Buna son vermeli.

Merhabalar kaderdaşlarım, gönül isterdi ki yiyip yiyip kilo almayayım ama maalesef dikkat etmezsem çok kolay kilo alabilen bir bünyem var. Duygusal açlık da söz konusu olabiliyor. Hayatım boyunca hep ideal kilomdaydım. Üstelik çok yerdim. Çok hareketli bir hayatım yoktu ama kilo almıyordum.
Nişanlılık sürecini takiben hızla kilo aldım. Düzenli kullandığım ilaçlarım var. Ve kadınsal anormal kanamamdan mütevellit hormonlu spiral kullanıyorum. Ve bu yüzden regl de olamıyorum. Bunları belirttim çünkü yemek yemek ve spor dışındaki bazı şeylerin kilo alımına etkisi oluyor maalesef. Şu an çalışmıyorum. Bir çocuğum var. Pandemi dönemi diyet ve sporla ideal kiloma geri kavuşmuştum. 1 yıl öncesine kadar bunu da koruyabilmiştim. 2022 bahardan itibaren hızla kilo aldım. Diyet ve spor yaptım ama önceki gibi kilo veremedikçe motivasyonumu kaybettim.

Bugün çok çok kilo aldığım gerçeğiyle yüzleştim. Dışarıda camdan yansıyan görüntü bana ait değildi sanki.

1.69 boy 76 kiloyum. Ve 62 kiloya düşmek istiyorum. Şu an 42 alt bedenim. Jeande 30 beden giyiyorum. Üst bedenim m-l.

Yol arkadaşları arıyorum pes etmeyecek...

RagnarLodbrok .!.:

Merhabalar kaderdaşlarım, gönül isterdi ki yiyip yiyip kilo almayayım ama maalesef dikkat etmezsem çok kolay kilo alabilen bir bünyem var. Duygusal açlık da söz konusu olabiliyor. Hayatım boyunca hep ideal kilomdaydım. Üstelik çok yerdim. Çok hareketli bir hayatım yoktu ama kilo almıyordum.
Nişanlılık sürecini takiben hızla kilo aldım. Düzenli kullandığım ilaçlarım var. Ve kadınsal anormal kanamamdan mütevellit hormonlu spiral kullanıyorum. Ve bu yüzden regl de olamıyorum. Bunları belirttim çünkü yemek yemek ve spor dışındaki bazı şeylerin kilo alımına etkisi oluyor maalesef. Şu an çalışmıyorum. Bir çocuğum var. Pandemi dönemi diyet ve sporla ideal kiloma geri kavuşmuştum. 1 yıl öncesine kadar bunu da koruyabilmiştim. 2022 bahardan itibaren hızla kilo aldım. Diyet ve spor yaptım ama önceki gibi kilo veremedikçe motivasyonumu kaybettim.

Bugün çok çok kilo aldığım gerçeğiyle yüzleştim. Dışarıda camdan yansıyan görüntü bana ait değildi sanki.

1.69 boy 76 kiloyum. Ve 62 kiloya düşmek istiyorum. Şu an 42 alt bedenim. Jeande 30 beden giyiyorum. Üst bedenim m-l.

Yol arkadaşları arıyorum pes etmeyecek...

Genişletmek için tıkla...

ayyy aynı ben 168 boy kilo 10 ay önce 72 idi, hedef 60, arada niyet edip pes ediyorum ya birlikte diyete başlayalım pes etmeden

RagnarLodbrok .!.:

Merhabalar kaderdaşlarım, gönül isterdi ki yiyip yiyip kilo almayayım ama maalesef dikkat etmezsem çok kolay kilo alabilen bir bünyem var. Duygusal açlık da söz konusu olabiliyor. Hayatım boyunca hep ideal kilomdaydım. Üstelik çok yerdim. Çok hareketli bir hayatım yoktu ama kilo almıyordum.
Nişanlılık sürecini takiben hızla kilo aldım. Düzenli kullandığım ilaçlarım var. Ve kadınsal anormal kanamamdan mütevellit hormonlu spiral kullanıyorum. Ve bu yüzden regl de olamıyorum. Bunları belirttim çünkü yemek yemek ve spor dışındaki bazı şeylerin kilo alımına etkisi oluyor maalesef. Şu an çalışmıyorum. Bir çocuğum var. Pandemi dönemi diyet ve sporla ideal kiloma geri kavuşmuştum. 1 yıl öncesine kadar bunu da koruyabilmiştim. 2022 bahardan itibaren hızla kilo aldım. Diyet ve spor yaptım ama önceki gibi kilo veremedikçe motivasyonumu kaybettim.

Bugün çok çok kilo aldığım gerçeğiyle yüzleştim. Dışarıda camdan yansıyan görüntü bana ait değildi sanki.

1.69 boy 76 kiloyum. Ve 62 kiloya düşmek istiyorum. Şu an 42 alt bedenim. Jeande 30 beden giyiyorum. Üst bedenim m-l.

Yol arkadaşları arıyorum pes etmeyecek...

Genişletmek için tıkla...

Başarılar umarım istediğin gibi kilo verirsin.
Bende spiral kullanıyorum ve reglde geçikme oluyor o yüzden çok fazla ödem topluyorum şiştikce şişiyorum. 77 kg gördüm en son ondan bu yana tek öğün şekersiz karbonhidratsız besleniyorum ama gözle görülür bi şey yok. 77den 70e indim şimdi yine regl geçikmesi yüzündü 72e çıktım ay sonuna kadar 66-65 kiloya inmek istiyorum. Görüntümden çok bıktım aynada kendime bakamıyorum artık
Ve çoçuktan sonra zayıflamak çok zor
Çoçuktan önce sadece ekmeği keserek ayda 4 kilo veriyordum şimdi açda kalsam gram gram gidiyor

nananawhatsmyname .!.:

ayyy aynı ben 168 boy kilo 10 ay önce 72 idi, hedef 60, arada niyet edip pes ediyorum ya birlikte diyete başlayalım pes etmeden

Genişletmek için tıkla...

Ben bugün başladım. İf yapıyorum. İlk 5 kiloyu spor+kalori açığı ile hızla vermek istiyorum. Bugün tartıda 74.3tüm. Sen de buradan bana eşlik edebilirsin :)

Aytac Rovs .!.:

Başarılar umarım istediğin gibi kilo verirsin.
Bende spiral kullanıyorum ve reglde geçikme oluyor o yüzden çok fazla ödem topluyorum şiştikce şişiyorum. 77 kg gördüm en son ondan bu yana tek öğün şekersiz karbonhidratsız besleniyorum ama gözle görülür bi şey yok. 77den 70e indim şimdi yine regl geçikmesi yüzündü 72e çıktım ay sonuna kadar 66-65 kiloya inmek istiyorum. Görüntümden çok bıktım aynada kendime bakamıyorum artık
Ve çoçuktan sonra zayıflamak çok zor
Çoçuktan önce sadece ekmeği keserek ayda 4 kilo veriyordum şimdi açda kalsam gram gram gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Seni de tebrik ederim 70e inmek de büyük başarı. Aylardır en düşük 72yi gördüm ben. Ama bu sefer tam motiveyim çok şükür. Hormonlu spiral mi kullanıyorsun?

RagnarLodbrok .!.:

Teşekkür ederim. Seni de tebrik ederim 70e inmek de büyük başarı. Aylardır en düşük 72yi gördüm ben. Ama bu sefer tam motiveyim çok şükür. Hormonlu spiral mi kullanıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Hayır ilk önce hormonlu kullandım ama sonradan değiştirip bakırlı spiral taktırdım.
Ama vücüdüm alışmıyor ne de olsa yad bi cism çok geçikmem oluyor malesef

RagnarLodbrok .!.:

Merhabalar kaderdaşlarım, gönül isterdi ki yiyip yiyip kilo almayayım ama maalesef dikkat etmezsem çok kolay kilo alabilen bir bünyem var. Duygusal açlık da söz konusu olabiliyor. Hayatım boyunca hep ideal kilomdaydım. Üstelik çok yerdim. Çok hareketli bir hayatım yoktu ama kilo almıyordum.
Nişanlılık sürecini takiben hızla kilo aldım. Düzenli kullandığım ilaçlarım var. Ve kadınsal anormal kanamamdan mütevellit hormonlu spiral kullanıyorum. Ve bu yüzden regl de olamıyorum. Bunları belirttim çünkü yemek yemek ve spor dışındaki bazı şeylerin kilo alımına etkisi oluyor maalesef. Şu an çalışmıyorum. Bir çocuğum var. Pandemi dönemi diyet ve sporla ideal kiloma geri kavuşmuştum. 1 yıl öncesine kadar bunu da koruyabilmiştim. 2022 bahardan itibaren hızla kilo aldım. Diyet ve spor yaptım ama önceki gibi kilo veremedikçe motivasyonumu kaybettim.

Bugün çok çok kilo aldığım gerçeğiyle yüzleştim. Dışarıda camdan yansıyan görüntü bana ait değildi sanki.

1.69 boy 76 kiloyum. Ve 62 kiloya düşmek istiyorum. Şu an 42 alt bedenim. Jeande 30 beden giyiyorum. Üst bedenim m-l.

Yol arkadaşları arıyorum pes etmeyecek...

Genişletmek için tıkla...

Ben pes etmem. Var mısın saldıralım çatır çatır gitsin kilolar

Aytac Rovs .!.:

Hayır ilk önce hormonlu kullandım ama sonradan değiştirip bakırlı spiral taktırdım.
Ama vücüdüm alışmıyor ne de olsa yad bi cism çok geçikmem oluyor malesef

Genişletmek için tıkla...

Bakırlı çok kanama yapıyomuş sanırım bi de. Geçmiş olsun.

Aylakkadin .!.:

Ben pes etmem. Var mısın saldıralım çatır çatır gitsin kilolar

Genişletmek için tıkla...

Varım. 2. İf günü bitti. Ben 70i görene kadar her gün tartılıcam daha motive oluyorum.

-500 gr yani 73,8 kg ile devam ediyorum
Kahvaltıyı yarım saat önce yaptım 1 haşlanmış yumurta,kefir ve 1 mandalina yedim.
Yarın diş randevum var mecburen kahvaltıyı erken yapıcam. Ama sonra devam tam tempo :)

3. İf günü bitti.

-900 ile 72.9 kg yola devam

Kahvaltı 12.30 cennet hurmalı yulaf lapası
Ara kısım 1 bardak yeşil çay
400 cal spor yapıldı
Akşam yemeği yumurtalı karnabahar kavurması yicem
Belki sonra çay ile bir avuç çiğ kuruyemiş yerim. 18.30da 4. Gün ife başlamayı düşünüyorum.

4. Gün if bitti.

-100 gr ile 72.8 kg ım

20 saatlik otuç tutmuştum ama gide gide 100 gr gitmiş. Ama pes etmeyeceğim.

Kahvaltı 13.10
1 haşlanmış yumurta
1 büyük muz
1 minik elma
Yeşilçay

5. Gün bitti.

-200 gr ile 72.6 kg ım
Kahvaltı 09.00da 3 yk yulaf ile hazırlanmış lapa içine 1 büyük muz+bal+tarçın+ kırık fındık+2 kare bitter

Öğlen mini elma+ mini armut

Akşam 16.30 el açması ıspanak böreği 4 ince uzun dilim

17.30 son öğün etli nohut+ marul salatası

Bugün annemdeydim o yüzden böyle oldu.

6. Gün IF bitti.

Kiloda bi değişim yok. Spor yaptığım için sıkılaştığımı farkediyorum.

Kahvaltı 11.35 yarım muzlu,ballı,tarçınlı,fındık parçalı yulaf lapası

15.30da bugünün yemesini bitirdim. Toplam 800cal yakıldı. En son annemin el açması haşhaşlısından yedim. O yüzden erken bitirdim öğünü. Bi çay içerim farklı olarak o kadar.

10da 7. IF günü bitmiş oldu. Kilo da yine değişim yok ama sıkılaştığımı gözlemliyorum. Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta,domates,salatalık ve yeşil çay

Başarılar dilerim . Ben de 1.69 um 85 kiloyum. Pes etmek kitabımda yok. 63-65 olmak istiyorum. İnşallah Mayıs ayında olacağım.

Cordelia .!.:

Başarılar dilerim . Ben de 1.69 um 85 kiloyum. Pes etmek kitabımda yok. 63-65 olmak istiyorum. İnşallah Mayıs ayında olacağım.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler İnşallah. Başarıcaz.

IF 8. GÜN bitti. -300 gr ile 72.3 üm

Kahvaltı 13.30 chialı yulaf lapası,2 kare bitter,fındık parçası,tarçın ve bal ile.

Sporu yaptım. Akşam çocuk uyuduktan sonra da bi 20 dk adımlarım ev içinde. Belim 1 haftada 3 cm incelmiş.

Akşam yemeği 1 tabak patatesli,havuçlu,bezelyeli,etli sulu yemek
Yanında minik kase zerdeçallı yoğurt. 18.30 itibariyle orucuma başlamış bulunuyorum.