Burcuozzer'in Diyet Günlüğü

iveeeeeett gelelim bugüne,herkese mrb öncelikle.
sabah kalktm bi kase k flakes yeddim yarm yağlı sütle.
snra koştura koştura salona gittim
1 saat spor yaptm tekrar koştura koştura eve geldm.
gelnce de 3/4 kupa kadar mercimek çorbası içtm.
umarım oğluma gaz yapma,daha önce de içtm yapmadı ama...
akşama da nohut yemeği yicem çok riskli seçimler oldu bugn,umarım sbha kaadr nöbet tutmak zornda kalmayız.

akşam
4-5 y.k kadar nohut
2 y.k kadar pilav
1 bardk ayran
yeşil salata

menümü böyle ayarlamayı düşünüüyorm bgn.

sabah kahvaltsı öğle yemeği accık kıytırık oldu ama napim vaktm yoktu...
 
burcucum mrb.ben seni şubat annelerınden tanıyorum sankı.gerçi ben hatırlarmısın bılmem erken doğum yaptım.aralıkta doğdu.canım benımde kılom 65 ve hedefımızde aynı 52 umarım verırız.kolay gelsın hepımıze
 

evet cnm hatırlıyorum,hoşgeldin
inş beraber kolayca veririz cnm
 
mrb hanımlar:)
dün evde çok çılgın bi temzlik vardı
cam kapı dolap çekmece inmedik temizlenmedik yer kalmadı,halılarımı da yıkamaya vermiştm onlar da geldi serdm,oh rahat ettim walla. tabi kadın gelio temzliğe yoksa oğlum hayatta yakamı bırakmıyo yani,şimdi bile sallıyorum hala.. uyuduğu halde,bırakınca ağlıyo

iş bu sebepten dün saçma sapan beslendm yine:44:

sbh:
1 yağsz kaşarlı tost
1 haşlanmış yum.
2 bardk şekersz çay
4-5 siyah zeytn

öğlen yiyemedm çnkü fırsatım olmadı,bol bol su içtm

arada
bir bar yarm yağlı süt.
yarım paket light bisküvi

akşam.
6-7 y.k pilav
5-6 y.k etli patates yemeği
1 bardak ayran

ara:
yarım paket light bisküvi
1 bardak yarım yağlı süt

bi de yarım avuç kadar badem-fındık-ant3ep fıstğı karışık çerez yedm hürrem izlerkene:26:

spor salonuna gdemedm haliyle,bugn de gtmycm,oğlumu dr.a götrcz.
yarn ve pazar gdcm artk
 
kilon kaç oldu cnm
verdin mi
 
aysebahar .!.:
kilon kaç oldu cnm
verdin mi
Genişletmek için tıkla...

1,5 kg verebildim cnm,aslında 3 kg falan olacaktı ama tatile çıktım, oteldede dikkat etmedim hiç,ne buldmsa yedim
ama bgn itibariyle tatile çıkmış olduğum kilodan 100 gr az geliyorum tartıda
spor salonuna başladım onun faydası oluyo baya
 
kızlar bikaçgndr koştrmaktan çok düzensz besleniyorum,genelde vaktm olmadığı için az ve seyrek ama kalorili şeyler tükettim
cuma gnü oğlm sünnet oluck onun stresini de atlatp tekrar düzenli ve sağlıklı öğünlerime dönmek istiyorum yaa,çok kötü bööle
 
slm kızlar bugünkü menüm:

sbh:
1 kase k flakes

ara:
1 elma

öğlen:
1 kase yayla çor.
1 dilim kepek ek.

ara:
1 kupa ıhlamur
1 kupa rezene
1 elma

akşam:
4-5 y.k ıspanak
4-5 yk makarna
1 bardak ayran

ara:
şekersiz çay
yarım avuç kadr badem-kaju-fındık-antep fıs. karışık çerez

yatarken:
1 bardak yarm yağlı süt
 
kızlar akşamları 4-5 y.k sebze yemeğimle bir kase de lahana çorbası içeyim diorm,emziriyorm ya bi sıkıntı olrmu sizce???

bi de şu mate çayı emzirirken içilebiliomu biliomsnz??
 
merhaba umarım istediğin kiloya ulaşırsın

bende 62 ile hamile kaldım hamileyken sağlık sorunlarım nedeniyle diyet yaptım ve sadece 7 kilo aldım

doğumdan hemen sonra 62 ye döndüm bundan sonra bende diyet ve egzersizle 46 kiloya düştüm

bende haziranda doğum yaptım doğumdan önceki halimden bile kat be kat iyiyim

emzirirkende diyet yapılırmış üstelik ilk 6 ay sadece anne sütü verdim halada emziriyorum üstelik bebeğin gelişimi çok iyi

eminim sende başaracaksın
 

çoksaol cnm ya walla çok güzel moral verdn

peki neler yaptn,nası bi diet uyguladn,sorabilirmiyim?
iyi bi örneksn bnm için
 
selamlar hanmlar bi kaç gndr oldukça yoğunum misafir gelen giden,dr muayeneleri,temizlik günü fln derken giremedm.

bgnkü menüm:

sbh:
1 adet küçük kurabiye
1 bardak yarm yağlı süt

bir saat snra:
yarım kase nesfit yarım yağlı sütle yapılmış

öğlen:
4-5 yemek kaşığı patatesli patlıcan yemeği
1 dilim ekemek(kepek ek kalmadı beyaz yicem )

ara:
bir kupa ıhlamur(şekersiz)
1 adet yeşil elma

akşam:
4-5 yemek kaşığı fırında patatesli-mantarlı tavuk
1 dilim ekmek
yeşil salata
1 bardak ayran

ara:
yarım avuç karışık çerez
2 bardak fln şekersz çay
 
he bide içtiğim su miktarı biraz azalmıştı,tekrar dikkat etmeye başladım,metabolizma direk yavaşlıyo walla çok farkedio.

kilom bi haftadır 63,5 ten gram oynamıyo,ama ben biraz sabırszlanıyorum galiba

bu arada akşam da bir saat spor salonuna gidicem eşim gelince,yolu da yürüyerek gidiyorum,bi yarım saat de öyle yürümüş olurum..
 
ben kızartma kola hazır meyve suları hepsini çıkarttım hayatımdan çayıma kahveme hiç şeker atmıyorum beyaz ekmek hiç yemiyorum margarin eve bile girmiyor pasta börek kilo verirken hiç yoktu hayatımda bolca su rezene çayı içtim benim bebeğimin çok şiddetli koliği vardı sürekli ağlıyordu onu kucağıma alıp saatlerce oda oda gezdiriyordum muhtemelen onunda etkisi çok oldu

şimdi ise hala çay kahvede şeker yok beyaz ekmek pirinç yok margarin yok kızartmayı çok az yerim makarnayı yoğurtlu yerim yağ koymam sebze ve meyveye ağılık verdim günlük kuru kaysı ve ceviz yiyorum 3 fincan yeşil çay içerim tabi börek kek falan onlardan uygun miktarlarda yiyorum

eğer tatlı yersem hemen yoğurt süt gibi bişey tüketirim yanında hızlıca şekerim inip çıkmasın açlık krizi yaşamayayım diye

ama sana tavsiyem sebze ve meyve miktarlarını artır
 


tşkrler zeyhatcm.
söylediklerini dikkate alıcam,tatlı yanında süt içme muhabbetini bilmiodm,ii oldu saol.
off bi de gelen giden bitse de artk şu pasta börek de çıksa mutfağımdan
ben de hazır mey. suyu kola vs tüketmiorm,eskiden beri öyle bi alışkanlığım yoktu,
margarin de çok çok nadir tüketirim.yanlız yeşil çay tüketmeye biraz çekiniyorum,bir yerde 2 fincanı geçmemek lazım emzirirken diodu,hatta burada da paylaşmıştm o yazıyı.
ama rezene bolca tüketiorm.

sebze meyve bence de biraz artırmalıyım,bana da az geliyo sebze meyve tüketimim.
bi de eşim beyaz ekmek seviyo,o yüzden 2 farklı ekmek alıp ziyan etmeyelim die beyaz alıyo genelde.
buna bi çözm bulmamz lazım ama:44:

çok tşkr ederim tavsiyelern için
 
slm hanımlar.
dün oğlumu sünnet ettirdk o yüzden koştrmacadan yine düzensz ve dışardan beslenmek zornda kaldm

sbh:
1 adet kaşarlı,salatalıklı,salamlı sandviç
1 bar. şekersz çay

öğleden sonra:
küçük boy pastrmalı pizza

bu kadar yedklerim

ama bgn toplandm,şükürler olsn oğlum da daha iyi,hatta birazdan babasyla başbaşa brakp spor salonuna gdcm.
 
bugn yedklerime gelnce:

sabah kahvaltsnı 12 de fln yaptm o yüzden öğlen yemeği yiyemicem byk iht.

kahvaltı:
1 dilim tam buğday ek.
2 bar şekersz çay
1 haşlanmış yum.
3-4 siyah zey.
1 kk peynir
1 küçük yeşil biber
1 tk bal
1tk tahin pekmez
1 tk nutella

şu son bal tahin nutella kısmı fazla kaçmış sanırım

ara:
1 adet yeşil elma
1 bar. süt

akşam:
et kapama(yağsız pişiricem)
yeşil salata
yarım dilim tam buğday ek
1 bardak ayran

akşam yemeğimi de en geç 7-7,5 gbi yerim

hedefim 20 bardak fln su içmek bgn.
azalttım son zamanlarda,toplamak lazım.
bi de yeşil çay alayım da gnde 2 şer fincan içeyim bari.
fırsat bulabilsem funda yaprağı alıcam ama...
 
selamlar hanımlar işte bugnkü menüm:

sbh:
1 kase nesfit(yarım yağlı sütle)

ara:
1 adet yeşil elma
1 parça küçük çikolata(şu mercilerden 1 tane yedim:26:)

öğlen:
az yağla yapılmış menemen(5-6 yk)
1 dilim kepek ek.
1 bar. şekersz çay

ara:
1 adet elmalı kurabiye:26:
1 bardak süt

akşam:
1,5 kepçe tavuk çor.
4-5 y.k nohut
1 dilim kep. ek
yeşil salata

bu ara ufak tefek kaçamaklarım çok olmaya başladı,tarçını ihmal ettim ondan sanırım:44:
 
bu arada bir kilo daha vermişim


10 gndr fln ibre hiç oynamıyodu,sinir olmuştm artık iice
 
selamlar millet işte bgnkü menüm:

sbh:
avuç içinden biraz büyük köy bazlamasına 2 dilim salam ve 2 dilim koyarak yapılmış sandviç.
1 kupa şekersz çay

ara:
1 kupa yarım yağlı süt yarım avuç kadr badem,fındık,fıstık karışık çerez

öğlen:
1 buçuk kepçe tavuk çorbası
1 dilim tam buğday ek.

ara:
1 fincan kremasız şekersz nescafe
veya türkkahvesi henüz karar veremedim

akşam:
4-5 y.k nohut
3-4 yk pilav
1 bardak ayran



bgn salata yok,çnkü evde yeşillik kalmamış,yarın pazara çıkar eşim o zaman salata sofraya geri gelir

henüz doğru dürüst su içmedim gidiim 2 bardk içiim,eşim gelnce de salona gdcm 1 saat spor yapıcam,yarım saat de yolda gelip giderken yürümüş olurum işte

inş cumaya 62 ye düşerim,700 gr var:26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Life_city'in Diyet Günlüğü
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
life_city
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…