Süper canım tebrik ederim. Bırakmak yok. Hedef kilolarımıza ulaşacağız inşallah. Kaç ile başlamıştın?Kızlaar 2 günde 1.600 gittii
Güncel kilom 63.4
Su ve ödemdir ama çok mutlu oldum
Bırakmak yok tabikii :)Süper canım tebrik ederim. Bırakmak yok. Hedef kilolarımıza ulaşacağız inşallah. Kaç ile başlamıştın?
Menün güzel börek haricinde. Onu da sporla eritirsin. Sporun da çok iyi. Harika gidiyorsun benceİFTAR:
Yarım kepçe tarhana çorbası
100 gram haşlama tavuk
1 salatalık
100 gram yoğurt
Birde ev açması cevizli börek vardı ondan yedim. Bir avuç içi
Ara Öğün:
1 armut
Sahur:
Yulaf tost ( 1 yumurta+1 yk yulaf ile )
1 dilim hindi füme
domates/salatalık/maydonoz
Soda
Spor:
10.000 adım tamamlanacak
30 dakika leslie
600 ip atlama
20 dakika dans
3 litre su içilecek
Börek yaklaşık 250-300 kalori olduğunu düşünüyorum. Spor yaparak bunu eriteceğim.
Evet börek bozdu ama. Aslında kendimi aşırı kısıtladığımda yeme ataklarımın olduğunu farkettim. Tadına bakmasaydım aklımda kalacaktı az da olsa tadına baktım ve olası yarın veya diğer günki yeme ataklarını önlediğimi düşünüyorum :))Menün güzel börek haricinde. Onu da sporla eritirsin. Sporun da çok iyi. Harika gidiyorsun bence
Harikasın aynen devamKızlaar 2 günde 1.600 gittii
Güncel kilom 63.4
Su ve ödemdir ama çok mutlu oldum
Ooo menü de şahane spor daBugünkü menüm
Sahur: 2 kavurmalı yumurta, 1 yk tulum peyniri, 10 fit zeytin, salatalık domates, 1 çb ceviz
İftar: 1 kase mercimek çorbası, 2 adet fırında tavuk baget, 1 kase yoğurt
İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 10000 adım, 25 dk eliptik
Olan olmuş üzülme, sporla eritmişsindir dediğin gibiİFTAR:
Yarım kepçe tarhana çorbası
100 gram haşlama tavuk
1 salatalık
100 gram yoğurt
Birde ev açması cevizli börek vardı ondan yedim. Bir avuç içi
Ara Öğün:
1 armut
Sahur:
Yulaf tost ( 1 yumurta+1 yk yulaf ile )
1 dilim hindi füme
domates/salatalık/maydonoz
Soda
Spor:
10.000 adım tamamlanacak
30 dakika leslie
600 ip atlama
20 dakika dans
3 litre su içilecek
Börek yaklaşık 250-300 kalori olduğunu düşünüyorum. Spor yaparak bunu eriteceğim.
Ayy inşallahOoo menü de şahane spor dabu gidişle bayrama güzel gireceğiz
Menün güzel ama patates diyetlerde pek tavsiye edilmiyor. Sporu da telafi edersinSahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
7zeytin 75 grama yakın süzme peynir
10 çiğ badem
Kayısılı yeşil çay
Su
İftar
Bir kase tarhana çorbası
150 gram civarı tavuk fırında üc dilim patates
Bolca salata
2 hurma
iki litre su içtim
spor yok bugün çok yoğun geçti sonra da uyumuş kalmışım
4700 adım atmışım yarın telafi edeceğim inşallah
Evet yarın tartılıyoruz. 3 kişiyiz zaten. Tabloyu da yapacağım.Yarın tartılıyoruz değil mi
İki haftadır ilk defa yedim bence sıkıntı yokMenün güzel ama patates diyetlerde pek tavsiye edilmiyor. Sporu da telafi edersin
Hadi bakalım sonuçları merak ediyorumEvet yarın tartılıyoruz. 3 kişiyiz zaten. Tabloyu da yapacağım.
15:00 benim için uygun. 15:00-16:00 arası kilo bildirimi yapalım o zamanSahurdan 12 saat sonra tartılmak uygun diyorlar
15.00 diyelim mi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?