- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Tamamdır canım
Tamamdır canım15:00 benim için uygun. 15:00-16:00 arası kilo bildirimi yapalım o zaman
Geldim canım. Acil bir işim çıktı unuttum tartılmayı. Biraz önce tartıldım.
Sonucun çok iyi. Hedefine çok az kalmış. Boyun kaç cm?Geçen hafta 60.8
Bu hafta 58.5
Fark 2.3
Hedef 57
ŞahaneGeldim canım. Acil bir işim çıktı unuttum tartılmayı. Biraz önce tartıldım.
Geçen hafta: 67.7
Bu hafta:66.05
Fark: 1.65
İlk hedef:63
164 canım senin kaç?Sonucun çok iyi. Hedefine çok az kalmış. Boyun kaç cm?
Benim de 156. Kilon boyuna göre iyi aslında. Sporunu da bölgesel yapabilirsin164 canım senin kaç?
Elbise falan giydiğimde şık dursun istiyorumBenim de 156. Kilon boyuna göre iyi aslında. Sporunu da bölgesel yapabilirsin
menün gayet iyiBugünkü menüm
Sahur: 1 tabak menemen, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, salatalık, domates, 10 adet can eriği
İftar: 1 kase domates çorbası, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay
Spor: 10 dk eliptik, 5250 adım (kapanmadan dolayı yürüyüşe çıkamadım
Belki 10 dk daha eliptik yapabilirim
Menüm çok iyi canım. Gayet güzel gidiyorsun. Sporun da gayet iyi.Sahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin biraz süzme peynir 70-80 gr kadar
Dört beş tane ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar
Bir kase tarhana çorbası
(Fırında tavuk vardı) bir küçük but bir dilimlik patates
Bolca salata
İki hurma
su iki litre olmustur
Çay
21.00 de minik bir havuç yedim gözüm aç
Dışarı çıkma yasağı yürüyüşe engel oldu
2.500 adım75 puan
100 jj 50 puan
Leslie boosted 120 puan
60 sn plank 20 puan
90 mekik 15 puan
140 topuğa dokunma 20 puan
Toplam 300 puan
Akşama yeşillik de eklesen güzel olurmus onun dışında güzel menü olmuş afiyet olsunBugünkü menüm
Sahur: 1 tabak Menemen, yarım yk tulum peyniri, 10 fit zeytin, salatalık, 1 çb ceviz, 10 adet yeşil erik
İftar: 1 porsiyon patlıcan kebabı, 1 kase yoğurt
İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 4500 adım
Yeşillikle pek aram yok canım. O yüzden yemiyorum. Aslında çok faydalı.Akşama yeşillik de eklesen güzel olurmus onun dışında güzel menü olmuş afiyet olsun
Evde Leslie yap canım adım sayını az buluyorsan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?