Buna son vermeli.

IF 9. Gün bitti ama orucu 6.30da bozdum.1 haşlanmış yumurta,biraz süzme peynir,yeşil zeytin ve 1 dilim ekmek yemiştim.
Diş randevum vardı. Çok sıra bekledim. Elim ayağım boşaldı ayakta dikilmekten.
13.00da adana kebap yedim meze,ayran ve yanındaki pideyi de yedim.
İkramlık bir top irmik helvası yedim.
Daha sonra filtre kahve eşliğinde yarım paket dido süt reçelli, yarım paket kare dido ve yarım tiramisu yedim. Bugün tamamen cheating day oldu. Akşam çocuk uyuyunca eliptik yaparım ve adımlarım evde.

15.42de oruca başladım.

Bu sürece gelebildiğim için kendimle gurur duyuyorum. Çok motive hissediyorum.

If 10. Gün bitti. -400 ile 71.9 kg ım.

Uzun zamandır tartıda 71i görememiştim. Çok şükür Rabbime.

Kahvaltıyı 14.00da yulaf lapası olarak yaptım.
Sonra evde yürüdüm. Üstüne sütlü kahve içtim. Akşam 17.30da son öğün olarak etli bezelye,patates,havuç yemeği ile yanında zerdeçallı yoğurt yedim.

Günü 14bin adım ve 750 cal ile kapatıyorum.

If 11. Gün bitti. -100 gr ile 71.8 kg ım

İlk öğünü 13.15de smothie ile yaptım.

17.26da son öğünüm olan tavuklu mantar sote ve domatesli bulgur pilavı yanında zerdeçallı yoğurt

Henüz sporumu yapmadım ama bugün bitmeden yapıcam.

Bugünü böyle bitirdim.

If 12. Gün bitti. -200 ile 71.6 kgım.

Son öğünü 17.10da yedim.

850 cal spor yaptım.

Düşünmekten uyuyamıyorum
Moralim bozuk
Artık zayıflamak istiyorum
Ama bu akşam 1 tabak profiterol yedim hep aynıyım
Karnım tokken zayıflamak istiyorum
77 idim 71e indim
Sabah bi tartıldım 75
2-3 hafta dikkat etmedim ve sonuç bu
Sıkıldım
60-61 olmak istiyorum artık
Boyum 168
Bunaldım
Zayıflamak istiyorum
IF başlasam yapabilir miyim acsba
Yarın 12:30 ilk öğünüm olsa akşam da 18:30 da yesem
Bence bu kadarı yeterli ama ben sürekli yiyorum
Akşam 21-23 kış geldi zaten yemeği seviyorum
Ama zayıflamak istiyorum