tam yedi günde verdiğim kilo 1.200gr
böyle giderse ayda yaklaşık 5kilo vereceğim:118:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
20 kilo verme günlüğüm
5 6 7
Yorumlar
132
Görüntüleme
11K
benubikim
B
PCOS FEMARA SÜRECİ GÜNLÜĞÜM
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
10K
Zeytin_zey
101 Kilo ile IF Diyeti - Aralıklı Oruç Günlüğü
Yorumlar
19
Görüntüleme
6K
obursirin
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
8K
Renia
Onkoloji - Kanser ve Türevleri Tiroid kanseri sürecim
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
72K
Hiranur06
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…