arkadaşlar bugün 2.günüm ve gayet iyi gidiyor.
pazartesi: sabah : 8 zeytin
avuç içi kadar peynir
1 yumurta
1 domates
1 çay bardağı ceviz
öğlen : 1 ufak yoğurt
yarım cay bardağı ceviz
akşam: 1 biftek
1 tabak karnabahar
1 kase mercimek çorb
salata
salı : sabah .. 1 domates,peynir,2 yumurta,6 zeytin ve çay
öğle: yoğurt ve fındık
akşam: karnabahar,2 kase çorba ve 1 domates
şuanda çayımı içiyorum :) ben karatay diyeti uyguluyorum.dün 30 dk yürüyş yaptm inş bugnde yapcm..