:26::26::26::26::26:
yardım edin
kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
vefacan sen twistiri niye bıraktın bakemm
ben üstündeyken benimkiii gülüyooo gülmesii sinirimiii bozduuuu
bende bıraktımmm
Neden ben 2 sene önce 69 kiloydum ama :26:
Hmm ozaman akşam eğlencesinde olmaz mısın, saat 7 gibi başlayacak..
Ben ikisinde de bulunmanı isterimm.
Hanii öğlen 4'de gelsen olur...
Şimdi oğlunda var seni sıkmak istemiyorum ama memnun olurum gelirsen..
sorma yaaa ama iyiye gitmiyorum ben işler biriktikçe birikiyor
birde güncel anlamda imalatı da takip etmem gerekiyor benim
ben son zamanlarda iyice koptum işten güçtennnn
hoş sebepsiz değil bunar canımı sıkan bazı durumlar var şirkette onunda etkisi var yaniiii
neeeee 5 kilomuuuu aman allahım yaaaa 1 ay gecikti diyeee
ama hepsi yağ değildir yasmin ödemdir muhtemelennnn
kızzz bir simitlen akşam ettin heeeee
ben üstündeyken benimkiii gülüyooo gülmesii sinirimiii bozduuuu
bende bıraktımmm
daha akşam olmadı kjiiiisorma yaaa ama iyiye gitmiyorum ben işler biriktikçe birikiyor
birde güncel anlamda imalatı da takip etmem gerekiyor benim
ben son zamanlarda iyice koptum işten güçtennnn
hoş sebepsiz değil bunar canımı sıkan bazı durumlar var şirkette onunda etkisi var yaniiii
neeeee 5 kilomuuuu aman allahım yaaaa 1 ay gecikti diyeee
ama hepsi yağ değildir yasmin ödemdir muhtemelennnn
kızzz bir simitlen akşam ettin heeeee
Ewett söylemiştin, senin işin daha zor....
Tatlı telaşlar tabiiii
Yaww diyet topiğini geyik topiğine çewirdik..
Diğer yere geçelim, diyetle ilgili bişi olunca yazalım buraya..
Sayfalar ilerliyor kafa karışıyor
ne oldu yasminn
ben üstündeyken benimkiii gülüyooo gülmesii sinirimiii bozduuuu
bende bıraktımmm
bende var şirketle sıkıntı günlerrrrrr
burası bazen boğuyor beniiiiiiiiiii
ama yapcak bişi yokkkkkkkkk
ödem canm şiş vucut hala
haftaya 2 günlük detoks yapacam bakalım araştıyorummmmmm
daha akşam olmadı kjiiii
bencedeee ben uçtum oraya
ne olacak zayıflama
neyin üstünde idinnnnnnnanlamdımmmmmm
bak o detoksa eşlik edebilirim neden haftaya ki
oruç nedeniyle dimi
tamam araştıralım ama uğraştırmasın hazırlıklarıyla yasmin tamam mııı
zaanım yok kızzzzz
yasmin bence o kiloları çabuk aldığın göre çabuk verirsinn
ben sana inanıyorum
yürüyüş falan da yapıyosun senn
bende var şirketle sıkıntı günlerrrrrr
burası bazen boğuyor beniiiiiiiiiii
ama yapcak bişi yokkkkkkkkk
ödem canm şiş vucut hala
haftaya 2 günlük detoks yapacam bakalım araştıyorummmmmm
inşallah canmmmm
emek olmadan yemek olmazzzzzzzzzzzzzzz
kendi istedisen de adamın karşısında yapmasaydın canım gülüyorsa
gelde anlatayımmmne olacak zayıflama
neyin üstünde idinnnnnnnanlamdımmmmmm
da ne planların var akşama kadarrrr
simit bitti demi gerisi yokkk demiiiiii
yes baby inş bi mani çıkmazsa tutacağım
aslında çarşmaba * perşembe * cuma 3 gün tutmak daha iyimiş
ben üçlücem inş bende de adet döenemi başlamazsa tabii
teşekkür ederiz canımmm
örnek ara öğünleri tuttum
yasmin kaynak sağlamm çarşamba-perşembe-cuma 3 gün makbul olanıymış tam ortası böyle oluyormuşş
bu arada sorduğum zat oruç tutucaz hocam kesin bilgi verir misiniz dedim
arkadaşlarını topla birlikte iftar yaparıs dedii
sizi de çağırdı yaneee
canım çok güzel
fakat hazır dondurulmuş gıdalar tüketmeyelim
yağ ve un oranı fazla oluyorrrr
şinztsel nuget yarına ızgara tavuk yiyelim benceeeee
bu arada çorbam geldi kızlar ben gidip karnımı doyurayımm
ben onu kullanmıyorum artıkın bikereee
eşim bana süpris hediye diye almıştıdaa
afiyet olsunnn canımm
bende tarhana çorba
yarım simit
domates salatalık 3 zeytin kibrit kutusu peynir yedim
vücuduMUZA zararlı ve tatlandırıcıların,hazır gıdaların, metal kutuda satılan gıdaların, light ürünlerin ilerki yaşlarda alzheimer dahil bir çok hastalığa yol
açtığını söylüyor uzmanlar... Burda doğal ve sağlıklı olan şeyleri tüketme taraftarıyız... Eğer çayı şekersiz içemem diyorsan içine limon sıkarak iç,
limondaki şeker ona tat verecektir...
Tatlı krizlerin için tarçını düzenli tüketmen gerekiyor, her gün düzenli olarak 1 çay kaşığı tarçın tüketirsen bir süre sonra gözünün önündeki çikolatayı bile
yemek istemeyeceksin... Ben çikolata delisiyim, ama tarçın tüketmeye başladığımdan beri hiç çikolata krizi yaşamadım, 1 hafta karşımda çikolata durdu
elimi bile uzatmadım, canım çekmedi çünkü... Yeşilçay içerken içine atabilirsin, meyve yerken üstüne serpebilirsin, süte katabilirsin... Bir anda 1 çay
kaşığını tüketme, gün içinde tüket tarçını...
Herşeyin fazlası zarar verir vücuda... Aklına herhangi bir yiyecek geldiğinde derin derin nefes al, bir bardak su iç ve biraz bekle...
Biz kolanın veya başka bir besinin kölesi değilsin, onlar sadece senin beslenmen için varlar...
En sondakiii yazı aynııı benim ölçüm tekniğimmm
Sabah
2 yemek kaşığı lor peynirinin içine 4-5 dal dereotu ve 4+5 dal maynadonu doğruyorum
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşilçay (şekersiz, istersen değişik çaylar ekleyebilirsin, bazen ekliyorum)
1 dilim tam buğday ekmeği yada çavdar ekmeği
Ara
Meyve veya yoğurt veya salatalık veya 1 avuç çerez (leblebi baden fındık üzüm vs..)
Öğlen
Sebze yemeği + yoğurt + salata veya
ızgara + yoğurt + salata veya
haşlanmış makarna (yağ ve tuz yok) + yoğurt / salata veya
1simit + ayran veya
2 yumurta ve sebzeler ile yapılan yağsız omlet + ayran
vb...
Ara
Meyve veya yoğurt veya salatalık
Akşam
En geç saat 7 de yemek kaydı ile öğlen menüsünden birini tercih ediyorum ama öğlen simit ayran yediysem akşam mutlaka sebze yemeği yiyorum...
Eğer acıkırsam yeşilçay ile 1 adet yeşil elma yiyorum... Yeşil çay ve yeşil elmanın ödem sökücü özelliği var, mutlaka her gün 1 tane öneririm...
ne olacak zayıflama
neyin üstünde idinnnnnnnanlamdımmmmmm
ayyy kızlarrr, ne çok konuşmuşsunuz ayol yetişemedim hızınıza, yemeğini yiyen herkese afiyet olsun. Yarın oruç tutacakları Allah kabul etsin. Pazartesiye tüm herkese -500 gr. lar göstersin Allahım.Ne gülüyon valla o kilodaydım, ve böyle listede yapmadım zayıflamak için..
Benim ki şanstı herhalde.. Birden gitti kilolarımm...
Ya ben kaç kiloyum yaaa dur tartılcam ben buyyuk patron gittiiiii odasında tartı var
sağol canım sanada kolay gelsinnn:18::18::18::18::18:ayyy kızlarrr, ne çok konuşmuşsunuz ayol yetişemedim hızınıza, yemeğini yiyen herkese afiyet olsun. Yarın oruç tutacakları Allah kabul etsin. Pazartesiye tüm herkese -500 gr. lar göstersin Allahım.
Herkese kolaylıklar diliyorum işlerinde kızlarr, topluca işten atılmadan önce accık çalısak iyi olucak sanırım
Ewettt kızlarrrr tartıldım az önce ve kilomu açıklıyorum...
Öğlen yemeğini yedikten sonra tartılmış oldum ama olsunnnn...
53.2 kiloyummmm
sağol canım sanada kolay gelsinnn:18::18::18::18::18:
hiçç kıskanmadım kiii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?