Bu defa son. Artık kilo vermem gerekiyor

Dünkü menü paylaşımını unutmuşum
Sahur
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin, 75 gr civarı süzme peynir
Beş ceviz
Bir bardam cay
Su

iftar
Bir kase tel şehriye çorbası
150-200 gr balık
Salata, yeşillik
Bir kase ev yoğurdu
Bir tane hurma

22.00 bir yeşil elma

su 2.5 litreyi geçtim

spor
10 bin adım
400 jj
2.5 dk plank
360 karın hareketleri
 
Menülerinizi okudum. Ekmek, salata hiç yok. Sebze yemeden vitamin mineral kaybı yaşarsınız. Kilonuza göre de günde 2-3 dilim ekmek yiyebilirsiniz. Mesela 10 zeytin yerine 2 dilim ekmek yenir. Sahurda kavurmalı yumurta, 10 zeytin aşırı susatır. Onun yerine haşlanmış yumurta ile salata, tuzsuz lor peyniri hem protein açısından zengin hem de lif, vitamin, mineral zengini. Tabii bunlar benim naçizane tavsiyelerim
 
aedenli .!.:
Eliptik de faydalı evet
Kolay gelsin
Koruma amaçlı ilerliyorsun o zaman
Ben bayrama iyi bi kiloyla girmek istiyorum açıkçası
Genişletmek için tıkla...
Aslında niyetim korumak değil ancak Ramazan’da yemek yediğimiz saatler diyete pek uygun değil. O yüzden kendimi tam olarak kilo vermeye koşullamıyorum. Kilom da korunacak bir kilo değil zaten Elimden geleni yapıyorum ama kilo veremezsem de üzülmüyorum
 
Menün harika, tel şehriye çorbası dışında. Sporun da çok iyi. Gayet güzel gidiyorsun
 
Karatay diyeti uyguluyorum. Aslında sağlıklı beslenme. Bu beslenmede ekmek yok o yüzden tüketmiyorum. Zeytinim de tuzsuz yağsız fit zeytin. O yüzden susatmıyor. Yeşillikle pek aram yok ama domates salatalık yerim. Sahurda domatesi midem yanmasın diye tercih etmiyorum. Salatalık tüketiyorum. Ekmek yerine de ceviz tüketiyorum.
 
Her gün salata tüketiyorum kendi adıma ekmek de kendi tercihim tüketmiyorum, ideal kiloma indikten sonra belki bir dilim tbe eklerim
Sanırım bana yazmamışsın cevaplarken anladım
 
merve4416 .!.:
Boyuna göre kilon iyi. Ama önemli olan kendini mutlu hissetmen. Spora çok ağırlık vermen gerekiyor.
Genişletmek için tıkla...
Şuan orucum cnm spor zor oluyor . Akşamları dikkat edecem cnm . Bu akşam patates haşlayıp yoğurtla tüketmeyi düşünüyorum kaç gün böyle yapıcam ve bol bol su içerim cnm . Sahur ve iftar menüm cnm
 
aedenli .!.:
Her gün salata tüketiyorum kendi adıma ekmek de kendi tercihim tüketmiyorum, ideal kiloma indikten sonra belki bir dilim tbe eklerim
Sanırım bana yazmamışsın cevaplarken anladım
Genişletmek için tıkla...
Salata tüketerek gün de kaç gram gidiyor cnm yada haftada kaç kilo veriyorsun ? Salatada yağ tuz var mı cnm
 
Nana929 .!.:
Salata tüketerek gün de kaç gram gidiyor cnm yada haftada kaç kilo veriyorsun ? Salatada yağ tuz var mı cnm
Genişletmek için tıkla...
Sadece salata yemiyorum canım, çorba yemek yoğurt da oluyo.
gecmiş mesajlarıma bakarsan menülerimi görebilirsin.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

K
60 kiloya yolculuğum
Yorumlar
2
Görüntüleme
385
kirmizicicek96
K
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
5
Görüntüleme
843
Berilini
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
espressoc
Khloe Kardashian 18 kilo verdi
Yorumlar
0
Görüntüleme
238
Nhessa
Diyetisyen Sürecim
Yorumlar
3
Görüntüleme
757
Asiasena
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…